Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
tök 200 gr. 1/2 kis egység 40,67 kcal. sovány friss sajt 62 gr. 1 kis tartály 33,05 kcal. pulykamell (kolbász) 30 gr. 3 Kis szelet 23,61 kcal. sült paprika 200 gr. 1 Konténer 42,2 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Először a tököt szeletekre vágjuk, és kevés sót adunk hozzá.
2. Ezután egy serpenyőt melegítünk nagyon kevés olajjal, és miután forró, megsütjük a sütőtök szeleteket. Fenntartjuk.
3. Végül összeállítjuk a lemezt, egymás után rétegezve a tököt, sült paprikát, sajtot és pulykamellet.
4. Ha jobban szereti a főzőlapot, 1 percre mikrohullámú sütőbe teheti.
5. Ezután elkészítjük egészséges sütőtök receptünket.
további információ
Ebben a sütőtökös receptben különböző egészséges összetevőket találunk, egyrészt zöldségeket (tököt és borsot), amelyek táplálkozási hozzájárulást nyújtanak számunkra, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal ellátva. A rost segít a gyomor-bél rendszer stabilan tartásában, elkerülve a székrekedést.
Másrészt ebben az egészséges sütőtök receptben sovány friss sajtot és pulykamellet találunk kolbászban, amely magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra, és kiváló minőségű fehérjéket nyer.
Röviden, a sütőtök lasagna könnyű és egészséges receptjével állunk szemben, amely ideális azok számára, akik szeretik főzni a zöldséges recepteket.