főzési

FOTÓ: GO-fit központok

A cellulitis tekinthető az rémálom minden nő. Az a hullámos, szabálytalan felület, amely fáj, amikor megnyomja, és gödrök és kemény csomók formájában jelenik meg. Tudtad nemcsak genetikáról van szó, de életstílusunk segíti a fejlődést és rosszabbá teszi?

A cellulit esztétikai szempontból a a zsírszövet felhalmozódása a test lokalizált területein, amely kialakul zsíros zsírcsomók. A leggyakoribb az minden nő szenved, kisebb-nagyobb mértékben.

A hormonok kialakulásának legfőbb okai. Azután pubertás és a megjelenésétől menstruáció, ezek végül beindítják a folyamatot cellulitis. Ezért a férfiak nem szenvedik vagy kisebb mértékben szenvedik.

A a genetika hajlamosít megjelenése, de a az élet szokásai mint a rossz étrend, ülő életmód, stressz és néhány keringési és nyirokbetegség fejlesztheti és ronthatja.

Az első tünetek a hullámos és egyenetlen felület (párnázott bőr) vagy a szemcsés bőr (narancshéj), a lehetséges mellett striák, kicsi ödéma vagy visszér megjelenése.
Cellulit fázisok
A cellulitis más evolúciós fázisok:

-Az első szakaszban, Keringési ectasia, Megérezheti a nehéz lábak érzését, elveszítheti rugalmasságát az érintett területen, és vizuálisan megjelenhet a "narancs héj".

-A második szakaszban, Exudatív, érzékelhető fájdalom amikor megnyomja a területet, és megjelenhet striák és visszér.

-A harmadik szakaszban, Rostos szaporodás, a bőr lehet hideg, száraz és gödrös. A visszér jobban látható és mélyebb.

-Végül a negyedik szakaszban, Hegfibrózis, a bőr kipárnázódik és kemény csomók jelennek meg.

Miután észlelték, megakadályozható annak kialakulása. Főleg a megszüntetésének legjobb módja az a testmozgás és az egészséges étrend fenntartása olyan élelmiszereken alapulnak, amelyek segítenek annak felszámolásában.
Alex Perez, a sportközpontok táplálkozási szakértője GO fit, tanácsolja gyakorolni közepes vagy alacsony intenzitású testmozgás, garantálja a a test zsírszövetének fogyasztása. Létfontosságú kerülje az ülő életet, a dohányzást vagy a túl szoros ruházat viselését. Továbbá a rossz cipő, stressz, székrekedés vagy orális fogamzásgátlók nem segítenek megszüntetni. A legtanácsosabb az igyon sok vizet, irányítani a só használata Y ne éljen vissza alkoholos italokkal. A koffein, zsíros húsok és sütemények tiltott ételek, ha meg akarjuk szüntetni.

A jó táplálkozás és a sportgyakorlat kulcsok, de mindig kiegészíthető a cellulitisz elleni krémek korábban szakorvos javasolta.

  • „A C-vitaminban gazdag ételek kiválóan alkalmasak a narancsbőr elleni küzdelemre. Fokozzák a bőr kollagénszintjét, javítják a rugalmasságot, és feszes és feszes bőrt tartanak ”- magyarázza. Perez

  • "A gyümölcsök, például a bogyós gyümölcsök, a dinnye, a grapefruit, a narancs vagy az ananász segítenek megelőzni vagy felszámolni a narancsbőrt" - teszi hozzá ez a táplálkozási szakember. "A dinnye 94,6% -ban vizet tartalmaz, és a grapefruit C, B és A vitamint tartalmaz, amellett, hogy 43 kalóriát tartalmaz, valamint fogyókúrás és étvágycsökkentő étel".

    „Ami a zöldségeket illeti, a spenót, a brokkoli, a hagyma, a sárgarépa, a répa és az avokádó ideális az étkezési rutinunkba. A hüvelyesek, a sok víz fogyasztása, a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zab, a kék hal és az aszalt gyümölcsök, például a dió vagy a mandula a legmegfelelőbb ételek ».

Mert javítja a narancsbőrt, Pérez javasol nekünk öt egyszerű recept ez lehetővé teszi számunkra az egészséges étrend fenntartását.

4 fő részére:

  • MEGNEVEZETT ZÖLDSÉGEK

Hozzávalók: 2 hagyma, 2 cukkini, 2 sárgarépa, 1 pirospaprika, 1 zöldpaprika, olaj és egy csipet só.
Kidolgozás: Az összes zöldséget levágjuk julienne-ben. Sütjük őket egy serpenyőben, kevés olajjal. Kicsit sózzuk meg, tálaljuk, és a tetejére adjunk néhány babcsírát vagy lucernát.

  • ALMA- ÉS Diósaláta

Hozzávalók: 200gr vegyes saláta, 1 alma, 50gr hámozott dió, 1 citrom, szezámmag, olívaolaj és balzsamecet.
Kidolgozás: Az almát vékony szeletekre vágjuk, és néhány csepp citrommal megszórjuk, hogy ne rozsdásodjon el. A diót felaprítjuk. Keverjük össze a többi hozzávalóval, és ízesítsük az olajjal és az ecettel. Végül a tetejére adjuk a szezámmagot.

  • GYORS CSIRKE

Hozzávalók: 4 csirkemell, 1 citrom, 2 szelet természetes ananász, só és bors.
Kidolgozás: A citromot megmossuk és szeletekre vágjuk, egy mikrohullámú sütő számára biztonságos edény aljára helyezve. Fűszerezzük a melleket sóval és borssal, és tegyük a tetejére. A 2 szelet természetes ananászt a mellre helyezzük. Főzzük mikrohullámú sütőben 7-10 percig maximális teljesítmény mellett. Megforgatjuk és még 3-5 percig főzzük őket.

  • TENGERBŐSZTÉNEK ZÖLDSÉGVEL

Hozzávalók: 2 500gr tengeri sügér, 8 vad spárga, 1 póréhagyma, 1 pirospaprika, olaj és só.
Kidolgozás: Enyhén sózzuk, borsozzuk a tengeri sügért, és tegyük a grillre, csak a külsejére. Ugyanakkor enyhén megdinszteljük a zöldségeket, julienne-be vágva. Bevezetjük a zöldségeket belül és 5-10 percig sütjük.

  • Narancs dióval és fahéjjal

Hozzávalók: 2 nagy narancs, 40 gr hámozott dió és fahéj.
Kidolgozás: Megpucoljuk a narancsokat, a lehető legnagyobb mértékben eltávolítva az összes fehér maradványt. Szeletekre vágjuk és a tányérokra tesszük. Szórjuk meg az őrölt fahéjat, és minden szelet tetejére tegyünk egy kevés apróra vágott diót.

Kategória: Táplálkozás

Iratkozz fel

Több információt kényelmesen megkaphat az e-mailben.