Tudomány és egészség

A szakértők az egészséges táplálkozás 41 terve közül választották.

amerikai

Ügynökség
NEW YORK, Egyesült Államok. - Ha az egyik újévi fogadalma a fogyás, a mediterrán étrend lehetőség lehet, mivel az U.S. amerikai magazin szakemberei szerint. Hírek, ez az a legjobb étrend 2019-ben az egészséges táplálkozáshoz.

A szaklap és az Uno TV információi szerint az egészségügyi szakértőkből álló testület, beleértve a táplálkozási szakembereket és a cukorbetegséggel, a szív egészségével, az emberi viselkedéssel és a fogyással foglalkozó szakembereket, 41 étkezési tervet értékelt hét kategória szerint, például: rövid és hosszú távú fogyás, könnyű megfelelés, biztonság, táplálkozás és betegségek megelőzése; és arra a következtetésre jutott, hogy általában a mediterrán rendszer a legjobb.

Dél-Európa déli részének étrendje főként növények, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, például búza, hüvelyesek, magvak felhasználásán és fogyasztásán, valamint diófélék és extra szűz olívaolaj jelentős felhasználásán alapul.

Ennek a közegnek a szakemberei megemlítik, hogy ennek a diétának néhány előnye, hogy csökkenti a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a demencia, az emlékezetkiesés, a depresszió és az emlőrák kockázatát.

Mi több hozzájárul az egészséges szívhez, erős csontok, hosszabb élettartam, fogyás és antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látja el a testet.

Mediterrán étrend értékelések

Az Egyesült Államok által értékelt hozzájárulások szerint Hírek, ezt a diétát a következőkbe sorolják:

1. kategória az "A legjobb étrendek általában" kategóriában

17. helyezett a "A legjobb fogyókúrák" kategóriában

1. helyezett a "A legjobb diéták a cukorbetegséghez" kategóriában

1. helyezett a "Az egészséges táplálkozás legjobb étrendjei" kategóriában

30. helyezett a "A legjobb gyors fogyókúrák a fogyásért" kategóriában

1. hely a "Legjobb szív egészséges diéták" kategóriában

1. helyezett a "legjobb növényi étrend" kategóriában

1. helyezett a "Könnyebb diéták követése" kategóriában

Mi a különleges a mediterrán étrendben?

Általánosan elfogadott tény, hogy a Földközi-tengerrel határos országokban élő emberek hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek rákban és szív- és érrendszeri betegségekben, mint az amerikaiak többsége.

A fentiek titka aktív életmódban rejlik, testsúlykontroll és étrend, amely kevés vörös húsban, cukorban és telített zsírban tartalmaz, de magas a diófélék és más egészséges ételek mennyisége.

Nincs egyetlen mediterrán étrend, mivel a görögök ettől eltérően étkeznek, mint az olaszok, a franciák és a spanyolok, mégis sok ugyanazon elv érvényesül, mint például teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, dió, olívaolaj és gyógynövények fogyasztása. Fűszerek, hal és kagyló, valamint baromfit, tojást, sajtot, joghurtot és bort mértékkel. Édességek és vörös hús fenntartása különleges alkalmakra.

Ezért a szakemberek megerősítik, hogy a mediterrán étel "több, mint diéta, életmód".

A mediterrán étrendben olívaolajjal főzik, más típusú olaj helyett.