Ettől a kortól kezdve visszafordíthatatlan zsírfelhalmozódási folyamat kezdődik, de megelőzhető. Megmondjuk, mit kell tennie annak elkerülése érdekében

Míg korai életkorban olyan betegségek, mint pl Rák vagy a szív- és érrendszeri problémák Nem aggódnak, negyven után megnő a kockázat. Valójában a rák a fő haláloke azoknál a nőknél, akik között van 40 és 50 év, amelyet szívbetegség, cukorbetegség és stroke követ.

kell

Spanyolországban az Egészségügyi Világszervezet szerint becslések szerint 4035 új esetet diagnosztizálnak 2035-ben. Az adatok meghaladják a 2020-ra készült becsléseket. Hazánkban 247 771 új daganatok, több mint ezerrel meghaladja a előrejelzések a népesség növekedése alapján, amint azt a Spanyol Orvosi Onkológiai Társaság (SEOM) legfrissebb jelentése mutatja.

Bár ez nem mindig végzetes, és az ettől szenvedő emberek várható élettartama növekszik, a jelentés ezt kijelenti 2014-ben összesen 106 039 rákos megbetegedést regisztráltak (65 019 férfi és 41 020 nő). Vannak más is szeretetek mint például a lupus, a Crohn-kór, a lisztérzékenység vagy a szklerózis különféle típusai, amelyek ettől az életkoruktól gyakran érinthetnek - derült ki egy 2015-ben a „Women's Midlife Health” folyóiratban közzétett tanulmányból.

"A hibás a lassú anyagcsere és a hormonális változások, amelyek jó néhányat okoznak egészségügyi kockázatok. Ha ugyanazt a diétát követi, amely 20 éves korában bevált Önnek, akkor problémákra van ítélve "- mondja. Felicia tolerancia, táplálkozási szakember és az „Élő sovány zsírgénekben” című könyv szerzője. Ha hozzáadod a diéta a következő étel és néhány szedése, amelyet szed, segít elkerülni az ilyen típusú problémákat a negyvenes éveiben és azon túl is.

Málna

A bél egészségi állapotának romlása és a rossz emésztéssel kapcsolatos problémák az érettséget befolyásoló autoimmun állapotok és gyulladások különféle típusaihoz kapcsolódnak. Stoles biztosítja, hogy "az élelmi rost hiánya a probléma része. Napi 10 grammnál kevesebbet eszünk, ha az ajánlás 20 és 30 között van. A málna a rostbajnok ".

A nyelőcső krónikus irritációját okozó emberek a gyomorsav visszafolyása miatt, az úgynevezett probléma Barrett-szindróma, jobbak lesznek, ha fekete málnát esznek - derül ki a 6. éves nemzetközi konferencián bemutatott tanulmányról a rákmegelőzés határain. "A nyelőcsőrák kialakulásának kockázata 30-40-szerese a halálos betegségnek, rövid élettartammal" - mondta az orvos. Laura A. Kresty, Ohio Állami Egyetemről.

Lencse

„Ha nem akarod őket, akkor otthagyod őket” vagy „öregasszonyok étele” - mondják a mondások. Talán mostantól jobban figyelembe kellene vennie őket. A lencse is meg van töltve rosttal. Bár minden hüvelyes jó forrás, ezek a borsóval együtt a dobogón vannak, elősegítve az emésztést.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hüvelyesek csökkenti az iszkémiás betegségek és a vastagbélrák kockázatát, szabályozza a magas vérnyomást és elősegíti a fogyást. Írható nagyobb, de nem egyértelműbb: hüvelyesek fogyni, mert zsírtartalma 3% körüli. 100 gramm főtt lencse például csekély 150 kalóriát ad.

Tök

A „The Journal National Cancer Institute” folyóiratban megjelent kutatások biztosítják, hogy ezek az élelmiszerek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírjanak. "Néhány ilyen anyag, mint pl béta karotin, a szervezetben A-vitaminná is átalakulhatnak, ami létfontosságú az immunrendszerünk szabályozásához és egyensúlyához "- mondja az orvos és a táplálkozási szakember Marilyn wilkinson. Kipróbálhat minden vörös, sárga vagy narancs zöldséget, de a sárgarépában és a tökben van a legtöbb.

Spanyolországban becslések szerint 2035-ben 40 000 új rákos esetet diagnosztizálnak. A számok már meghaladják a 2020-ra készült becsléseket

Ezen túlmenően ennek az ételnek a magjai csodálatos triptofánforrást jelentenek, amely serkenti a jó közérzet és a derű híres neurotranszmitterének, a szerotoninnak a termelését. 60 gramm tökmag biztosítja az ajánlott napi mennyiséget magnézium, amelyre a testünknek szüksége van. Ez az anyag fontos az immunrendszer számára és a csontjaink sűrűségének erősítéséhez.

