21/01/2021 08:50, szerda
5 gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak
Függetlenül attól, hogy milyen megközelítést alkalmaz a fogyás érdekében, van néhány kissé gyakori hiba, amely mindig képes visszavonni minden erőfeszítést, amelyet Ön tesz.
A fogyás soha nem könnyű. Amíg többet edz, diétázik, vagy általában kevesebbet eszik, emlékeznie kell arra, hogy a fogyás olyan folyamat, amely számos változóval befolyásolja az előrehaladást. A PictureFit öt olyan rejtett akadályt tanít meg nekünk, amelyekkel a néhány fontot leadni próbáló emberek szembesülnek:
1. Nem tudni, mennyit eszel
A kalóriák megszámlálása nehéz, és a legtöbb ember 50% -kal alulbecsüli a napi kalóriahatárt, ha fejenként megpróbálja megtenni. Használjon kalóriaszámláló alkalmazást vagy weboldalt. Ez nem mindig lesz 100% -ban pontos, de jobb, mint ha egyedül próbálnád kitalálni.
2. Kényszer érzés befejezni a lemezt
Lehet, hogy elmondja magának, hogy nem akar pazarolni ételt, de ez az utolsó harapás sokba kerülhet Önnek. Felejtsd el a "Jobb, ha most megeszem" mentalitást, és az ételt megtartom későbbre. Az, hogy nem fejezi be az ételt, még nem jelenti azt, hogy kidobja. Például használhat kisebb tányérokat otthon, vagy megrendelhet egy kivihető dobozt az étteremből, amint megrendeli az ételt.
3. Nagyon hosszú és unalmas edzés
Ha nem szereted a futást, akkor minden nap unalmas és nehéz. És ez általában ahhoz vezet, hogy már nem akarja tovább csinálni, így teljesen abbahagyja a testmozgást. Keressen valamit, ami egy kicsit élvezi vagy kevesebb ideig tart, például a nagy intenzitású edzéseket.
4. Arra számít, hogy túl gyorsan látja az eredményeket
Alakformálás és fogyás eltarthat egy ideig, legalábbis ha valóban jó egészségre vágysz. Ne add fel csak azért, mert néhány hét múlva nem kaptad meg a tökéletes testalkatot. Próbáljon heti 1-2 kilót leadni.
5. Megpróbál túl sokat tenni egyszerre
A testsúlycsökkenés számos jó szokás kialakításával érhető el: kevesebbet egyél, kalóriát számolj, rendszeresen sportolj, igyál elegendő mennyiségű vizet, aludj sokat és még sok minden mást. Ha egyszerre próbálja megalapozni ezeket a szokásokat, akkor biztosan kudarcot vall. Menj apránként, és meglátod, hogy a jobb egészséghez vezető út lehetséges.
Ha valódi eredményeket akar látni, ezeket a dolgokat mindenkor szem előtt kell tartania. Ne felejtsük el, hogy a fogyás egy idővel lezajló folyamat, nem néhány intenzív és nyomorúságos hét. Maradj a pályán, meg fognak jönni az eredmények.