Ma a rák megelőzésére szolgáló élelmiszerekről fogunk beszélni.
Az étrend egészségünkre gyakorolt hatása egyre nyilvánvalóbb; és a rákos táplálkozás jó példa erre.
A következő cikkben a rák elleni rossz ételekről fogok beszélni. Meglátjuk, hogyan segít az egészséges életmód a rák megelőzésében.
Összesen elkészítettem a 10 nélkülözhetetlen rákellenes étel teljes listáját.
Diéta és rák
A rák olyan betegség, amely függ tényezők sokasága. Bizonyára többet fog tudni, de a főbbekre emlékezni fogunk.
- Genetikai hajlam
- Életmód
- Környezeti tényezők
- Étkezési szokások
A étrend és életmód a kezünkben vannak. Megpróbáljuk tehát csökkenteni a rák teljesítményét, vagy legalábbis csökkenteni annak megjelenési esélyeit.
Mielőtt folytatnám, egy dolgot szeretnék világossá tenni számodra:
Az étel önmagában nem képes a rák gyógyítására.
Szerencsére sok esetben a rák már nem szinonimája a halálnak, de még mindig növekvő betegség.
A rák elleni küzdelem továbbra is prioritás marad, és a megelőzés kulcsfontosságú.
Lehet, hogy kíváncsi vagy: "Mi köze az étrendnek a rákhoz?"
Megalapozott tudományos bizonyíték van arra, hogy a jó étrend és a jó életmód csökkenti az esélyeket a rák egyes típusainak megjelenése.
Ezért elengedhetetlen tudni, hogyan válasszuk helyesen az egészséges étrendet.
Mielőtt azonban ételekről, szokásokról és a különféle főzési technikákról beszélnék, hadd mondjam el először, hogyan és hogyan fejlődik ki a rák.
Így jól meg fogja érteni, hogy egyes ételek miért befolyásolhatják egészségét.
Hogyan történik a rák
Mint biztosan tudod, testünk milliónyi sejtből áll, állandó szaporodási folyamatban.
Amikor a sejtek elöregednek vagy megsérülnek, új sejtekkel helyettesítik őket.
A rák akkor fordul elő, amikor sok sejt kezd hibásan és ellenőrizhetetlen módon szaporodni.
Tehát megérthetjük a genetikai betegség a mutációk génekben való felhalmozódásának eredménye.
Az egyik tényező, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a rákos sejtek a véren vagy a nyirokrendszeren keresztül terjedhetnek a testben. Ezért a ráktípusok sokfélesége.
A rák nem olyan betegség, amely egyik napról a másikra kezdődik, hanem fokozatos folyamat. Ha ötletet szerez, akár 10 évig is eltarthat a fejlesztése.
Csökkenti a rák kockázatát
Tegyen egészséges és személyre szabott étrendet, amely megfelel az ízlésének és igényeinek, és amely végső soron javítja egészségét.
Ezután megnézzük az étrend és a rák kapcsolatát.
A rák az étrendben
Sokféle rák létezik, amelyet számos mérgező anyag okoz.
A mérgező szerek extrém példájaként ismerheti a sugárterhelés által kifejlesztett számos rákos esetet.
Nos, még mindig túlzónak tűnik, de a élelmiszer számos mérgező anyag. Valójában itt van egy kijelentés, hogy hiszed vagy sem, igaz.
A fejlett országokban a rákos esetek 35% -a étrendhez kapcsolódik.
Kétségtelen, hogy ezeknek a mérgező anyagoknak a megvédésének egyik módja mindig az lesz, hogy friss, feldolgozatlan termékeket választunk, és egészséges ételeket készítünk velük.
Az egészséges táplálkozás elősegítése érdekében készítettünk egy e-könyvet, ahol megtalálhatja egy egész hét egészséges receptekkel ez végső soron javítja egészségét.
Töltse le e-könyvünket
Tegye egészségessé az életmódját.
Azonnal ingyen megkapja.
- Teljes heti program
- Táplálkozási tippek
- Könnyű receptek és technikák
- Új ételek
Étrendünkben számos olyan étel van, amely hajlamosít rákos sejtek megjelenésére.
Tehát ezután megnézzük, hogy milyen ételek ártalmasak a rákra.
Rossz táplálék a rák ellen
Mint említettem, a társadalom étrendjének változása a rák egyik fő oka a fejlett országokban.
Fontos tudni, hogy milyen ételekről van szó, és ezáltal képesnek kell lennie elkerülni vagy csökkenteni azokat étrendünkben.
