A sportolással kapcsolatos kifogások sok embert megakadályoznak abban, hogy egészségesebb életmódot folytassanak. De a Maxcolchonban a sporthoz való hozzáállásunk változásához szeretnénk hozzájárulni, ezért hozunk nektek szép számmal gyakorlatok, amelyeket az ágyából gyakorolhat bármelyik matracunkkal.
A naturfresh matrac a hőmérséklet-szabályozással és a nedvesség elpárologtatásával lehet a leginkább ajánlott
Tehát anélkül, hogy felkelne az ágyból, elkezdheti testének különböző izmait gyakorolni, hogy tónusosabb és egészségesebb testet mutasson. Tehát nyugodtabb alvást élvezhet, amikor eljön az éjszaka, és ez azért van, mert a sport segít elaludni. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Nos, az alábbiakban megmutatjuk, így készítsen saját mini edzésprogramot.
5 gyakorlat az ágyban
Az egészségre legelőnyösebb ágyas gyakorlatok közül a következők kiemelkednek fontosságuk miatt:
Lábemelés
Az egyik legérdekesebb gyakorlat az ágyban a lábemelés térd középre hajlítva. Ehhez a jobb oldalon fekszünk, és a jobb térdet behajlítjuk, a lábat magunk mögé helyezzük. Ezután egyenes vonalat készítünk a bal lábbal a testhez viszonyítva, és a lábat a mennyezet felé emeljük. A csúcsra érve meg kell hajlítania a térdét, a lábát a test közepére kell vinnie. Csak annyi marad, hogy újra és újra megismételjük a gyakorlatot, szettenként legfeljebb körülbelül 10 ismétléssel.
Fedélzeti helyzet: delfin típusú
Ennek a gyakorlatnak az ágyban történő elvégzéséhez szükséges deszkapozícióba kerüljön, az alkar és a kéz a matracon nyugszik. A férfiaknak a könyökhöz kell igazodniuk, a testnek pedig egyenes vonalban kell lennie a fej és a boka között. A magizmok összehúzódnak, és a lábakat egyenesen tartva felemelik a csípőt. Szüneteltesse és végezzen annyi ismétlést, amennyit csak akar.
Fordított has
Fordított hasizom esetén az ágyon kell feküdnie, karjaival felfelé a test mindkét oldalán, tenyerével a matracon. A lábakat összehozzák, a térdeket pedig oldalra terítik, így a lábak között helyet hagynak. Támasztva kezét a matracon, megemeli a csípőjét, hogy olyan mozdulatot hajtson végre, amely a lábát a mennyezet felé tereli. Az irányítás elvesztése nélkül vonja vissza a mozgást, és ismételje meg a lehető legtöbbször.
Karnyújtás
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez deszkapozícióban kell állnia az ágyon, tenyérrel a váll alatt, a test pedig egyenes vonalban. Ezután a has és a fenék összehúzódnak, amikor a kar előre nyúlik 1 másodpercig tartó pozíció. Amikor ezt megteszi, tenyerével megérinti a szemközti vállat, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a két kar váltakozásával.
Olló mozgása
Felfelé fekve a kezeket a csípő alá helyezzük, mindkét lábat a térd meghajlítása nélkül emeljük fel, amíg éppen a csípőhelyzet felett vannak, és amíg a mennyezet felé nem mutatnak. Ennek során a test központi izmai összehúzódnak, végül a lábat a testtartás elvesztése és az ágyhoz érés nélkül leeresztik, a lábat ismét felemelik. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Van kedved már az ágyadat sportolni? Vegye tudomásul, és alakítsa ki a matracát.
Pihenés szakértők. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezünk matracok és egyéb pihenőeszközök gyártójaként, és olyan ismereteket szereztünk, amelyek segítenek ügyfeleinknek és követőinknek kikapcsolódással, egészséggel és pihenéssel kapcsolatos kérdéseikkel.