trükk

Ha arra törekszik, hogy javítsa étkezési szokásait, fogyjon, vagy egyszerűen, egészségesebb életet akar élni kövesse ezeket a tippeket az egészséges táplálkozás megkönnyítése érdekében.

Látni fogja, hogy ez nem olyan lehetetlen, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ha ezeket az egyszerű tippeket követi egészségesebb életet él, sok időt és pénzt takaríthat meg közben.

Használjon mérőpoharat

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az egészséges táplálkozás megkönnyítése érdekében elkövethet, az egyes ételek túlfogyasztása.

Hányszor szolgál fel egyszerűen egy tál gabonapelyhekkel azt gondolva, hogy a megfelelő adagot eszi? Az az igazság, hogy ez gyakoribb, mint szeretné. Ne feledje, hogy a gabona ideális adagja csak egy csésze.

Ha mérés nélkül szolgál fel, akkor 2-3 adagot fogyaszthat. Mindig tartson egy mérőpoharat a gabonafélék, szemek, rizs, zabpehely és egyéb ételek dobozában.

Egy másik lehetőség az, hogy ezt a fajta ételt pontos méréssel edényekbe vagy zacskókba helyezi. Ez lehetővé teszi, hogy valóban lássa, mennyi ételt szed.

Így ahelyett, hogy csak megérkezne és felszolgálna, a konyhája rendezettebbé válik, és összetevőit minden alkalomra elkészíti.

Egyél friss bogyókat

A magas cukortartalmú snackeket a legjobb kihagyni. A bogyók, például a málna, tökéletes helyettesítői lesznek, és nagyszerű szövetségesei lesznek az egészséges táplálkozás megkönnyítésében.

A probléma az, hogy ez a fajta bogyó általában kissé könnyen penészesedik. A kérdés az: hogyan lehet hosszabb ideig frissen tartani őket?

Amikor vásárol bogyók friss, kerülje azonnali mosást . Ehelyett tegye őket egy fedéllel ellátott edénybe, és tárolja a hűtőszekrényben, hogy száraz maradjon.

A nedvesség miatt a csúnya penész sokkal gyorsabban megjelenik, és tönkreteszi ezeket a gyümölcsöket. Ha készen áll a fogyasztásra, egyszerűen mossa le az elfogyasztandó mennyiséget, és papírtörlővel szárítsa meg.

Hozzon létre egy egészséges zónát

Nagyon gyakori, hogy délután vagy éjszaka állandóan hűtőszekrényt keres, ha harapnivalókat keres.

Ez a szokás sokkal megnehezíti az ön gondozását. Számos módszer létezik az éjszakai étkezés elkerülésére, de az is hasznos lehet, ha a hűtőszekrényt úgy szervezi meg, hogy megkönnyítse az egészséges táplálkozást.

Nem arról van szó, hogy alapos ellenőrzést végezzünk. Ez valószínűleg csak néhány percet vesz igénybe. Egyszerűen muszáj mozgasson többet tartalmazó ételeket kalória az aljára.

Tisztítson meg egy polcot a közelben, és töltse meg egészséges snack lehetőségekkel, például olyan snackekkel, amelyek csak 100 kalóriát tartalmaznak.

Végül próbálja meg a hűtőszekrény elejére tenni edények, amelyek egyetlen adag alacsony kalóriatartalmú ételt tartalmaznak.

Ily módon, amikor kinyitja a hűtőszekrényt, az első dolog, amit meglát, sok egészséges lehetőség közül választhat.

Tájékoztassa a veled élő embereket, és kérje meg őket, hogy tartsák tiszteletben az egészséges ételeket. Így elkerülheti a csábítást.

Használjon gombát a kalória csökkentéséhez

A gomba vagy a gomba megkönnyíti az egészséges táplálkozást. Hihetetlen sajátosságuk van, hogy adnak neked egy kicsit többet mennyiséget az ételadaghoz anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.

Kiváló lehetőség ennek a trükknek a használatára a darált húsú készítményekben.

Például, ha ugyanannyi húst ad hozzá egy gombához, mint egy gomba, nemcsak finom és nagyobb ételt kap. Arra is lehetősége van, hogy a készítményt lefagyassza és később más receptekben felhasználja.

Mindig legyen szem előtt az egyensúly

A digitális mérleg a legjobb megoldás, ha akarja pontosan tudja az adagok méretét ételt, amit eszel .

Ha fiókjában tárolja, akkor valószínűleg nehéz lesz gyakran használni, mert lusta lesz minden étkezésnél mozogni.

Bár lehetőség van bizonyos adagok kiszámítására bizonyos hivatkozásokkal, például a tenyerünkkel, ezek egyike sem adja meg azokat a pontos számokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy nyomon követhesse, mit eszik naponta.

Egyéb trükkök az egészséges táplálkozás megkönnyítésére

Ezek mellett két másik gyorsabb trükk is használható, amelyek megkönnyítik az egészséges táplálkozást:

  • Fagyassza le friss spenótját és banánját felére, hogy mindig kéznél legyen az egészséges és finom turmix.
  • Vásároljon kis tányérokat arra kényszerít, hogy kisebb, ésszerűbb adagokat fogyasszon élelmiszer.

Fontos, hogy erre emlékezzen az egészséges táplálkozásnak életmódnak kell lennie . Ezért állandónak kell lennie az egészségével, mind fizikai, mind érzelmi és lelki gondozásával.

Minden abban az erőfeszítésben rejlik, a vágyban és a kitartásban, amellyel a számodra legmegfelelőbb trükköket hajtod végre.

Minél többet foglalkozol azzal, amit eszel, annál könnyebb lesz jobb szokásokat elsajátítanod, amelyek lehetővé teszik célod elérését.