fogyásban

A Feliratkozás gombra kattintva regisztrál hírlevelünkre, amelyet bármikor lemondhat.

Előfordul-e veled, hogy gyerekként bot voltál, de most sokat küzdesz a súlyod fenntartása érdekében? Ennek oka lehet, hogy kislányként több időt töltöttünk futással és játékkal, mint az íróasztalnál ülve. Ha belegondolunk, sok gyerekjáték remek gyakorlat. A gyermekeivel vagy unokaöccseivel való szórakozás segíthet a méretek elvesztésében, és itt eláruljuk, miért!

1. Te hozod

Amellett, hogy az egyszerre futás és nevetés önmagában elég gyakorlat, a „hozod” előnye, hogy intervall kardió. Időközi edzések, ahol megemeli a pulzusát, stabilizálja és újra emeli, segít a zsír gyorsabb elégetésében. Amikor üldözés közben fut, felgyorsítja a légzését, amikor eléri az alapot, a pulzusa néhány másodpercre csökken. Szuper hasznos az ideális súly eléréséhez!

2. Kis repülőgép

Északon babatejként is ismert, ez a játék ugrásra készteti a lábát. Ez függ a súlyodtól és attól, hogy hány ember játszik (milyen gyakran ugrál), de akár 720 kalóriát is elégethet egy óra repülőgép-játékkal.

3. Tavasz

Nem csak folyamatosan ugrik (ne feledje, akár 720 kalória óránként), hanem egyre magasabbra is teszi. A nagy intenzitású ugrálás miatt a test több zsírt éget el, mint szénhidrát, igazi csoda!

4. Örömmel

Olyanok, mint a burpees az anti crossfit emberek számára. Futnia kell, meg kell állnia, le kell esnie a földre és át kell haladnia az elvarázsolt ember lába között, hogy "elcsábítsa" őt, felkeljen és tovább futhasson. Igaz kardió!

5. Állj meg

"Háborút hirdetek a legnagyobb ellenségem ellen, amely ... kövér!" Nem csak többször futsz és állsz meg, ha elefántlépések érintenek meg, durvaságnak számíthatnak!

Talán ez a megoldás az ideális súly eléréséhez, szórakozásként gyerekként!