A a táplálkozás nagyon fontos a jó egészség megőrzése érdekében. Figyelned kell a diétádat, de még inkább, ha sportolsz (és nemcsak a legjobb edzőalkalmazásokkal vagy a megfelelő ruhákkal karolod fel magad). Nem csak a kalóriák miatt, amelyekkel többet fogyaszthat, hanem a nemkívánatos ételek miatt is, amelyeket edzés után nem szabad megenni. Ezért tudnia kell, hogyan lehet azonosítani őket, hogy elkerüljék őket a sportfoglalkozások után.

enni

Ezen kívül, mielőtt elmennék edzeni, vannak olyan ajánlott ételek is, amelyeket megehet. Általánosságban, edzés előtti és utáni táplálkozás Általában nem nagyon gondozott, és általában szinte mindent megeszel, amit csak akarsz. De rosszul csinálod ...

Ételek, amelyeket edzés után érdemes és nem szabad enni

Zöldségek

Senki sem kételkedik abban, hogy a zöldségek az egyik egészségesebb étel és hogy naponta kellene enni. Ez így van, de edzés után nem ajánlott zöldséget fogyasztani.

Ennek oka az, hogy nem biztosít elegendő kalóriát a szénhidrátok és fehérjék, amelyeket elveszített az erőfeszítés után. Ezért a zöldségek nem tartoznak a gyakorlatok után ajánlott ételek közé.

Neked kellene a diétába vegye be a zöldségeket, de nem fizikai megterhelés után. Jobb, ha máskor fogyasztja őket, mivel ezek nagyon fontos szerepet játszanak a vitaminokban és ásványi anyagokban.