Éjszakai rutinja tönkreteheti a nap során tett erőfeszítéseket anélkül, hogy tudná.

hiba

Fogyókúrázol és tornázol, és még mindig nem érheted el a testsúlyodat? Lehet hibáztatni azokat a dolgokat, amelyeket lefekvéskor csinálsz.

Néha tökéletesen tudja, hogy a skála számai magasabbak lesznek, mint legutóbb, amikor lemérte magát, vagy hogy a kedvenc nadrágja kissé szorosabban illeszkedik, tudja, hogy nem jól csinálta a dolgokat, hogy többet bontottad a diétát, mint kellett, és kihagytál néhány napos edzést is, így nyilvánvalóan nem a legjobb formád lesz, de vannak olyan esetek, amikor meggyőződsz arról, hogy mindent jól csináltál, és nem tudod megmagyarázni, miért hízott (és nem éppen izom).

Minden számít, amit a nap során tesz, az a kiegészítő süti vagy egy tál gabonapelyhek a reggelinél hatással vannak a testére és a testsúlyára, de nem szabad elfelejteni, hogy a kalóriák és a rossz szokások nem hagyják abba a számolást, amikor bejutnak a napra.

Amit éjszaka, közvetlenül lefekvés előtt csinálsz, szintén nagyon fontos, és ez lehet az oka annak, hogy nem látod az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos eredményeket (és nem, önmagadra vigyázol, de nem a hiúság kedvéért, hanem egészségért). Mindannyiunkkal előfordul, hogy észrevétlenül és gondolkodás nélkül csinálunk dolgokat, de ez nem azt jelenti, hogy nem látjuk ennek a következményeit (igen, az élet igazságtalan, de mit fogunk tenni?).

Szakértők szerint 5 súlyos hibát követ el lefekvés előtt, amelyek a fitnesz céljaid legrosszabb ellenségei, és megmagyarázhatják, miért hízik akkor is, ha napközben betű szerint betartja az étrendet.

Nem veszi figyelembe az éjszakai harapnivalókat

Az éjszakai étkezés nem jelent problémát, de figyelembe kell venni ezeket a plusz kalóriákat. Ha a nap folyamán eleget fogyasztott, elfogyasztotta az összes kalóriát, majd elfogyasztott egy kis fagylaltot, süteményt vagy kedvenc snackjét, akkor valószínűleg hízik.

Gondolkodás nélkül eszik a televízió előtt

Ki ne szereti elhagyni az irodát és elkapni egy műsort egy tál popcornnal vagy valamilyen pizzával? Semmi sem hasonlít a kedvenc harapnivalóival való sorozat megtekintésére, a probléma az, hogy a szakértők szerint az, hogy miközben televíziót néz, abbahagyja a figyelmet arra, hogy mit eszik, és ezért hajlamos több kalóriát fogyasztani a Normál.

Boldog óra

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a sör a vacsorája során nem fog ártani önnek, de az alkohol tele van üres kalóriákkal, ráadásul az alkohol tönkreteheti az alvási szokásait, és kutatások szerint a nem elegendő alvás zavarhatja a hormonok éhezését és fokozhatja az egészségtelen étel utáni vágyakozás valószínűsége. Ezért bármi, ami zavarja az alvást, szabotálja a fogyás erőfeszítéseit.

A telefon ellenőrzése lefekvés előtt

Állítólag a készülékeiből származó fény teljesen tönkreteheti az alvási ciklust, ami azt jelenti, hogy nem fog pihenni, és nem lép be a mély alvás azon szakaszába, amelyre egészségesnek kell lennie, és másnap energiával kell rendelkeznie, a teste érezni fogja kimerült, és nem fogja tudni kihasználni edzését.

Felejtsd el beállítani az ébresztést

Ez azt jelenti, hogy későn ébredsz, nem tudsz reggelit enni, és éhezni fogsz, amikor az irodába érsz, ami miatt többet eszel. A kutatók szerint a magas fehérjetartalmú reggeli segít kordában tartani az éhséget és csökkenti a vágyakat.