A mai bejegyzés a szakaszos böjtölésről szól, néhány információról, amelyet itt-ott olvastam, és személyes tapasztalataimról. Már tudja, hogy nem vagyok szakértő ezekben a kérdésekben, de nagyon érdekelnek ezek. Úgy gondolom, hogy sokan közületek is érdeklődhetnek, és ezért bátorítom Önt, hogy ossza meg veletek, mik a véleményem erről.
Először is arra biztatom, hogy olvassa el a bejegyzést Mítoszok az időszakos böjtölésről és a kedvenc módszeremről a Revolutionary Fitness blogból, ott részletesebb információkat talál a témáról. A kiadványban elolvassa ennek a technikának az előnyeit, néhány mítoszt az időszakos böjt körül, és néhány módját annak gyakorlására. Régóta gyűjtöttem információkat a böjtről, az a javaslatom, hogy ha úgy gondolja, hogy ez segíthet, próbálja ki. Nem mindannyian érezzük ugyanúgy a dolgokat, és a testének meghallgatása és az üzenetek rögzítése elengedhetetlen ahhoz, hogy tudjuk, valami jó érzés-e vagy sem. Tesztelve megtudja. SZERETEM EGYETLEN, és a szakaszos böjt HITELETLEN JÓnak érzi magát.
Elmondom, miért csinálok időnként szakaszos böjtöt, és hogy zajlott a folyamat.
Elolvassa azt a cikket, amelyet korábban ajánlottam, de általában ez a háromféle módszer a szakaszos böjt végrehajtására: 12/12, 8/16, 24. Ez azt jelenti: 12 órán át böjtölni és 12 órán át normálisan enni többi. Böjt 16 órán át és normál étel a következő 8 órában, vagy egy teljes nap böjt.
Miért csinálok szakaszos böjtöt? Miután sokszor megtettem, erre a három következtetésre jutottam:
- Energiával tölt fel. Igen, bár úgy tűnhet, hogy ez lehetetlen, energiával tölt fel. Olvasás és olvasás után úgy tűnik, hogy ez nem valami túl furcsa ...
- Segít abban, hogy kevésbé aggódjak az evés miatt. Bizonyítottam (bennem), hogy minél jobban eszem, annál kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Úgy tűnik, hogy ez is valami normális (segít visszanyerni az inzulin iránti érzékenységet, amely a falatos értelmetlen éhség egyik tettese).
- Ettől könnyebbnek, kevésbé dagadtnak és boldogabbnak érzem magam. Lehet, hogy furcsán hangzik, de számomra még felszabadító is.
Hogy jöttem gyakorolni?
Mint minden, ez is apránként. Úgy gondolom, hogy a reggeli böjtös séták és turmixok beépítése segített abban, hogy ezt elérjem. Apránként abbahagytam, hogy enni kell, amint felébredek.
Ha ki akarja próbálni, ajánlom, hogy kövesse a technikámat:
Nem csinálom rögzített frekvenciával, hanem gyakorolom, amikor csak kedvem támad, az elmúlt hónapban többé-kevésbé és változó intenzitású volt, hetente egyszer, és ezek a kedvenc formáim. Ha nem tud a témáról, ne tegye a kezét idő előtt a fejébe ... ne feledje, hogy a REGGELI szó szerint azt jelenti, hogy "megtörje a böjtöt". Ez csak arról szól, hogy előbb-utóbb megcsináljam, és úgy tűnik, hogy tudományosan számos előnye van a testünk számára.
- Használja az éjszakát, hogy része legyen a böjtjének. Ha 12/12-es szakaszos gyorsasággal indul, akkor könnyebb lesz, mint gondolná. Ha délután 8-kor vacsorázik, reggel 8-kor reggelizhet.
Ha meg meri böjtölni a 8/16-os étrendet, próbáljon meg egy korai vacsorát enni és semmit sem enni ebédidőig. Azt javaslom, hogy amikor ideje a gyors törés, akkor tudatosan tegye meg, és jól válassza ki, mit fog enni.
- Baba. Víz, infúziók, sőt kávé vagy húslevesek.
- Ne féljen sportolni. Ez is apránként. Nem gyakorolok nagy intenzitású sportokat, ha böjtölök, de mozogok, sétálok, puha deszkát csinálok. A befejezés csodálatos!
Ne feledje, hogy hallgat a testére és apránként teszteli, tudni fogja, hogyan reagál az új ingerekre. Úgy tűnik, hogy a társadalommodellünk nem túl jó abban, hogy böjtöt ajánljon nekünk (el tudod képzelni, hogy mindannyian egyszerre döntöttünk a böjt mellett?) De legalább igazolom számos előnyét.
Várom a sok megjegyzést! Tudom, hogy erről beszélnünk kell.
Amikor ezeket a kérdéseket megvitatják, konfliktusok merülnek fel abban, hogy ez "ösztönzi-e" a rettegett étkezési rendellenességeket. Szerintem egyértelmű, hogy az egészséges szokások beépítésére törekszem az életembe, és ezt felelősségteljesen és tudatosan végzem. Ha problémás a kapcsolata az étellel, kérjen segítséget. Az étrend megváltoztatása előtt a legfontosabb, hogy egyensúlyban legyél.