Enni kiegyensúlyozott és egészséges módon sok esetben elég nagy kihívást jelenthet. Az igazság az, hogy sok ember számára nehéz megtalálni a jó egyensúly, vagyis senki sem akarja Egyél túlzottan Y kevésbé nagyon kevés. Figyelembe véve, hogy az egészségügyi trend ma még fontosabb, hogy a tápláló és teljes étel Ideje cselekedni!

egészséges

Szerint táplálkozási szakemberek és általában véve minden főétkezésnek (vagyis reggelinek, ebédnek és vacsorának) tartalmaznia kell a Kalóriabevitel Bejön 250 és 350 kalória. Ugyanaz, amelynek a helyes kombináción kell alapulnia fehérjék, zöldségek, szénhidrátok Y egészséges zsírok, természetesen létfontosságú figyelembe venni, hogy kidolgozása megkülönbözteti a lét alacsony nátrium tartalom Y cukrok.

Kétségtelenül mindenben, ami összefügg fogyás a nap egyik nagy étele, ami a leginkább aggaszt; Ez a vacsora. Míg léteznek számos hiedelem ebben a tekintetben és sokan annak tartják jobb elkerülni, kiegyensúlyozott étrend alatt: vacsorázzon a megfelelő ételeken és a megfelelő menetrend, nagy segítség serkentik az anyagcserét és biztosítja a a szervezet jó működése.

Ha ezt érzed mostanában elvesztette az ihletet és végül egészségtelen ételeket eszel vacsorára. Bemutatjuk 5 finom, megnyugtató és könnyű vacsora ötlet, kevesebb, mint 300 kalória Ők lesznek tévedhetetlen szövetségesed a fogyáshoz!

1. Tészta paradicsommártásban három sajttal/284 kalória

Hiszed vagy sem c adjunk hozzá tésztát és vigyázzunk a vonalra lehetséges. A legjobb az egészben, hogy ez az egyik legmelegebb és legízletesebb étel, ugyanakkor ez a kielégítő és tápláló lehetőség. Ha Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy a sajttal minden jobban ízlik, akkor nem hagyhatja abba ezt könnyű tészta három sajttal. A titok a változatok használata kevesebb zsír- és kalóriatartalmú sajtok, és ha lehet búzatészta. Itt a teljes recept.

2. Mézes mustár ropogós csirke/271 kalória

Az egyik legjobb ajánlás könnyű vacsorák, alapján a fehérje és a csirke jó felhasználása az egyik legjobb betűtípus odakinn. Is alacsony zsírtartalmú, jóllakó, tápláló és az ő semleges ízű remekül megy mindenhez. A legjobb az egészben, hogy néhány perc múlva elkészül, próbáld ki ezt a gazdag és eredeti ízkombinációt és mindig bőséges zöldsalátával kísérje. Itt a teljes recept.

3. Töltött cukkini

Ez a recept egyértelmű példa arra, hogy egy zöldség hogyan éjszaka ritkán vágyik, válhat ea csillag összetevője a gazdag recept. Nagyszerű választás alacsony szénhidráttartalmú vacsora, nagyon gazdag és egyszerű. Köszönöm gratin kivitel, Nagyon valószínű felejtsd el, hogy zöldségeket vacsorázol, A másik nagy előny, hogy beállíthat olyan kreatívat, amennyit csak akar mindenféle tölteléket készítsen. Itt a teljes recept.

4. Csirkében sült rizs/290 kalória

Jól olvasol, lehetséges enni rizst és figyelni a testsúlyát. A legtöbb gabona nagylelkű és teljes, Könnyen elkészíthető, így kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül a egészséges családi étel. Miután látta, milyen könnyű ezt főzni gazdag, színes és tápláló rizs, Valószínűleg örökre búcsút veszel a kínaiaktól. Itt a teljes recept.

5. Citromos kapros lazac/261 kalória

Az egyik fő alapja a mediterrán diéta, azon alapszik a hal fogyasztása hetente kétszer, és az igazság az, hogy ez egy étrendi szokás, amely kapcsolatban áll rendkívüli előnyök egészségre. A lazac az egyik leginkább ajánlott változat, mivel magas a Omega-3 zsírsavak És ez Alacsony kalóriatartalmú. Ugyanakkor a magas biológiai értékű fehérjék csodálatos forrása, mindent tartalmaz, amire szüksége van sújt veszteni. Itt a teljes recept.