lúgos

Mindannyian hallottunk a lúgos ételek előnyeiről. Nagyon valószínű azonban, hogy többen is elgondolkodnak: Tényleg szükséges-e megtenni a lépést, és minden nap beilleszteni az ilyen típusú javaslatokat az étrendbe?

A táplálkozás terén nincs hiány mindenféle guruból, akik egészséget és jólétet ígérnek. Sokan megalapozatlanok és meglehetősen kockázatosak az egészségre nézve, de vannak olyanok is, amelyeket figyelembe lehet venni.

Ebben az esetben a lúgos ételek tekintetében nincs kétség. Ha jobb belső egyensúlyt és jó életminőséget akarunk élvezni, lúgos ételeket vihetünk a kosárba és következésképpen az ételekhez.

De nem azért, mert ez megváltoztatja a test sav-bázis egyensúlyát (amit nem), hanem azért, mert ezek friss termékek általában a növényvilágból származnak. Ez a fajta étel az egészséghez nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amint azt a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent cikk megemlíti.

Ha most azon gondolkodik, hogy tanácsos lenne-e teljesen savanyú ételek nélkül csak lúgos ételeket fogyasztani, a válasz a következő: nem.

Valójában az egyensúly megőrzéséről szól. Ebben az esetben az ideális aránynak a következőknek kell lennie: egy nap nem szabad fogyaszt több mint 30% savas étel. A többinek lúgosnak kell lennie.

Ezután 7 mesés javaslatot adunk Önnek, amelyeket heti 7 napon vehet igénybe.

Alkáli ételkombinációk

Ha az étrend javítására szolgáló ilyen típusú módszerek vonzóvá teszik Önt, akkor fontolja meg a következő alkáli ételek kombinációit, amelyeket az étrendjébe illeszthet.

Mindig tartsd észben, hogy az a tény, hogy ezeket a lehetőségeket ajánlják, nem jelenti azt, hogy csak nekik kellene naponta fogyasztani. Ne feledd az étrendben való változatosság az egészség kulcsa.

1. Avokádó és gránátalma

Remek lehetőség reggelire. A gránátalma magas antioxidáns erővel rendelkezik, elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, vitaminokat (A, C) és ásványi anyagokat (magnézium) tartalmaznak.

A maga részéről valami olyan sikeres, mint a fél avokádóval való kombinálás, tovább fokozza ezen ételek kardioprotektív tulajdonságait. Ez annak köszönhető, hogy az avokádó omega 3-tartalma, egy lipid, amely segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget, derül ki egy 2017-ben publikált tanulmányból.

2. Áfonya sárgarépával és datolyával

A sárgarépa mérsékelten lúgos étel. Vagyis nem annyira, mint az avokádó vagy a citrom, de azonnal megkapjuk lúgos gyógymód, ha bármilyen erdei gyümölccsel kombináljuk őket:

Készítsen elő egy gazdag természetes gyümölcslevet, vagy egy tálat ezzel a zöldséggel, és ezeket a gyümölcsöket apróra vágva. Ne felejtsen el néhányat felvenni dátumok, akkor édes érzetet és még magasabb lúgos töltést adnak hozzá.

3. Zabpehely kivivel

Próbálta már kiwi zabkását zabpehellyel? Mesés, teljes, tápláló, tartalmas és mindenekelőtt lúgos reggeli.

4. Vízitorma, tengeri moszat és spárga

Ez a kombináció fantasztikus kiegészítője lehet egy ebédnek vagy vacsorának, és ideális egy lazac vagy egy grillezett mell kíséretében.

  • Vízitorma, algák és spárga egyaránt a B csoport antioxidánsainak és vitaminjainak sokaságával fognak ellátni bennünket.
  • Ezen kívül nagy mennyiségű vasat és kalciumot tartalmaznak, megfeledkezve az "aszparaginról", a spárgában található aminosavról, amely segít nekünk az idegrendszer gondozásában.

5. Brokkoli citrommal és fokhagymával

Nem tudja, mit fogyasszon vacsorára ma este? Akkor vegye célba ezt a nagyon lúgos receptet: Citromos fokhagymás brokkoli.

Biztosítjuk Önöket, hogy ez a kombináció ugyanolyan finom, mint egészséges. Ne hagyja abba a kipróbálást!

6. Mész, citrom, papaya és petrezselyem

Ez kissé feltűnő, furcsa, sőt merész javaslatnak tűnhet. Ennek a 4 ételnek együttesen azonban mesés erénye van: a vesék gondozása.

  • A papaya például a létező legegészségesebb hashajtónak számít, amely szintén nagyon alkalmas a vastagbél tisztítására.
  • A petrezselyem a maga részéről jó növény a vesék gondozására.

7. Görögdinnye uborkával

Készíthet egy tálat görögdinnye és uborka darabokkal, vagy elviheti a turmixgépbe, hogy frissítő levet kínáljon magának.

  • Akárhogy is legyen, folytassa és próbálja ki ezt a természetes receptet, mert kettő van rostokban gazdag lúgos ételek, sok víz, likopin, béta-karotin és C-vitamin.

Lúgos ételek, nem lúgosító étrend

Fontos tisztázni, hogy amikor lúgos ételekre utalunk, akkor maguknak az élelmiszereknek a sav-bázis egyensúlyáról beszélünk. Soha nem akarjuk megerősíteni, hogy ezeknek a termékeknek a bevitele képes lúgosítani a testfolyadékokat vagy a vér pH-ját, mert ez nem így van.

A lúgosnak tekintett ételek azonban általában a növényvilágból származnak. Emiatt elmondható, hogy rendszeres bevitele előnyös az egészségre.

  • Collese TS., Nascimento Ferreira MV., Ferreira de Moraes AC., Rendo-Urtega T. és mtsai., A gyümölcsök és zöldségek szerepe a serdülőkori szív- és érrendszeri egészségben: szisztematikus áttekintés. Nutr Rev, 2017. 75 (5): 339-349.
  • Mori TA., Marine OMEGA-3 zsírsavak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Fitoterápia, 2017. 123: 51:58.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

50 éves kortól meg kell növelni bizonyos alapvető tápanyagok fogyasztását. Ezen a ponton a ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.