A koleszterinszint csökkentése 65 év feletti felnőtteknél megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A koleszterinszint növekedése magas halálozási arányt jelent.
A magas koleszterinszint néhány oka olyan tényezőknek köszönhető, mint: rossz étkezési szokások, túlsúly és alacsony fizikai aktivitás. Másrészt az olyan szokások, mint a cigarettázás vagy akár a genetika, kockázati tényező.
Élelmiszerek a koleszterinszint csökkentésére
1. Rost: zab, búza gabona, teljes kiőrlésű kenyér
2. Gyümölcsök és zöldségek: Fogyasszon naponta legalább 4 adag gyümölcsöt és zöldséget.
3. Vitaminok: Antioxidánsok, például C-vitamin és E-vitamin fogyasztása a dióban, a mandulában, a földimogyoróban
4. Fehérje: A halat és a fehér húst tartalmazó készítményeket részesítse előnyben. Kerülje a vörös hús heti egyszeri fogyasztását.
Az étrendről való gondoskodás nagyon fontos a felnőttkori stádiumban, ezért az a cél, hogy az idősek különösen zöld leveles zöldségeket, olívaolajat, avokádót vagy lazacot fogyasszanak. Általában azok az ételek, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében, magas rosttartalmúak, nem tartalmaznak telített zsírokat, és nem tartalmaznak hozzáadott összetevőket, például cukrot vagy tartósítószert. Ne feledje, hogy a test gondozása és az elfogyasztott termékek ellenőrzése segít megelőzni a betegségeket és javítani az életminőséget.
Meghívjuk Önt, hogy legyen része közösségünknek, és kövessen minket Facebook-oldalunkon
- Étel idősebb felnőtteknek
- Étel idősebb felnőtteknek
- Fogyjon gyorsan és egyszerűen ütemezéssel és étkezési adagokkal, hogy csökkentse az intézkedéseket és ne hízzon
- 9 étel, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében - Sonora Star
- Ételek és trükkök, hogy egészségesebb és erősebb haj legyen otthon nélkül (vagy több pénzt költsön)