Zsírvesztés a hasban vagy a lábakban az egyik legkívánatosabb cél, amely akkor van, amikor testünket meg akarjuk változtatni. De muszáj legyen nagyon óvatos a "mítoszokkal" amelyek naponta számos médiában keringenek, és amelyek nem a legmegfelelőbbek hogy fogyjon.
1- NE egyél, vagy ne egyél, amennyire lehet
Először is (és azért tettük ide, mert ez a legfontosabb, amiben tisztáznunk kell) a zsírvesztés kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit a teste elköltenek. Ezt nevezik népszerûsítésnek a kalóriadeficit. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad semmit enni vagy a lehető legkevesebbet enni, mivel testünknek energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ezért ez hiánynak mérsékeltnek és kontrolláltnak kell lennie.
2 - PRÓBÁLJA KIEGESZTENI A KARDIO GYAKORLATOKAT, HAGYVA MAKROZOK OLDALÁT
A kardio gyakorlatokon túl van élet, ezért célunk az zsírvesztés Nem támaszkodhat kizárólag arra, hogy X perc fizikai tevékenységet végezzen X kalória elégetéséhez. Ezen kalóriák mellett vannak még MAKROK (makrotápanyagok). Hiába futni sokat, ha akkor nem osztjuk el őket megfelelően és a nap megfelelő óráiban. A MACRO-k megfelelő adagolásának megfelelő étrend-tervezés nemcsak a fogyásban, hanem abban is segít zsírvesztés.
3- FOLYAMAT SÚLYOZZA MAGADAT ÉS RÖVID IDEJŰ EREDMÉNYEKRŐL
Egy másik nagyon gyakori hiba a zsírvesztés során, ha napokat és órákat töltenek a skálán, mint egy szörfös a deszkán. NE ragaszkodjon rövid távú eredményekhez. Ha egy nap nem veszít X grammot, ne csüggedjen, és ne dobja be a törülközőt. Ami igazán számít, azok a közép- és hosszú távú eredmények, amelyeket a kezdeti tervezés követésével érünk el. Ez lehet az egyetlen gondod.
4- TÖLTSEN LEHETetlen étrendeket a zsír elvesztése érdekében
Végül, de nem utolsósorban: légy rugalmas. A legszigorúbb étrend nem mindig garantálja a legjobb eredményeket. Valójában fordítva is fordítható. Kell értsd meg, milyen ételek jók és melyek nem és arra törekszenek hozzon létre egy élelmiszer-tudásbázist. Egy hónapig nincs értelme a legnehezebb étrendet végezni, és amikor befejezi, fogalma sincs, mit kell folytatni.