Normális esetben ennek a tünetnek nem lehet nyilvánvaló oka, azonban a vese, a máj és a szív betegségeinek figyelmeztető jele lehet.
A leggyakoribb okok a következők:
- Olyan gyógyszerek alkalmazása, mint például a vérnyomás csökkentése, mert tágítják az ereket, lehetővé téve a folyadék átjutását erről a területről az interstitialisra.
- Túlzott hő és napégés, értágító hatásának köszönhetően.
- Hosszú utak, mivel amikor sok órát ülő lábakkal ül, az alsó végtagokban nyomás keletkezik, ami duzzanatot okoz.
- Sokáig állva.
- A hormonok befolyásolják a folyadékretenciót, különösen a szteroidok, például a kortikoszteroidok.
- Menstruáció és terhesség, hormonális okokból.
- Elhízás, mivel a testtömeg és a testzsír növekedése okozza ennek a folyadéknak a növekedését.
- Rossz táplálkozás és túlzott só-, dohány- és alkoholfogyasztás.
- Ne végezzen rendszeres fizikai aktivitást.
Tünetek:
A folyadékretenció tünetei: nehézségérzet, puffadás, akár több kilós testtömeg-növekedés, észrevehető duzzanat a lábakban, a lábakban és a test egyéb részeiben.
Hogyan küzdjünk meg ellene
- A kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely harmonikus módon magában foglalja az élelmiszer-piramis összes élelmiszercsoportját, kiváló minőségű állati vagy növényi fehérjékben gazdag, amely magában foglalja a különféle gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket, szénhidrátokat.
- Naponta legalább két liter víz elfogyasztása, ily módon testünk megkapja a szükséges hidratáltságot, és segítünk a testünkben a megfelelő folyadékcserében.
- Gyakran végezzen fizikai aktivitást.
- Része Jillian michaels
Biztosan ismeri ezt a csodálatos és fegyelmezett személyi edzőt Kaliforniából, az Egyesült Államokból, olyan világszerte népszerű televíziós műsorokban való részvételéért, mint A legnagyobb vesztes és Jilliannel elveszítve, vagy számos oktatóanyagával, valamint az interneten keringő étel- és mozgásprogramokkal, a különböző közösségi hálózatok.
Valamivel ezelőtt megosztotta a receptet arra, hogy mit iszik nap mint nap. Kipróbáltuk, és valójában észreveheti, hogyan veszíti el a teste a hangerejét. Fontos a kiegyensúlyozott étrend és a sóbevitel csökkentése.
Gyömbér és uborka víz
- 1,5 liter desztillált, szűrt vagy tiszta víz.
- 1 evőkanál reszelt gyömbér.
- 1 közepes uborka, szeletelve.
- 1 szeletelt érett citrom.
- 1 marék friss mentalevél.
Keverje össze az összes hozzávalót egy üvegben vagy kancsóban. Hagyja infúziót egyik napról a másikra, és igyon meg minden tartalmat a naptól az ébredés pillanatától kezdve.
Eper a mentéshez!
Vissza a gyökereihez
- 1 csésze szeletelt eper
- 1 csésze uborkaszelet
- 2 lime vagy citrom, szeletelve
- 1 marék mentalevél
- 1,5 liter víz
- 1 csésze jég
Adja hozzá az összes hozzávalót egy palackhoz, edényhez vagy kancsóhoz. Hagyja, hogy egyik napról a másikra beolvadjon. Igyon, mivel a nap folyamán minden tartalmat felébreszt.
Zöld tea infúzió
Adja hozzá az összes hozzávalót egy palackba, edénybe vagy kancsóba. Hagyja átitatni és legalább tíz-tizenöt percig hűlni. Igyon minden tartalmat a nap folyamán. Az epret 1 nagy, érett narancs szeletekkel helyettesíthetjük.
Bogyó vizet
Nem egészen vegán
- 1 csésze friss vagy fagyasztott áfonya
- 1 csésze friss vagy fagyasztott málna
- 2 szeletelt citrom
- 1,5 liter víz
Tegyen bele mindent az üvegbe vagy a korsóba. Borító. Hagyja egy éjszakán át a hűtőben ülni. Kezdje el a reggelitől. A teljes infúziót meg kell inni a nap folyamán.