egészség

A népi bölcsesség szerint a gyógynövényeket az ókortól kezdve használják depresszió kezelésére, vagy inkább hozzájárulnak a megkönnyebbüléshez érzelmi szorongás és feszültség esetén.

Bár ezek nem helyettesítik az orvosi kezelést, használatuk néhány ember számára úgy tűnik, hogy javítja a hangulatot, mivel segít a test ellazításában és az elalvásban.

5 gyógynövény a depresszió enyhítésére

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) az elmúlt években számos gyógyszert hagyott jóvá a depresszió leküzdésére. Ezekre azonban nem minden esetben van szükség. És így, mindenekelőtt az orvosi konzultációt kell előtérbe helyezni.

Vannak azonban olyan gyógynövények, amelyek tulajdonságai segíthetnek a depresszió tüneteinek enyhítésében. Bár nem első vonalbeli kezelés, néhány tanulmány támogassák adjuvánsként a jobb pihenés és hangulat érdekében.

De vigyázz! Annak ellenére, hogy természetes termékek, nem mentesülnek a kölcsönhatások és mellékhatások kiváltása alól. Bizonyos esetekben még ellenjavallt is. Ezért az egyik vagy másik lehetőség kipróbálása előtt meg kell találnia az összes információt.

Ennek ismeretében nézzük meg alább, melyek azok a gyógynövények a depresszió kezelésére, vagy inkább maximalizálják a jólétet általában. Óvatosan használja őket, figyelembe véve a fogyasztási ajánlásokat.

1. orbáncfű

Az összes gyógynövény közül az orbáncfű az egyik legnépszerűbb a depresszió természetes kezelésére. Egyes kutatások megmutatják hatékonyságát, szorongás esetén is.

Nyilvánvalóan fogyasztása hozzájárul a szerotonin, a jóléthez kapcsolódó vegyi anyag kiválasztásának fokozásához. A Cochrane-ben megjelent szisztematikus felülvizsgálat során kiderült, hogy segíthet enyhe vagy mérsékelt depresszióban.

Figyelembe kell venni, hogy csak természetes kezelések során alkalmazható. Vagyis, nem szabad kombinálni antidepresszáns gyógyszerekkel egyidejűleg.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 g)
  • 1 teáskanál orbáncfű (5 g)

Hogyan kell használni?

  • Melegítsük fel a vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá az orbáncfűt, és hagyjuk 5 percig infundálni, mielőtt elfogyasztanák.
  • Naponta 3-szor vegye be.

Ne feledje, hogy hatása akár 3 hétig is eltarthat, majdnem annyira, mint a kémiai antidepresszánsok.

2. Mák

A mák megtalálható olyan gyógynövényekben is, amelyek otthon is megtalálhatók a depresszió enyhítésében.

Alkaloidjainak, hatóanyagainak köszönhetően nagyon alkalmas nyugodt szorongásban és mérsékelt depresszióban, amint azt a Biochemistry Research International tanulmánya részletezi.

Jegyzet: terhesség és szoptatás esetén kerülni kell.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál mákvirág (10 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)

Hogyan kell használni?

  • Készítse elő infúzióként, és hagyja 10 percig koncentrálni.
  • Naponta háromszor is beveheti, figyelembe véve, hogy a viszonylag késői hatású kezelések egyike is.

3. Angelica

Angelica a gyógynövények amelyeket a depresszió tüneteinek enyhítésére használnak. Valójában a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent tanulmány antidepresszáns hatásairól beszél.

Ez azért van, mert Megvan nyugtató tulajdonságokkal, hasznos a szorongás, álmatlanság, sőt a depresszió következtében fellépő étvágytalanság tüneteinek enyhítésére.

  • Csak hat évnél idősebb embereknél alkalmazható, hatóanyaga maximális hatása miatt.
  • A növényt nem szabad kitenni a bőrnek, mivel általában dermatitist okoz.

Hozzávalók

  • 1 teáskanál angyalvirág (5 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)

Hogyan kell használni?

  • Készítsen elő egy angyalgyöngy infúziót egy teáskanál virággal minden csésze forrásban lévő vízhez, és hagyja 5 percig ülepedni.
  • Vegyünk naponta 3-szor étkezés előtt, és egy hét használat után észreveszi a változásokat.

4. Valerian, a legnépszerűbb a depresszió kezelésére szolgáló gyógynövények közül

A valerian az egyik legnépszerűbb gyógynövény a depresszió kezelésére.

Felfedezésének kezdetén inkább görcsoldó hatására használták. Idővel azonban nyugtató tulajdonságait értékelték. Tehát ma az álmatlanság leküzdésére és a depresszió enyhítésére használják.

Ezenkívül a Journal of Traditional and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány arra utal hatékony lehet a PMS érzelmi tünetei ellen.

Hozzávalók

Hogyan kell használni?

Az infúzió elkészítéséhez tartsa szem előtt ezt rendelkeznie kell a növényrel és a gyökérrel, mivel ez az, amely a depresszió kezelésében rejlő legtöbb előnyét tartalmazza.

  • Adjunk hozzá egy evőkanál minden csésze forrásban lévő vízhez, és hagyjuk leülepedni, és az összes elegyet kivonjuk 15 percig.
  • Az ideális az, ha naponta háromszor beveszi, és türelemmel jár, hogy több nap múlva jelezze a hatást.

5. Ginseng

A ginzeng természetes stimuláns, amely segíthet a depresszió leküzdésében. Ez a gyógynövény tónusos hatást fejt ki az agyra, segíti a relaxációt és ennek következtében eltereli a szorongás, a depresszió és az étvágycsökkenés érzését.

A Journal of Ginseng Research folyóiratban megjelent kutatások szerint ez a növény adjuváns lehet enyhíti az állandó stresszből és szorongásból eredő depressziót.

A lehetséges mellékhatások között, amelyeket ez a gyógynövény okozhat idegesség és magas vérnyomás találhatón, de általában csak akkor jelenik meg, ha túllépik az ajánlott adagot.

Hozzávalók

  • ¼ teáskanál ginseng (1,2 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)

Hogyan kell használni?

  • Forraljon fel 1 gramm ginzeng gyógynövény gyökeret egy csésze vízben.
  • Hagyja a főzetet 3 percig lejátszódni, majd 5 percig meredek.
  • A felvételeket csak naponta egyszer, reggel készítse el, mivel ez az az idő, amikor a legjobban befolyásolja az idegrendszert.

Gyógynövények a depresszió enyhítésére: következtetések

Összefoglalva, vannak olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek a depresszió tüneteinek csökkentésében. Azonban, hogy hasznosabbak legyenek az Ön számára módosítania kell életmódbeli szokásait, menjen ki, sportoljon és vigyázzon az alvásra és az étrendre.

Végül ne feledje, hogy a legjobb, ha pszichológushoz vagy egészségügyi szakemberhez fordul. Egyetlen gyógynövény-kiegészítő sem tekinthető az orvosi kezelés helyettesítőjének. Tartsd észben!