gyulladás

Néhány kézgyakorlat segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás okozta kellemetlenségeket. Végezhetők, amennyiben az orvos engedélyezi, és a beteg tolerálja őket.

Jelenleg ez egy olyan betegség, amelyet az ízület progresszív romlása és a porc elvesztése jellemez, amely puha „lengéscsillapítóként” működik az ízületek védelmében., fontos a jó életmódbeli szokások fenntartása.

Az ízületi gyulladás kezelése

Amikor az ízületi gyulladás a kéz ízületeit érinti, általában intenzív fájdalmat és merevséget okoz. Mert nyilvánvaló okok, az érintett személy életminőségét befolyásolja. Valójában gyakran nehezen tudják megmozgatni a kezüket és felszedni a tárgyakat.

A Mayo Clinic információi alapján, Az ízületi gyulladás kezelése a tünetek enyhítésére és az ízületi működés javítására összpontosít. Ezért lehet, hogy különféle kezeléseket vagy különféle kezelések kombinációit kell kipróbálnia, mielőtt megtalálná, mi is lehet a legjobban az Ön számára.

Tehát a fentieket figyelembe véve, bár igaz, hogy nincs olyan kezelés, amely gyógyítja a betegséget, mint olyan, a jó életmódbeli szokások a gyakorlatban is alkalmazhatók a kellemetlenségek minimalizálása érdekében.

A gyógyszeres kezelés bizonyos gyógyszerek, amelyeket szájon át vagy injekció formájában adhatnak be. Ha ezek a lehetőségek nem működnek, műtét is elvégezhető a sérült ízület helyrehozására.

Egészséges életmód elfogadása és gyakorlása néhány kézgyakorlat segíthet a betegekben a kellemetlenség csökkentésében és élvezze a jó életminőséget, amikor csak lehetséges.

Érdekes lehet a következő cikk elolvasása: Erősítse meg a kezét

1. gyakorlat. Készítsen ököllel

Ez a feladat bármikor, bárhol elvégezhető, miután merevnek érzi magát a kezében.

A kezdéshez ki kell nyújtanunk a bal kezet, és lassan meg kell fognunk és a hüvelykujjat a kéz külseje felé kell helyezni. Nekünk kell anélkül, hogy megnyomná a kezét, mert ez súlyosbíthatja a fájdalmat. Lassan kinyitjuk a kezünket, és ugyanezt a mozdulatot tízszer végezzük el. Ezután áttérünk a jobb kézre.

2. gyakorlat: Hajlítsa meg az ujjait

Ebben az esetben, ki kell nyújtanunk a tenyerét, és a hüvelykujjat le és fel kell hajlítanunk, két másodpercig tartva a helyzetet. Ezután folytatni kell ugyanazt a gyakorlatot a többi ujjával, amíg az egész kézzel meg nem történik. Befejezésül megismételjük mindkét kezén akár kétszer, akár háromszor is.

3. gyakorlat: Ívelt hüvelykujj

Itt ki kell nyújtanunk a bal kezet és hajlítsa be a hüvelykujját befelé, a tenyérhez. Ezek után kinyújtjuk a kisujj alsó részét a hüvelykujj felé, és megpróbáljuk ezt a helyzetet pár másodpercig fenntartani.

Ezután visszatérünk a kiinduló helyzetbe és 10 ismétlést fogunk végezni mindkét kéz hüvelykujjával.

4. gyakorlat: Készítsen "O" -t

A bal kézzel felfelé, finoman befelé kell görbítenünk az ujjakat, amíg össze nem érnek a hüvelykujjával, és "O" -t alkotnak. Ezután néhány másodpercig megtartjuk ezt a helyzetet, majd később visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és megismételjük a gyakorlatot.

5. gyakorlat: Ívelt asztal

Ez a gyakorlat abból áll, hogy a bal kisujj szélét egy asztal mellé helyezzük, hüvelykujj felfelé mutat.

A hüvelykujjával ugyanabban a helyzetben, hajlítsa be a másik négy ujját befelé, amíg a kéz "L" -et nem képez. Néhány másodpercig megtartjuk ezt a pozíciót, majd visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Célszerű tíz ismétlést végrehajtani mindkét kézben.

6. gyakorlat: Emelje fel az ujját

Egy asztalra tesszük a bal kezet, tenyérrel a felszínen. Kezdjük azzal, hogy a kisujjat lassan kifelé emeljük, és apránként ugyanezt fogjuk tenni minden egyes ujjal.

Két másodpercig megtartjuk a helyzetet, majd lemegyünk és megismételjük. Ha a bal kéz összes ujját megmozgattuk, akkor a jobb oldalt folytatjuk.

7. gyakorlat: Mozgassa a csuklóját

Tekintettel a ne felejtsük el, hogy a csuklót is befolyásolja az ízületi gyulladás fájdalma és merevsége, gyakorolnunk kell. Ehhez kiválaszthatja a kéznek bármelyikét, amelyet megbeszéltünk, valamint az alábbiakat:

tenyérrel lefelé kell tennünk a jobb karját és, ellenkező kézzel, nyomja addig, amíg a csuklóján és a karján nyúlást nem érez. 10 másodpercig megtartjuk a helyzetet, és áttérünk a bal csuklóra.

Az MSD kézikönyve szerint elengedhetetlen az orvos utasításainak betartása és az egészséges életmód támogatása hogy élvezze a jó életminőséget.

A fizikai aktivitással kapcsolatban rámutat, hogy ezt csak akkor szabad elvégezni, amikor az elviselhető. A kéz (vagy más testrész) gyakorlatokat soha nem szabad végrehajtani, ha azok súlyos kényelmetlenséget okoznak és súlyosbítják a betegség tüneteit, például duzzanatot és merevséget.

A szakértői masszázs, tapadás és mély hőkezelés a gyulladáscsökkentők mellett hasznos kiegészítő terápiák lehetnek.