5 gyakori hiba, amikor megpróbál fogyni
A Mediterránea Fit táplálkozási dietetikusainak csapata összegyűjtötte a leggyakoribb hibák amelyet pácienseinken észleltünk amikor fogyni próbál. Ellenőrizzük, hogy mindennapi helyzetek-e, ezért az Ön engedélyével és teljesen névtelenül szeretnénk megosztani veletek olyan példákat, amelyekkel kétségtelenül egy bizonyos időpontban azonosítani kezdett, hogy egészséges módon léphessen fel a fogyás stratégiájával szemben.
5 KÖZÖS HIBA FOGYÁSBAN
1. A SAJÁT KEZDEMÉNYEZÉS HIÁNYA
„María Isabel legújabb elemzései bizonyos magas lipolitikus paramétereket tükröznek, amelyeket étkezéssel és testmozgással egyaránt ellenőrizni kell. Párja aggódik miatta, és meggyőzte arról, hogy étrendet kell kezdenie az analitika megfordításához. ".
Joggal helyezzük az első helyre, mivel életünk bármilyen változásának megkezdése harmadik felek nyomására kudarcra van ítélve. Lehetséges, hogy eleinte úgy dönt, hogy elfogadja és elindítja ezt a változást azzal, hogy más embereket boldoggá tesz. De aligha fogja elérni az iránymutatást, ha még nem voltál felelős személy, aki tudatában lenne annak, hogy végre akarod hajtani az említett stratégiát.
2. NE VONJA A FOLYAMAT SZÁMÁT
- Jorge rendelkezik az étrendi irányelvekkel, amelyeket be kell tartania a hűtőszekrényben, de semmi köze nem volt az elkészítéséhez. Még a fizikai aktivitás szintjét vagy a céljaikat sem vették figyelembe ".
Ahhoz, hogy a stratégiai terv működjön, az első lépést magának kell meghoznia. Ezenkívül fontos, hogy részt vegyen az egész folyamatban, és mindig együtt hozzon döntéseket a táplálkozási szakemberekkel.
Az olyan táplálkozási tervek, mint Jorge, nem veszik figyelembe életének olyan fontos szempontjait, amelyekhez végtelen oszlop adható, amelyek együttműködnek abban, hogy Jorge betartsa a közte és az egészségügyi szakember között elkészített tervet.
3. NEM ÉRTEM A KÜLÖNBÖZŐ IRÁNYMUTATÁSOK OKÁT
"Mártának meglehetősen rácsos étkezési iránymutatást adtak, és azt képzeli, hogy ez egy jól kidolgozott irányelv, de nem érti, hogy egyes ételeket miért változtattak másokra, vagy miért jobb így elosztani az ételeit".
Kicsi korunk óta olyan dolgokat parancsolnak nekünk, amelyeknek nem tudjuk az okát. Az észhasználat fejlesztése közben azon gondolkodunk, miért vannak a dolgok. Ez segít megérteni bizonyos dolgok végrehajtásának logikáját és motívumát, valamint felmérni bizonyos cselekedetek végrehajtásának előnyeit és a mások mellőzésének lehetséges káros hatásait.
Ugyanez történik a táplálkozásban és az egészségügyben is, az étrendi útmutató előzetes magyarázat nélkül haszontalan. Hiábavaló bizonyos attitűdök kikényszerítése, ha nem értjük azt az okot, amely miatt "felírták".
4. A CÉLKITŰZÉSEK ELÉRÉSÉRE VONATKOZÓ EGYENLŐTLENSÉG ÉS STRATÉGIÁK
Juanot arra ösztönzi, hogy meglátogassa dietetikus táplálkozási tanácsadóját, nagyon el akarja kezdeni a változtatásokat. A táplálkozási szakember javasol néhány változtatást a stratégia megkezdéséhez és a céljának egészséges eléréséhez. Amire Juan válaszol:
- Vigye el, amit akar, de a tejet kakaóval és sütivel éjjel NEM, kérem.
A táplálkozási szakértő étrendjének javítására tett egyéb javaslatai után ismét elmondja:
- Amit akarsz, kivéve az éjszakai főzést, nagyon fáradtan érkezem, és amit akarok, valami egyszerű: kolbász vagy étel otthon...
Az étkezés öröm, és az ételek élvezete az egyik legnagyobb öröm a világon. Természetesen az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak vagy bár nem unalmasnak lennie (annak ellenére, hogy ezt régóta gondolják).
Viszont reálisaknak kell lennünk és meg kell értenünk, hogy bármilyen motiváltnak is érezzük magunkat, kívülről kell néznünk, és reális szemüveget kell tennünk, hogy lássuk, mennyire vagyunk részesei annak a célnak, amelyet el akarunk érni.
Röviden: meg kell találnunk az egyensúlyt annak, amit szeretünk, és ami miatt idővel egészséges, sikeres és tartós módon érhetjük el céljainkat.
5. HATÁSTALAN STRATÉGIA TÍPUSBAN
„Ana a (válasszon egy egzotikus gyümölcsöt) étrendet egy hónappal a nyári vakáció előtt végzi. Mindig nagyszerű volt számára, ezért évről évre lelkiismeretesen alkalmazza önmagát, hogy megfeleljen ennek a diétának. ".
Bizonyára többször is hallott olyan étrendeket, amelyeknek név, egyetlen étel, makrotápanyag vagy furcsa angolszász vezetéknév szerepel. Amilyen gyakoriak az egyik napról a másikra megjelenő és fénysebességgel vírusos étrendek, olyan emberek, akik megpróbálták betartani.
Ana esetét folytatva, ha ilyen jól megy neki ez a diéta, miért kell évről évre megismételnie? A Mediterránea Fit étteremben megértjük a sikeres étrendet (étkezési szokásként értve, és nem kalória-korlátozásként), amely minőségi élelmiszerekből (növényi alapú és minőségi fehérje- és lipidtartalom) áll, egészséges, tápláló, távol a felesleges ételektől. időben tartják, hogy szokássá váljanak, és amelyet az egészségügyi szakemberek terveznek a táplálkozás területén.