Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, hogy megerősítse fogait és erősebbé tegye, mint valaha.
A fogzománc a legerősebb szövet az egész emberi testben. Ha ezt a fogait borító réteget a lehető legerőteljesebben szeretné megtartani, feltétlenül adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez.
# 1 sajt
A tejtermékek, mint például a sajt és a tej, kalciumban gazdagok, elismerten erősítik a csontokat és a fogakat. A tejtermékek viszont kazeinfehérjét tartalmaznak, amely stabilizálja és helyreállítja a fogzománcot. Nem minden sajt kalciumtartalma azonos, ezért mindenképpen ellenőrizze a címkén, hogy az egyes adagok hány százaléka tartalmazza az ajánlott kalcium napi adagot.
# 2 Zöld leveles zöldségek
A spenót és más zöld leveles zöldségek tele vannak rostokkal, ami nagyszerű a fogak számára, mert amikor rágja őket, sok nyál keletkezik, amely tisztítja a fogakat, miközben semlegesíti a savat. Nem rajong a zöldekért? Egy tányér magas rosttartalmú babból ugyanez az előny származik.
# 3 Lazac
Ez a hal gazdag omega-3-ban, és emellett nagyszerű D-vitamin-forrás, amely segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, így elvégezheti a fogainak védelmét és megerősítését.
# 4 Zöld tea
Ez egy igazi gyógyító elixír, amely kutatásokkal alátámasztott előnyökkel rendelkezik. Hatalmas baktériumainak és antioxidánsainak köszönhetően a fogakat védik azáltal, hogy megakadályozzák a lepedék tapadását a fogakon. A teákban általában fluorid is van, amely védelmet nyújt az üregek megjelenése ellen, és erősíti a fogzománcot. Ha a zöld tea túl keserű az Ön számára, próbáljon meg inni fekete teát, az enyhébb, és hasonló védelmet nyújt a fogakhoz és az ínyhez.
# 5: Sárgarépa
A nyers sárgarépa és más, sok rágást igénylő nyers zöldség vagy gyümölcs, például alma, körte és uborka erősítheti fogait.
A túl sok rágás enni segít eltávolítani a fogakat és az ínyt.