Az év végi ünnepségek egyre közelebb kerülnek egymáshoz, és mindannyian gondolkodni kezdünk azon, mit fogunk megkóstolni a karácsonyi vacsorán, ekkor ehetünk különféle tipikus ételeket, hogy vigyázzunk egészségünkre és a sor a karácsonyi ünnepekben, ma néhány sort szentelünk beszélgetésre a karácsonyi vacsora kalóriái.

karácsonyi vacsoránál

Annak érdekében, hogy megismerje a karácsonyi vacsora hatását a mi ételeinkre diéta A kalória tekintetében elmondjuk, hogy mi a legnépszerűbb ételek hozzájárulása, ugyanakkor adunk néhány tippet a kalóriabevitel szabályozására a karácsonyi vacsora.

A karácsonyi vacsora kalóriái

Naponta ajánlott körülbelül 30 éves fiatal felnőtt számára, rendszeres (nem intenzív) és egészséges fizikai aktivitással, 2000 és 2500 kalória között. A karácsonyi vacsora, Általában apró falatokat adunk hozzá különféle készítményekből, előételeket fogyasztva, majd a főételt, a desszertet és az édességet a pirítóssal együtt. Ezután túrát veszünk, hogy megtudjuk, hány kalória Egy karácsonyi vacsoránál elfogyaszthatjuk, ugyanakkor megtudhatja, hogy egyes készítmények vagy tipikus ételek milyen kalóriabevitellel rendelkeznek.

Ban,-ben előételek A következő alternatívákat és azok kalóriáit fogyaszthatjuk:

  • 2 szelet sajt: 120 Kcal
  • 3 szelet sonka vagy más kolbász: 150 Kcal
  • két rágcsál majonéz, zöldségfélék, garnélarák vagy garnélarák alapján: 200 Kcal
  • 1 kis zsemle kenyér: 100 Kcal
  • 1 adag chips sült: 100 Kcal


Vonatkozóan főétel hozzáadhatjuk a következőket:

  • Készítmény, amely magában foglalja egy adag hús zsír- vagy halszegény: 310 Kcal
  • Saláta különféle zöldségekből, amelyek burgonyát is tartalmazhatnak, 1 adag: 110 Kcal
  • Mártás vagy öntet az ételhez, ha tejszín vagy majonéz alapú: 150 Kcal
  • 2 pohár bor: 200 Kcal
  • 1 pohár üditő ital: 84 Kcal


A pirítósban a édes a következő tipikus ételeket találhatjuk:

  • 1 polvorón: 170 Kcal
  • 1 kis darab földimogyoró vagy mandula nugát: 100 Kcal
  • 1 adag marcipán: 150 Kcal
  • 1 csokoládé bonbon: 120 Kcal
  • 1 marék szárított gyümölcs: 120 Kcal


Természetesen, ha hozzáadjuk az általunk megnevezett kalóriákat, akkor könnyen elérhetjük az egy napra ajánlott kalóriákat egyetlen karácsonyi vacsora alatt, vagyis, karácsonyi étkezés során hozzáadhatunk 2000 Kcal-t vagy annál többet könnyen, mivel a tipikus ételek magas kalóriasűrűségűek, és kis mennyiségben, sok kalóriában koncentrálódnak.

Hogyan lehet szabályozni a kalóriabevitelt a karácsonyi vacsorán

Ha mélyen elemezzük azokat a kalóriákat, amelyeket hozzáadhatunk a vacsorához Karácsony, rájövünk, hogy a főétel lehet az, amelyik a legkevesebb energiát adja, és hogy a legnagyobb kalóriatartalom az előételek és az édességek, valamint a desszertek között van.


Mint láthatjuk, van rá mód ellenőrizze a kalóriákat a karácsonyi vacsoránál, anélkül, hogy abbahagyná a tipikus ételek élvezését vagy elhanyagolná az étrend minőségét.