gyorsétterem

Szeretne egészséges lenni 2019-ben? Én is, legalábbis szeretném ezt gondolni, de én amerikai vagyok, és mint ilyen, nagyon amerikai dolgokat csinálok - mindig úton vagyok, túl gyakran megyek ki enni, sok ételt eszek menet közben, autóban, és nem mindig a legjobb döntéseket eszem meg. Az időzítés gyakran a döntő tényező, mivel biztos vagyok benne, hogy sokan mások, akik kora reggel vagy késő este megállnak az önkiszolgáló gyorsétteremláncoknál. Számomra luxus a helyes cselekedet - például maradni és főzni egy egészséges vacsorát.

Idővel és szükségből megtanultam a különbséget a jó gyorsétterem és a rossz gyorsétterem között; A mobiltelefonon történő rendelés napi varázslatán keresztül könnyebb hozzáférni a táplálkozási információkhoz, mint korábban, megtudhatom, hogy mennyi zsír, szénhidrát és nátrium van mindenben, amit eszem, és hány kalóriát fogyasztok reggelinél. A hír nem mindig jó, de néha biztató; Sokkal okosabb döntéseket tudtam meghozni, és ha nagy erőfeszítéseket teszek, akkor viszonylag egészséges, 1600 kalóriás napom lehet, próbálkozzon olyan ételekkel, amelyek valóban ételízűek, olyan ételekkel, amelyek igazán jól érzik magukat.

Inspirációt keres? Íme 5 bevált étel, mind az 500 vagy annál kevesebb kalória a kezdéshez - mindenképpen töltse le az alkalmazásokat, és használja ki az összes új rendelési előnyt. Nincs több kifogás - ideje egészségesnek lenni. Vagy legalább egy kicsit többet célozzon az egészségre. Boldog új évet!

Teriyaki csirke és vegyes zöldség Panda Express 300 kalóriában

A napi fehérje több mint fele, miközben meglepően alacsony a kalóriaszám, a grillezett csirke (oldalán mártással) és a frissen javított vegyes zöldségfélék (igen, Panda most kelkáposztát tálal) jó gyorsétteremnek számít, akár az út vagy a bevásárlóközpont étterme. Nem tudod elképzelni, hogy átugorod a rizst? Kérjen csak fehéret vagy integrált, ami általában megvan, még akkor is, ha nem hirdetik őket. Fontolja meg a fél rizs, a fél zöldség megrendelését, ezek frissen tálalva nagyon jók.

Starbucks Panela pulykamell szendvics 285 kalória

A Starbucks ételekről nem ismert, hogy finomak, de ennek a szendvicsnek házi készítése van, amely megfelel az elvárásoknak. Bár tartalmaz néhány szénhidrátot, ez a gyors reggeli a fehérje egyharmadát tartalmazza, amelyet minden nap meg kell ennie. Emellett elégedett lesz, és tudjuk, hogy mindenhol megtalálható az egyik ilyen kávézó.

Grillezett lazac kakukkfűvajjal és párolt zöldségekkel (rizs nélkül) Applebee 500 kalóriájában

Akár hiszi, akár nem, bizonyos fegyelem mellett kipróbálhat egy viszonylag egészséges ételt az Applebee's-ben; oké, ha túl sok a nátrium, és nehezen értem, hogy a párolt brokkoli egyik oldala körülbelül száz kalóriát tartalmazhat, de egy olyan helyen, ahol 1500 kalóriatartalmú salátát árulnak, rendben van. Nem kell betenni a lábát az étterembe, előre megrendelni, hogy az étterem ajtajához szállítsák őket.

New York avokádóval a Chilli 420 kalóriájában

A normál felnőtt hím számára szükséges napi fehérjével (és táplálkozási szakértők szerint minden bizonnyal elegendő egy átlagos hölgy számára) ez az étel életmentő azok számára, akik a Chillivel a legjobb megoldásként szembesülnek. Valamiféle fűszeres chimichurri mellé sült paradicsomot és salátát is kap.

Két McDonald’s hamburger 500 kalória

Mert néha csak hamburgerre van szükség. És ha tartózkodik a sajttól való rendeléstől, akkor két hamburger és - ki mondaná - a napi szükséges fehérje majdnem a fele lesz, ráadásul ezekben a hamburgerekben viszonylag alacsony a kalória- és nátriumtartalom. Valójában az alkalmi gyorsétterem-hamburgerek számában ez általában a legegészségesebb, ha létezik. Úgy döntök, hogy hiszek.