Vegyen be a banánt étrendjébe egyszerű ételekkel, hogy mindenkit meglepjen
A banán nagyon sok kiváló tulajdonságú gyümölcs: rostokat, ásványi anyagokat és káliumot tartalmaz más tápanyagok mellett, és sok vitamint tartalmaz. Ezért ideális a vérnyomás kiegyenlítésére, a gyomorégés megelőzésére és a székrekedés elleni küzdelemre. Milyen további előnyei vannak a banánnak? Nos, finom, és mindenféle receptet készíthet vele. Diario Femeninóban elhozzuk 5 finom és nagyon egészséges banán desszert recept. Vendégei csodálkozni fognak!
5 banán desszert ötlet, amit szeretni fog
A banán desszert receptek, amelyeket itt meg fogsz nézni, egészségesek, könnyen elkészíthetők és a legfinomabbak. Néhány étkező számára készültek, de a mennyiségeket mindig tetszés szerint és vendégeinek számához igazíthatja. Nézzük meg őket!
1 Nutella palacsinta banánnal
Hozzávalók (kb. 12 palacsintához)
-125 gramm liszt
-2 nagy tojás
-300 gramm fölözött tej
-egy csipet só
-Egy teáskanál vajat
A töltelékhez (változtassa meg a mennyiséget az egyes ízlés szerint)
-Jeges cukor (opcionális)
Lépésről lépésre
+ Szitáljuk a lisztet és keverjük össze egy csipet sóval. Tegyen egy lyukat a liszt közepére, és tegye a könnyedén felvert tojásokat, adjon hozzá tejet.
+ Keverje össze az elektromos huzalkeverővel, vagy ennek hiányában villával. Körkörös mozdulatokkal gyűjtse össze a tál falain tapadó tésztát. A tésztának egyenletesnek és csomók nélkülinak kell lennie.
+ Tegyen egy teáskanál vajat egy kis serpenyőbe, hogy melegedjen, és adjon hozzá egy merőkanál tésztát, amelyet elkészítettünk. Amikor látja, hogy az egyik oldalon megbarnult, fordítsa meg, és tegye ugyanezt a másik oldalon.
+ Ismételje meg a folyamatot, amíg az összes tészta elkészül.
+ A töltelékhez, hámozzuk meg az útifűt, vágjuk apróra és tegyük a krepp közepére. Ízlés szerint adjuk hozzá a csokoládét vagy a nutellát.
+ Hagyja, hogy néhány másodpercig melegedjenek, és egyenek!
2 banán csokoládé brownie
Hozzávalók (20 × 20 négyzet alakú formához)
-300 gramm érett banán
-70 gramm liszt, jobb, ha egész
-4 kis tojás
-15 gramm tiszta, édesítetlen kakaópor
-Egy kis marék dió
-Növényi papír a penész borítására.
Lépésről lépésre
+ Egy tálban keverje össze az apróra vágott banánt, tojást és lisztet a keverővel.
+ Hozzáadjuk a cukrozatlan kakaóport.
+ Melegítsük elő a sütőt 180 fokra felső és alsó hővel.
+ Ezután adjuk hozzá a barna cukrot.
+ Öntsük a keveréket a formába, és süssük 20 percig a brownie-t legyen puha és bolyhos.
+ Hagyja kihűlni, vegye ki a formából és vágja kis négyzetekre.
+ Ehhez a recepthez hozzáadhatja a gazdag kanál vanília fagylalt. Micsoda csemege!
3 Sült banán mézzel
Hozzávalók
-1 nagy banán
-80 gramm liszt
-50 ml sovány tej
-1 evőkanál cukor (lehet barna)
-1 evőkanál virágméz
-500 ml olívaolaj (extra szűz)
Lépésről lépésre
+ Hámozzuk meg a banánt és vágjuk kb 2 centiméteres szeletekre.
+ Keverjük össze egy tálban szitált liszt, sovány tej, tojás és cukor. Homogén tömeget kell elérni.
+ Vigye át a banánszeleteket a keveréken, mintha a közös tészta lesz.
+ Egy serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, és a banánt mindkét oldalán aranysárgára sütjük.
+ Távolítsa el a banánt a serpenyőből, és helyezze át abszorbens papírral ellátott tányérra a felesleges olaj eltávolításához.
