Ha egy medencére gondolunk, automatikusan hozzákapcsoljuk a pihenéshez, a pihenéshez vagy a vakációhoz. Ugyanakkor remek hely a testmozgásra is.
A víz kiválóan alkalmas zsírégetésre és fogyásra. A test lebegőképessége miatt az edzés nem szenved olyan, mint egy tornaterem gépén. És ez azért is jó, mert megakadályozza a sérüléseket.
És hogyan kell csinálni? Állandó mozgással! Itt a legjobb gyakorlatok közül 5-öt választunk.
Lábak a mellkasig
Ez az alapvető gyakorlat abból áll, hogy fut a vízben, de nem mozog. Vagyis a versenyt a helyén kell végrehajtani, a térdeket a lehető leghamarabb váltogatva a mellkasig. Az egyik legjobb a test melegítésére.
Vízikocogás
A görgetés a kardiovaszkuláris munka egyik fő feladata. 15 perc kocogás a vízben egyenlő 40 belőle. Ugyanaz a mozgás, csak itt többet merít.
Ha van habtekercs, akkor ezt a gyakorlatot úgy teheti meg, hogy az egyik lábát a tekercs mindkét oldalára helyezi, és előre-hátra mozgatja a lábát. Ezzel a mozgással az egyensúlyon is dolgozni fog.
Víz alatti kerékpár
Ugyanazzal a polietilén tekerccsel a medence mély részébe kell helyeznie magát, és úgy kell tennie a lábai közé, mintha egy ló lenne. Összeszerelve hajtson végre egy mozgást, mintha egy kerékpár lenne. Ha hozzáadod a karod, nagyon jól kiegészíti, amit a lábaddal csinálsz. És ne felejtsen el görgetni!
A víz hurok
Ez a gyakorlat olyan, mint a kötél ugrása a szárazföldön, de most ez a habtekercs a vízen. Add át a lábad alatt, amikor felugranak. Ideális gyakorlat az abs.
Terrantóban élvezheti a Casa Coto Club medencéjét, ahol pihenhet, de edzhet is. Ezekkel az általunk ajánlott gyakorlatokkal már nem lesz mentség ... mivel fedett, még az időjárás miatt sem tudja elhalasztani a rutint!