mosolyért

A fogak egészsége belülről fakad.

Tudja, hogy ezeknek az ételeknek erős fogaik vannak és egészséges mosolyuk van.

Ez nem csak a megfelelő foghigiénéről szól, hanem arról is, hogy hogyan kell gondozni a fogait és az ínyt kezdve amiért eszünk, erőt adni nekik és egyes esetekben természetes módon hámlasztani őket.

Vegye figyelembe ezeket az ételeket, hogy erős fogak legyenek, és naponta vegye be őket étrendjébe, hogy megerősítse fogait és gyönyörű mosolyt mutasson.

Mi kell ahhoz, hogy erős fogak legyenek?

Soha nem késő elkezdeni egy egészséges szokást, és egészségtelenre cserélni; Ha úgy gondolja, hogy fogai és csontjai általában gyengék, törékenyek vagy sérülékenyek, ideje megváltoztatni a stratégiát, és többet enni a következő ételekből.

Vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a fogak és az íny kialakulásában és egészségében. Különösen a kalcium, foszfor, vas, A-, B-, C- és D-vitamin.

Ha ezen elemek hiányában szenved, akkor valószínű, hogy a fogai érzékenyek, könnyen összeomlanak, leeshetnek, mozgékonyak vagy védekezés nélkül üregek támadják meg őket.

Reggeli: ételek erős fogakhoz

Kezdje a napot olyan ételekkel, amelyek energiát adnak Önnek, de gondozzák a fogait és az ínyét is, például:

  1. Friss gyümölcsök A-vitaminnal, mangóval, őszibarackkal, nyárfa, dinnye, barack stb.
  2. Zöld tea, ez egy természetes energikus és egyben természetes antioxidáns is, amely segít eltávolítani a baktériumok plakkját.
  3. Gabonafélék vagy teljes kiőrlésű kenyerek, kevés margarinnal gazdag reggeli, és kalciumuk erősíti a fogakat.
  4. Szezám vagy szezámmag és dió, kalciumot, magnéziumot és más fontos ásványi anyagokat biztosítanak a szervezet számára, és természetesen hámozzák a fogakat.
  5. Tejtermékek, tej, joghurt és sajt kalciumot és foszfort biztosít a szervezet számára.
  6. Citromos gyümölcsök, magas C-vitamin-tartalma segít rögzíteni a kalciumot a fogakban és a csontokban.

Étel: egészséges fogak tápláléka

Ebédidőben a móka folytatódik, gazdag és egészséges ételeket tartalmazhat a fogakhoz és a mosolyhoz, például:

  1. Kék hal, A-vitaminja segíti a fogak és a csontok kialakulását és fejlődését, antioxidánsokat és rákellenes szereket tartalmaz.
  2. Tojás, kalciumot, foszfort, A-, B- és D-vitamint tartalmaznak, ideálisak a fogak erősségének megőrzéséhez.
  3. Sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót, a vízitorma vagy a kelbimbó vasat, kalciumot, foszfort, valamint A- és B-vitamint tartalmaz.
  4. Zöldségek, mint a bab, a lima bab, a lencse, a vesebab, a csicseriborsó, kalcium, vas, foszfor és egyéb ásványi anyagokkal rendelkezik.
  5. Hagyma és fokhagyma, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és nagy mennyiségű kalciumot és niacint biztosítanak.
  6. Menta levelek rágáshoz tökéletesek a rossz lehelet visszaszorítására és természetes ínygyulladáscsökkentők az íny számára.

Vacsora: étel a tökéletes fogakért

Végül, anélkül, hogy bármi elmenekülne, a vacsora ideje ugyanolyan fontos, mint a többi étkezés, és ügyelnie kell arra, hogy elegendő tápanyagot biztosítson fogainak ahhoz, hogy egészségesek maradjanak a napok végéig.

  1. A ruha teljes kiőrlésű gabonák természetes joghurt vagy alacsony zsírtartalmú sajt kíséretében nagyszerű snack lehet.
  2. A zselé ellenállhat a fogaknak, nagyon gazdag és könnyű.
  3. A sárgarépa nyersen és reszelve önmagukban vagy citrommal finomak lehetnek, és nagy mennyiségű A-vitamint biztosíthatnak.
  4. Egy tányér zöldséget vagy friss gyümölcsöt.

Ez csak néhány példa az összes olyan ételre, amelyet egészséges fogak és íny érdekében fogyaszthat.

Természetesen ez nem helyettesíti helyes napi ápolás de segít a meszképződés és a helytelen táplálkozás miatti problémák elkerülésében.

Ha jól étkezik, akkor fogai és csontjai általában egész életükben jobb egészségnek örvendenek. Ha szakszerű ellátást igényel a sevillai fogorvosoktól, forduljon csapatunkhoz.