kettős

A kettős áll egy csomónak tekinthető, amely az álla alatt lóg, és többé-kevésbé vastag és petyhüdt lehet. A zsír felhalmozódása, amely különböző tényezők következményeként jelenhet meg: többek között a pajzsmirigy problémái, genetika, elhízás.

Az ülő életmód, a nem megfelelő étrend, a túlsúly és egyéb kérdések befolyásolják a kettős álla kialakulását. Ezért a probléma kezelésénél javítani kell az életmód szokásait, és együtt el kell kezdeni az egészségesebb életmódot.

Ezen kívül vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegíthetik a test ezen területének megjelenését. Úgy gondolják, hogy segítenek megakadályozni a kettős állat és javítják a bőr rugalmasságát.

Gyakorolja a nyak tónusát és a kettős áll megakadályozását

Mint a test többi izománál, úgy véljük, hogy napi munkájuk tónust ad a területnek, és így elkerülhető a kettős áll megjelenése.

Ezt támasztja alá az Új természetes arcizom modellezési módszer című könyv; ahol olyan gyakorlatsor kerül bemutatásra, amelyek segíthetik az arcizmok gyakorlását. Mindazonáltal, nincs tudományos bizonyíték amelyek bizonyítják, hogy a gyakorlatoknak közvetlen következményei vannak a kettős áll csökkentésében.

Valójában az ajánlott (enyhébb esetekben és műtét nélkül) kövesse a fogyókúra étrendjét és kísérje meg gyakorlatsorral. Egészséges étrend mellett olyan gyakorlatokat is tartalmazunk, amelyeket kiegészíthet egy arcmasszázs kezeléssel és egy egészséges életmóddal a kettős áll megelőzésében.

1. gyakorlat

  • Fogd be.
  • Ezután mozgassa körbe körbe nyelvét, és próbálja meg megérinteni vele a felső és az alsó szájpadot.
  • 10-től 10-ig lép fel 15 ismétlés, naponta háromszor, minden nap.

2. gyakorlat

  • Üljön egyenes háttal, karjait teste oldalain jól kinyújtva.
  • Ezután nyújtsa előre a nyakát, amennyire csak tudja.
  • Óvatosan fordítsa a nyakát az egyik oldalára, próbálva néhány másodpercig megtartani a helyzetet.
  • Végül térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajtsa végre a gyakorlatot az ellenkező oldalra.
  • Végezz 10 ismétlést.

3. gyakorlat

Próbáltál már megfordított mosolyt csalni? Ha még nem tette meg, itt az ideje kipróbálni, bár egyáltalán nem könnyű.

  • Próbáld feszesen tartani a nyakizmaidat.
  • Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, hogy érezze a munkát.

4. gyakorlat

Emlékezzen gyermekkori napjaira ezzel a gyakorlattal:

  • Mondja eltúlzottan a magánhangzókat, hogy a száj a lehető legnyíltabb legyen.
  • Próbáld meg néhány másodpercig így tartani.
  • Ismételje meg ezt a gyakorlatot egymás után ötször, naponta legalább kétszer.

5. gyakorlat

Ez az utolsó gyakorlat a kettős áll megelőzésére egyszerű: csak muszáj rágógumi naponta kétszer-háromszor. Bár furcsán hangzik, a Journal of the Spanyol Neuropszichiátriai Szövetség egyik cikke összegyűjti a rágógumi összes előnyét az elmén és a testen.

Ezért úgy gondolják, hogy a termék rágásával nagyszámú izmot dolgoztat meg az arcán és a nyakán. Kétségkívül az kellemes és praktikus módszer az izmok megerősítésére és a kettős áll megjelenésének elősegítésére nagyobb erőfeszítések nélkül.

Tippek a legjobb eredmények eléréséhez

Ezekkel az egyszerű tippekkel kiegészítheti a korábbi gyakorlatokat is. Segíteni fognak javítani és felgyorsítani a kívánt eredményeket.

Tartsa meg a jó testtartást

Számos tanulmány rámutat a jó testtartás elsajátításának fontosságára a hátproblémák jövőbeni elkerülése érdekében.

Bár erre nincs tudományos bizonyíték, úgy tartják a jó testtartás segíthet elrejteni a kettős állat, és a bőr ezen az arcán szilárd marad. Szükséges, hogy gyalogláskor ügyeljen arra, hogy a feje se se se előre, se hátul, se ne legyen túl alacsony vagy túl magas. Üléskor ügyeljen arra, hogy a nyaka egyenes legyen.

Aludjon vékony párnával

Időnként kényelmet nyújthatnak, de a magas párnák válhatnak a legrosszabb ellenségekké. Ezt tükrözi az „Egészségügyi oktatás az izom-csontrendszeri problémákkal küzdő emberek számára” című tanulmány. Amellett, hogy horkolást okoznak, mennek is nyújtja a bőrt, és hozzájárulhat a kettős áll megjelenéséhez.

Hidratáció

Ahogy az arcnak állandó hidratálásra van szüksége, a nyak egy speciális ápoló rész, amely gyakori hidratálást igényel. Nagyon fontos, hogy a nyakat minden nap jól megtisztítsuk, és hidratáló krémet vigyünk fel, lehetőleg ránctalanító tulajdonságokkal. Ne felejtse el inni a vizet is, ahányszor csak szüksége van rá.

Korlátozza a sóbevitelt

A felesleges nátrium, amelyet étellel fogyasztunk el, szintén a kettős áll megjelenésének oka. A só folyadékretenciót okoz, ez pedig növelheti a kettős áll méretét.

Minden nap használjon fényvédőt

Ezért javasoljuk, hogy minden nap használjon jó fényvédőt. a bőr öregedésének megakadályozása érdekében a rugalmasság elvesztése és a kettős áll kiemelhető. Vigye fel a terméket felülről lefelé, elkerülve a bőr elmozdulását.

Ha kettős álla van, folytassa és hajtsa végre ezeket a könnyű gyakorlatokat otthon, de ne feledje a megelőzés a kulcs, ezért mindig vigyázzon testére kívül-belül. Pajzsmirigy-problémája vagy egyéb állapota esetén elengedhetetlen, hogy kövesse orvosának ajánlásait.