Sokszor megszállottjaivá válunk a fogyókúrának, amely nem segít elérni célunkat, és egyszerűen megváltoztathatja életében a szokások sorozatát, így elveszítheti azokat a kilogrammokat, amelyeknek ellenáll.

Döntse el a diéta kezdetét, tudja, hogyan kell ellenőrizni mindent, amit eszünk, és mit kell pontosan tenni ahhoz, hogy le lehessen venni azokat a kilókat ami olyan nehéz neked, az nem könnyű feladat. Sokszor hirtelen változtatásokkal módosítjuk rutinunkat, engedelmeskedünk bizonyos ételkorlátozásoknak vagy olyan sportot űzünk, amelyet még soha nem végzett. nem jelentenek megoldást a célod elérésére. Egyszerűen módosítson néhány szokását, és változtassa meg ezeket a kis gesztusokat a mindennapi életben lehet, hogy te keresed.

gesztus

1. Mozogjon tovább

Ha többet mozog a nap folyamán, és megváltoztatja a szokásait ebben a tekintetben, akkor jobban segíthet, mint gondolná. Most szinte mindenkinek van egy karkötője vagy intelligens órája, amely méri a napi lépéseket. Tűzzön ki egy célt, és javasolja annak teljesítését mindennap, anélkül, hogy észrevenné több kalóriát fog égetni, mint gondolná és ezen felül nagyon egészséges szokást fog elsajátítani: többet járni és naponta aktív lenni.

2. Főzéskor használjon több fűszert

Az ételeknek nem kell extra cukrot vagy összetevőket tartalmazniuk az íz hozzáadásához vagy az ételek vonzóbbá tételéhez. Egyszerűen a adjon hozzá több ételízesítőt vagy fűszert az ételek főzéséhez látni fogja, hogyan veszi észre a különbséget az egyszerű recepttől az ízletes és étvágygerjesztő receptig, de ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja.

3. Bölcsen hajtsa végre a vásárlást

Kérdezd meg magadtól, hogy az otthon elfogyasztott étel az, amit megeszel, amikor szorongsz, vagy olyan hiba, amely nem engedi folytatni a feladataidat. Kulcsfontosságú, hogy lelkiismeretesen vásároljon, szeszélyek nélkül, hogy ha peckelni akar, ne legyen kísértés, és egészséges módon tudja ezt megtenni.. A gyümölcs és a dió mindig a legjobb szövetséges ezekre a pillanatokra.

4. Többet főzzön a sütőben

A főzés, amikor csak lehet, a sütőben, és az edények extra szűz olívaolajának nem túlzott mértékű felhasználása az egyik feltétel, amelyet egészséges szokásokként kell figyelembe vennünk ételeink során. Egy apró gesztus, amely nap mint nap alacsonyabb kalóriamennyiséget jelent és az étkezés során a főzés egészségesebb módja.

5. Hagyja abba a cukros italokat

Tudjuk, hogy ők helyettesek, és hogy az ételek sokunknak sokkal jobb ízűek egy jó, friss Coca Cola mellett, de vegye ki a fejéből, hogy naponta fogyasztja őket. Időnként cukros ital fogyasztása nem rossz, de el kell kezdenie a helyes egészséges szokások elsajátítását az étrendben, és ez azzal kezdődik igyon legalább 1,5 liter vizet naponta.