A gyümölcsök a legjobb szövetségesek a fogyáshoz, mivel vitamint, fehérjét és vizet tartalmaznak, de mindenekelőtt nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
Tehát a gyümölcsök kiválasztásakor jobb tudni, hogy melyek a legeredményesebbek a fogyáshoz.
Ezért az alábbiakban bemutatom a legjobbakat, amelyek elősegítik a fitt test megőrzését.
1. Citrom
A citrom kétségtelenül az egyik legsokoldalúbb étel. De ha ehhez hozzáteszi, hogy van benne vas, réz, kálium és C-vitamin, akkor kiváló citrusfélévé teszi.
Ezenkívül 100 g citrom elfogyasztása 29 Kcal-t eredményez., Mivel nagyszerű víztisztító, amely szintén segít felesleges zsírt égetni a testből.
Mintha ez nem lenne elég, lúgosító savassággal rendelkezik, amint a gyomorba kerül.
2. Görögdinnye
A görögdinnye jelentős vízmennyiségű gyümölcs, amely hosszú ideig jóllakott állapotban marad, elkerülve a túlevést, és emellett csodálatos vízhajtó.
Ezen felül rostja, valamint B- és C-vitaminja van, kalóriatartalma 16 Kcal. 100 g-ra elkészítve kiváló lehetőség a súlycsökkentésre.
3. Papaya
A papaya magas rost- és víztartalmú, alacsony kalóriatartalmú (25 Kcal. 100 g-onként) gyümölcs, amely együttesen segít jobban megemészteni a fehérjéket.
Ezért célszerű a napot egy jó darab papayával vagy egy finom turmiccsal kezdeni.
4. Grapefruit
A grapefruit segít a felesleges zsír elleni küzdelemben és alacsony a kalóriatartalma (25 Kcal/100 g). A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy az étkezés előtt fél órával elfogyasztott grapefruit hozzájárul a fogyáshoz.
5. Eper
Az eper/eper nagyon hatékony segít a fogyásban (100 g 34 Kcal-onként), mivel elősegíti a zsírt romboló hormonok termelését és felgyorsítja az anyagcserét, ami mérsékelt bevitelre ösztönöz (mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet követnek).
Ennek a gyümölcsnek is van gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
Fontos hangsúlyozni, hogy átlagosan napi 2 és 4 adag gyümölcsöt kell fogyasztania. Ez azonban az egyes emberek igényeinek és ízlésének függvényében változhat.
Habár el kell kezdenünk jobban tisztában lenni azzal, hogy mi jut el a napi étrendben ahhoz, hogy elérhessük a legjobb módon döntse le a mérleget.
És mi jobb, mint enni valami finom, természetes és egészséges gyümölcsöt.
Biztosan tudod, hány ember tetszik a legjobban?
Utolsó frissítés: 2017.01.16., 17:03
Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- 5 pedálgép kevesebb, mint 100 dollárért, hogy fogyjon otthon
- 5 egészséges vacsoraötlet 300 kalória alatt a fogyáshoz El Diario NY
- 5 szabály, hogy okosan fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és fogyjon
- 4 ok, amiért aszalt gyümölcsöt kell enni a fogyás érdekében
- Ételek, amelyeket fogyaszthat ketogén diétán fogyás esetén - TROVOS