Az igazság az, hogy minden eddiginél több telített zsírt és transzzsírt fogyasztunk. Visszaélünk a fehérjével és kevés rostot fogyasztunk. Kétségtelen, hogy ez az egyik oka annak, hogy meghízunk.
Távolról, hogy ne mondjam el, nézzük meg, melyek a legveszélyesebbek és miért.
Vörös hús és rák
A vörös húskészítményekben, különösen a feldolgozottakban nagyszámú rákkeltő anyag van, amelyek növelik a vastagbélrák kockázatát.
Napi 50 gramm vörös és feldolgozott hús fogyasztása 18% -kal növeli a vastagbélrák kockázatát.
A probléma megoldása az, hogy kevesebb húst fogyasztanak. Mindenek felett vörös hús például borjú, bika, ökör, sertés, ló, bárány és kecske.
Pótolhatatlanul jó lehetőség az lenne, ha a lehető legtöbbet kerülnénk feldolgozott húsok mint a virsli, a hamburger és a felvágott.
Ezenkívül javítani fogja a koleszterinszintjét, és artériái értékelni fogják.
Alkohol és rák
Nincs mentség, annak ellenére, hogy része a népi kultúránknak, az alkoholfogyasztás növeli a rák kockázatát bár a fogyasztás mérsékelt.
Ez negatívan befolyásolja a rákkezeléseket is.
Ahogy napvédő krémeket használunk a bőrrák elkerülése érdekében, a rák megjelenésének elkerülése érdekében elengedhetetlen az alkoholfogyasztás korlátozása.
Rákkeltő tartósítószerek
A tartósítószerek és az élelmiszer-adalékanyagok olyan anyagok, amelyeket azért adnak az ételhez, hogy színt, aromát, zamatot nyújtsanak és megnöveljék annak eltarthatóságát.
Annak ellenére, hogy az élelmiszer-adalékanyagok rákkeltő anyagokat tartalmaznak, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy közvetlenül rákot okoznának.
Ennek ellenére azt javaslom, hogy étrendjét a friss szezonális ételekre összpontosítsa, és kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Grillezett húsok, grillek és grillek
A heterociklusos aminok olyan vegyi anyagok, amelyeket hús, hal és kagyló nagyon magas hőmérsékleten történő főzésével állítanak elő.
Például amikor a hétvégén tipikusan grillezünk.
Az élelmiszer közvetlen tűznek való kitettségét különböző típusú rákos megbetegedésekhez kötik, mint például: mell, vastagbél, hasnyálmirigy, máj, belek, gyomor és bőr.
Azt tanácsolom, hogy hagyjon ilyen típusú készítményeket igazán különleges alkalmakra. Célszerű csökkenteni az olyan főzési módszereket, mint a grill, sült, grill, sült vagy roston sütés.
Emellett fokoznia kell a nyers ételeket és az alacsony hőmérsékletű ételeket gőz, főtt és papillote segítségével.
Ezekkel a főzési módszerekkel nemcsak minimalizálni tudja a mérgező anyagokat, hanem nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is kap.
Akrilamid
Akrilamid olyan vegyi anyag, amely akkor keletkezik, amikor magas hőmérsékleten főzünk szénhidrátban gazdag növényi ételek.
Számos tanulmány szerint a túlzott fogyasztás növelheti a rák kockázatát.
Azok az élelmiszerek, amelyekben a legmagasabb az akrilamidszint süt vagy süt és aranyszínű és barnás külsőt kapnak.
Főleg itt található burgonya, süti és kenyér.
Ha érdekel az étel fogyasztása a rák megelőzése érdekében, és a tiéd recepteket főz. Ne hagyja ki egy egészséges hétre szóló, ingyenes recepteket tartalmazó egészséges receptjeinket.
Töltse le e-könyvünket
Tegye egészségessé az életmódját.
Azonnal ingyen megkapja.
- Teljes heti program
- Táplálkozási tippek
- Könnyű receptek és technikák
- Új ételek
Most, hogy tudja, milyen ételek ártalmasak a rákra, ismerkedjünk meg azzal, hogy elkerülhetjük a hatásunkat.
Egészséges életmód a rák elkerülése érdekében
Mint eddig láthattuk, a rák olyan betegség, amely számos belső és külső tényezőtől függ.
Kétségkívül a étrend és életmód rajtunk múlik. Hívhatsz túlzónak, de az igazság az, hogy:
A három rákból kettőt megelőzhető okok okoznak.
Fogadnunk kell a életmódunk valódi változása a rák megelőzésére.
