Az anyagcseréje lelassul, ezért óvatosnak kell lennie a napi ételek kiválasztásakor

A vegetáriánus valóság

Egészségesebb húsevők, mint a vegetáriánusok: tanulmány

Eljutsz 30 év és új szakaszát kezdi az életében: felelősségteljesebbé válik, inkább otthon marad, mint kimenni, többet gondol a jövőjére, de az anyagcseréje lelassul, ezért körültekintőnek kell lennie a napi ételek kiválasztásakor mert olyanok, akik tetszettek nekik, és most jót tettek neked, nem lesznek, legalábbis nem annyira. Megemlítjük mely ételeket mérsékelt ha már beírta a 30 év.

mérsékelni

Frissítők
Ahogy többet teljesítesz évek fennáll a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, ha gyakran fogyasztja; túlsúlya, emésztési és keringési rendszerének befolyásolása mellett. A The Journal of Nutrition friss tanulmányában megemlítik, hogy Mexikóban a cukros üdítők fogyasztása növeli a mexikói nők cukorbetegségének kockázatát. Tehát mérsékelt üdítők és jobban fogyasztják a vizet.

Ízesített joghurt
Sokan fogyasztjuk ezt étel reggel azt gondolva, hogy egészséges, és bizony sokan vannak, de magas cukor- és zsírtartalmat is tartalmaz. Ezen túlmenően a 30 év anyagcserénk nem lenyeli jól a laktózt, ezért bélrendszeri kényelmetlenséget szenvedhetünk. A legjobb, ha sima joghurtot vagy legalább olyan joghurtot fogyasztunk, amely kevesebb, mint 30 gramm cukrot tartalmaz 150 milliliterenként.

Alkoholos italok
Köztudott, hogy ezek az italok hatással vannak ránk, ahogy öregszünk; károsíthatja idegrendszerünket, súlyosbíthatja az olyan állapotokat, mint az oszteoporózis, a cukorbetegség, az emlékezetkiesés, a magas vérnyomás, a fekélyek és a hangulat.

Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Öregedési Intézete (National Institute of Aging) arról számol be, hogy ahogy öregszik, és az alkoholos italok fogyasztása nem áll le, feledékenység, zavartság és depresszió szenved. Ezért ezeket az italokat enyhíteni kell, hogy ne essenek bele ezekbe a problémákba.

Kávé
A reggeli jó kávé segít abban, hogy aktivizáljuk magunkat egy nehéz napra a munkahelyen vagy az iskolában, de hosszú távon ez kiszáradáshoz vezethet, így az emésztőrendszer gyorsabban működik, és nem képes megfelelő mértékben elfogyasztani a tápanyagokat.

Továbbá elérve a 30 év Több napos csésze kávé elfogyasztása után ez lehet a foltos fogak és a rossz lehelet egyik tettese; túl sok kávé elfogyasztása növelheti az oszteoporózis és más osias betegségek kockázatát. Végül meg kell jegyezni, hogy a napi koffeinbevitel befolyásolja a spermiumok minőségét - derült ki az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI, angol rövidítése) tanulmányából.

Konzervek
Az ilyen típusú ételek, például a levesek, tonhal, krémek, szószok, magas nátriumszintet tartalmaznak, amely folyadékretenciót és megnövekedett magas vérnyomást okoz. A helyzetet tovább rontja, hogy tartalmaznak egy BPA nevű anyagot, amely a súlygyarapodáshoz, a meddőséghez és a rákhoz kapcsolódik a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája szerint. .