+ Ennek a finom desszertnek a bemutatásához tegye a sült banánt egy tányérra, és ízlés szerint borítsa be a virágmézzel. Ehetjük melegen és ropogósan, vagy néhány percig pihentethetjük őket.
+ Ennek a receptnek a változata az adj hozzá fahéjat a banánhoz méz helyett. Meglátja, mennyire sikeres!
4 eper, banán és joghurt turmix
Hozzávalók
-Egy jó marék eper
-Egy nagy, érett banán
-Természetes édesítetlen joghurt
-Néhány hideg vagy szobahőmérsékletű tej
-Egy teáskanál vanília kivonat
-Egy csipet barna cukor (opcionális)
Lépésről lépésre
+ Az epret apróra vágjuk, egy edénybe tesszük és körülbelül két órára lefagyunk hozzávetőlegesen, körülbelül.
+ Az epret kivesszük a mélyhűtőből, és a keverőüveg és az elektromos keverő segítségével felverjük.
+ Hozzáadjuk az apróra vágott banánt és a tejet. Az összes hozzávalót összetörjük amíg homogén tésztát nem kapunk.
+ Most természetes joghurtot építünk be cukrozatlan, cukor (opcionális) és teáskanál vanília kivonat. Mindent jól ledarálunk, amíg verés nélkül nem marad gyümölcsdarab.
+ A turmixot beleöntjük a poharakba, ahol tálalni fogjuk, és hűtőben hagyjuk, amíg részegek lesznek, így fenntartva a megfelelő hőmérsékletet. Biztosan több mint egy ismétlés!
5 Tönköly és banán torta csokoládé gabonapelyhekkel
Hozzávalók
-2 kis tojás
-Egy evőkanál olívaolaj
-40 gramm datolyaszirup
-60 gramm sovány tej vagy növényi ital (például szója)
-140 gramm tönkölyliszt (egész)
-1 teáskanál őrölt fahéj
-1 teáskanál sütőélesztő
-Egy kis marék mandula
-Csokoládé gabonafélék (helyettesíthetők a ropogós kukoricapelyhekkel)
Lépésről lépésre
+ A sárgáját és a fehérjét elválasztjuk a tojások. Keverjük össze a sárgáját az apróra vágott banánnal, az olívaolajjal, a datolyasziruppal és a tej- vagy növényi itallal egy tálban.
+ Egy másik tálba a fehéreket hóig tesszük.
+ Eltekintve szitált tönkölylisztet keverünk fahéjjal és sütőélesztővel.
+ A sárgája, a banán és más összetevők első keverékét hozzáadjuk a tálhoz, ahol van a liszt, a fahéj és az élesztő. Ezután hozzáadjuk a felvert tojásfehérjét. Ehhez muszáj lesz keverjük össze burkoló és lágy mozdulatokkal.
+ Előmelegítjük a 180 fokos sütő felső és alsó hővel.
+ Miután a tészta homogén és csomók nélkül, egy formát kenünk egy kevés olívaolajjal, megszórhatjuk liszttel, hogy a tészta ne tapadjon a forma aljára.
+ Az előmelegített sütőben sütjük 30 percig. Ez idő után ellenőriznünk kell, hogy elkészült-e a torta, erre fogpiszkálóval megszurkáljuk, ha tiszta kijön, akkor kész, ha nem, akkor hagyjuk még néhány percig sütni.
+ Hagyjuk néhány percig hűlni, vegyük ki a tortát a formából, és díszítsük a tetején lévő csokoládé gabonapelyhekkel. Emelje fel a kezét, ha megkóstol egy darabot!
Tetszettek ezek 5 desszert recept banánnal? Felvenné még valamit a listára? Itt az ideje, hogy egészséges és finom ételeket fogyasszon!
További hasonló cikkeket olvashat 5 finom és nagyon egészséges banán desszert recept, a Desszertek kategóriában a Diario Femenino-ban.
- 3 egészséges és finom mandarin recept - Jobb az egészséggel
- 23 egészséges desszert és cukorka recept
- 3 finom recept vörös banánnal - Jobb az egészséggel
- Italok gyerekeknek 3 egészséges és finom recept, amelyeket imádni fognak - Gastrolab
- Könnyű vacsorák 4 finom és praktikus egészséges recept Exante Diet