Az ősz beköszöntével és a rövidebb napokkal a hangulatunk gyakran szenved. Hogyan kerülhetjük el? Az egészséges táplálkozás révén leküzdhetjük az évszak szomorúságát. A megfelelő ételek fogyasztása bizonyítottan növeli az érzelmi stabilitást és formában tartja az elménket: próbálja ki ezt a 7 ételt a hangulat fokozása érdekében. Kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk szénhidrátokban, fehérjékben, zsírokban, az ásványi anyagok és vitaminok mellett.
7 étel, amely jó hangulatot és boldogságot nyújt nekünk:
1. Hüvelyesek.
B-vitamint, kalciumot és magnéziumot biztosítanak, ami fizikai és szellemi relaxációt is jelent számunkra. Az alacsony magnézium- és kalciumszint szorongást, ingerlékenységet és depressziót okozhat.
2. Hal.
Gazdag omega 3 zsírsavakban, nélkülözhetetlenek a mentális egészséghez, mivel neurotranszmittereket képeznek és táplálják agyunk mielint.
3 tojás.
Gazdagok foszfatidilkolinban, egy molekulában, amely fejleszti mentális funkcióinkat.
4. Zöld tea.
Ez az ital gazdag L-theaninban, aminosavban, amely növeli a szerotonin és a dopamin szintjét, ellazulást és jólétet okozva.
5. Citrusfélék.
Narancsban, citromban vagy kiviben vannak, és C-vitamint biztosítanak számunkra, ami elengedhetetlen a neurotranszmitterek, a dopamin és a szerotonin képződéséhez.
6. Gomba.
Amellett, hogy finomak, gazdag cinkben, ásványi anyagban, amely növeli a stressztűrést. Alacsony cinktartalma a hangulattal kapcsolatos rendellenességeket okozhat, depresszió lehet.
7. Zab.
Gazdag triptofánban, aminosavban, amely szerotonint alkot, ami nyugalmat és jólétet biztosít számunkra.
Ezekkel az ételekkel leküzdheti azt az apátiát, amelyet az ősz beköszöntése okoz számunkra, és leküzdheti a hangulat csökkenését. A szerzőt, Gemma Morales-t a weboldalán követheted.