A Brigham and Women's Hospital szerint nincs végleges bizonyíték arra, hogy az alkoholfogyasztás hízhatna. Emellett nem feltétlenül fog fogyni, ha abbahagyja. Nem számít, mit vágott ki az étrendből annak érdekében, hogy lefogyjon, az alap matematika ugyanaz marad: Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor végül lefogy. Az alkohollal kapcsolatban azonban van néhány apró szövődmény az egyenletben.

abbahagyom

Kalória alkoholban

Egy gramm alkohol körülbelül 7 kalóriát tartalmaz. Ez egyenértékű körülbelül 110 kalóriával egy üveg sörben, körülbelül 80 kalóriával egy 4,2 uncia pohár borban, és körülbelül 55 kalóriával egy adag whisky vagy vodka után. Elméletileg mérsékelten lehet inni anélkül, hogy teljesen megszegne étrendjét. Az alkohol azonban megzavarja a zsír- és kalóriaégetési folyamatokat. Amikor ez jelen van, a tested energiát használ az alkoholtól, mielőtt valami mást égetne. Ha iszol, a tested egy időre abbahagyja a kalóriaégetést, és inkább alkoholt éget. Ez azonban ideiglenes.

Az alkohol hatása

Az alkohol súlycsökkenésre gyakorolt ​​legnagyobb hatását a testedre gyakorolt ​​hatás okozza, nem pedig az elfogyasztott kalóriák. Az alkohol serkenti az étvágyat, és nem ritka, hogy az alkoholfogyasztók többet esznek, mint egyébként. Ez gyengíti az akaraterődet és megváltoztatja az ítélőképességedet is. Ha abbahagyja az ivást, akkor nem hajlamos az étrend megcsalására, ami segíthet a fogyásban.

A gyakorlat hatása

Ha nem éget el több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, abbahagyhatja az alkoholfogyasztást, és még mindig nem fogyhat le, esetleg felhízhat kilókat. Miután a tested energiává asszimilálta az ital alkoholtartalmát, nem számít, hogy a felhasznált kalóriák alkoholból vagy ételből származnak-e. Ha a napi összesítésbe beleszámítja az alkohol révén elfogyasztott kalóriákat, és ezekből a kalóriákból többet éget el egy rendszeres testmozgási programmal, akkor lefogy.

Az ivás előnyei

Az alkoholfogyasztás jótékony hatással lehet egészségére, de csak akkor, ha mértékletesen fogyaszt. Képes leküzdeni a szívbetegségek és a magas vérnyomás néhány hatását, és a Brigham és a Nőkórház orvosainak tanulmánya kimutatta, hogy azok a nők, akik mértékkel ittak, kevésbé valószínűek, hogy idővel egészségtelen súlyt kapjanak. A moderálás kulcsfontosságú. Ha csak egy pohár bort fogyaszt el naponta, akkor nem valószínű, hogy hízik, és valóban segíthet abban, hogy súlyát hosszú távon kordában tartsa.

Mindent egyesítve

Az alkoholfogyasztáskor leadott súly mennyisége az ivott mennyiségtől, valamint általános aktivitási szintedtől és étkezési szokásaidtól függ. Hónapok és évek alatt 1 és 100 font fölött fogyhat. Ha egyszerűen lemond egy napi sörről, akkor több mint 11 fontot fogyhat egy év alatt, mindaddig, amíg ezeket a kalóriákat nem pótolja más ételekkel. Állítsa be a napi kalóriabevitelt és az energiaszintet, hogy heti 1-2 fontot fogyjon.

További cikkek

Mennyi ideig tart a kijózanodás? →