Most adok neked 4 kulcsot, amelyeket alapvetőnek tartok annak elkerülése érdekében.
4 kulcs a rák elkerülésére
- Leszokni a dohányzásról.
- Ne igyon alkoholt. Ha alkoholt fogyaszt, mérsékelje fogyasztását, és különleges alkalmakkor spórolja meg.
- Lépj tovább. Rendszeresen tornázzon. Legalább hetente háromszor.
- Egészségesen fogyasszon gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Most nézzük meg azt a listát, amelyet a rákellenes 10 étellel készítettem Önnek, hogy segítsen megtisztítani testét a mérgező anyagokkal szemben.
10 étel a rák ellen
Ezek olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák rákellenes tulajdonságok. Hatalmas szereplőként hatnak antioxidáns amely megakadályozza a sejtek károsodását és mutációját.
Sérült sejtek esetén megakadályozza a szaporodást, és elősegíti eliminációjukat.
1. Keresztesvirágú zöldségek
Ebben a zöldségcsoportban: brokkoli, káposzta, karfiol, vörös káposzta, káposzta, fehérrépa, retek, brokkoli, kelbimbó és vízitorma.
Ők a vezető termékek. Indol-3-karbinol nevű anyagokkal rendelkeznek, amelyek nagy hatással vannak a rák megelőzésére.
2. Fokhagyma, hagyma és póréhagyma
A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma kénben gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a testet és megvédenek minket a rák ellen.
Hatalmas előnyük van a gyomor és a vastagbélrák ellen.
3. Vörös és narancs zöldségek
A piros és narancssárga színű zöldségek gazdagok A-vitaminban és karotinoidokban.
Erős antioxidánsok, amelyek gátolják a bőr, a hólyag, a tüdő és a gyomor-bél traktus rákját.
Példa erre a paradicsom, sárgarépa, cékla, tök és pirospaprika.
4. Citrus: narancs, citrom, eper, ananász, kivi
A citrusfélék a C-vitaminban gazdag termékek.
A C-vitamin kiváló antioxidáns, amely segít eltávolítani a szervezetünk sejtjeit károsító mérgező anyagokat.
5. Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségekben található klorofill megvéd minket a rák ellen.
Itt sokféle zöldséget találunk, mint saláta, spenót, spárga, endívia, báránysaláta, mángold.
Másrészt rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, amelyek, amint azt a cikkekben elmondom, félelmetes rákellenes anyagok.
6. Piros gyümölcsök
Az áfonya, a szeder, a meggy és az eper gazdag flavonoidokban és polifenolokban. Kiemelkednek, hogy erős antioxidánsok.
7. Zöld tea
A teában található polifenolok jelentős méregtelenítő és tumor növekedést gátló aktivitást mutattak.
8. Rostokban gazdag ételek
A korpa, a zab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a rizs, a tészta és a teljes kiőrlésű kenyér nagy védőhatással bírnak a vastagbélrák ellen.
9. Gomba
Ez a mindennapi étel remek ételnek bizonyult a rák megelőzésében is.
Összetevői között van szelén és D-vitamin, amelyek képesek helyrehozni a sérült géneket és megakadályozni a rosszindulatú sejtek növekedését.
10. Probiotikus ételek
Amint azt már korábbi cikkekben elmondtam, a probiotikumok olyan baktériumok, amelyek a testünkben élnek, és nagy előnyökkel szolgálnak a testünkben.
Az egyik nagy előny, hogy megvédenek a vastagbélráktól.
A probiotikumok megtalálhatók joghurtban, kefirben, csokoládéban és erjesztett zöldségekben.
Következtetések
Láttuk, hogy az étel és a rák együtt járnak. Ha étrendjében kis változtatásokat hajt végre, akkor jelentősen csökkentheti a betegség megszerzésének esélyét.
A legjobb tanács, amelyet a rák megelőzésére szolgáló élelmiszerekkel kapcsolatban adhatok, az a rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrend.
Ha tetszett a cikk, meghívlak Csatlakozz a közösségünkhöz ahol exkluzív tartalmat, táplálkozási és főzési tippeket kap, amelyek javítják az egészségét.
Táplálja az egészségét
Csatlakozz a közösségünkhöz. Követőink már javítják egészségüket. Hozzáférés INGYENES exkluzív tartalomra.
Veronica Pereira Pérez
Táplálkozási és ápolónő. A genetika szakterülete.
Biztosan érdekelni fogja
Válogatás az Ön számára tervezett legújabb cikkekből.