Nagyon híresek a csöveket is előnyeikre a prosztata és a hólyag védelme, valamint a hasnyálmirigy jó serkentője, ami különösen cukorbetegek számára ajánlott.

Paradicsom

A paradicsom tulajdonságai, elsősorban a benne lévő likopinnak köszönhetően, körülbelül 25% -kal csökkentik a prosztatarák megfertőződésének kockázatát. Erős antioxidáns, amely lassítja a bőr öregedését és semlegesíti az ultraibolya sugarak káros hatásait is. Tulajdonságainak maximális kihasználása érdekében a legjobb paradicsom a helyi piacokról származik, különösen az ökológiai gazdálkodásból.

Piros gyümölcsök és zöldségek, például görögdinnye vagy pirospaprika is használhatók ebben az új étrendben, amelyet hozzá kell adnia. Főzés paradicsom lehet segítsen a testednek több egészséges antioxidáns felszívódásában mondja a „Journal of Agricultural and Food Chemistry” folyóirat.

Avokádó

Itt nincsenek meglepetések. Nem mintha az avokádó csak azért lenne divat. Az egészséges zsírok az egyik legjobb módja az étvágyának ellenőrzésére és ennek az éhséget fojtó makrotápanyagnak nagy forrása.

Az avokádó gazdag olajsav, a legegészségesebb zsírfajta, amelynek mindig kiegyensúlyozott étrendben kell lennie. Az avokádó koleszterin elleni tulajdonságai jól ismertek (számos tudományos kutatás jelent meg, amely erről tanúskodik), de a Pennsylvania Állami Egyetem kutatócsoportja a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmányban biztosítja, hogy az egészség ennek a gyümölcsnek az előnyei meghaladhatják a zsírsavakat redukáló LDL (rossz koleszterin).

Dió

A Clínico de Barcelona Kórház Orvostudományi Kutató Intézetének tudósai által Ros irányításával végzett tanulmány azt mutatja, hogy a zsírok ezekkel a dióval való helyettesítése elősegíti az endothel működésének helyreállítását, amely mechanizmus megkönnyíti az artériák tágulását és ezért a véráramlás. A dió fogyasztása a koleszterint is csökkenti, a tanulmány szerint, amelyben 21, 75 éves férfi vett részt.

Bordoni professzor szerint a dió hasznos a szív- és érrendszeri kockázat megelőzésében, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat. "Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a megfelelő mennyiségben bevitt zsírsavak megelőzően hatnak a kardiovaszkuláris kockázatra" - mondja az orvos. Mi több fontos vasforrás, a kognitív folyamatok fontos szövetségese és a vörösvértestek képződése.

Olivaolaj

Bár számos tanulmány egészségtelennek minősítette, mivel magas a kalóriatartalma (mint minden zsírban), az az igazság populációk amelyben nagyobb mennyiségű olívaolajat fogyasztanak, különösen Dél-Európában koncentrálódva, hosszabb ideig él és kevesebb szívbetegségben szenved. A kutatók az olívaolajat emelik ki a hosszabb és egészségesebb élet fő üzemanyagaként.

Hazánkban 2015-ben 247 771 új daganatot regisztráltak, ami több mint ezerrel haladja meg a népesség növekedésén alapuló előrejelzéseket

Vigye éhgyomorra segít javítani az emésztőrendszer működését, csökkenti az epekövek képződését és elősegíti a kövek feloldódását és kiürítését a veséből, lefogy, sőt hasznos lehet a dohányzásról való leszokásban vagy a másnaposság elleni küzdelem természetes módja.

Lazac

Ez a kék hal nagyon zsíros étel, de ez nem akadályozhatja a fogyasztásunkat, mivel zsírsavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étel. Ajánlatos hetente egyszer bevezetni étlapunkba, mivel tartalmazza a híres omega 3 zsírsavat, ami megnöveli a vér alvadási idejét, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.

A skóciai Aberdeen Egyetem (Egyesült Királyság) új tanulmánya biztosítja, hogy a halakban található néhány omega-3 zsírsav segíthet az izomtömeg növelésében, hogy a 40 év feletti embereknél ez évente 0,5 és 2% között csökken. Ezt a természetes öregedési folyamatot szarkopéniának nevezik, és ez az egyik fő oka az idősek gyengeségének és mozdulatlanságának, mivel becslések szerint minden negyedik 50 és 70 év közötti ember szenved, és az idősebbek több mint fele 80.

Kelkáposzta

Ha egészséges tápanyagokról van szó, ennek a zöldségnek kevés versenytársa van. Alfa-liponsavval töltjük fel, egy antioxidáns, amely segíti a testet a glükóz energiává alakításában, és ellenőrzi a vércukorszintet. A legújabb kutatások ezeket a savakat a cukorbetegség, agyvérzés, a glaukóma és más betegségek csökkenéséhez kötik.