Titkok, amelyek lehetővé teszik, hogy hatékonyabb rutinokat hajtson végre az edzőteremben vagy a szabadtéri testmozgásban. Hogy a lehető legtöbbet hozza ki a testi jólét érdekében befektetett órákból.
Ami az edzéseket illeti, mindig olyan rutinokra vágyunk, amelyek megkönnyítik a fogyást és a legjobb módon alakítják a testet. Ebben a jegyzetben néhány javaslatot adunk Önnek a gyakorlatba való átültetéshez és a rutin aktiválásához.
Végezzen előzetes fizikai értékelést. Bármilyen edzésterv előtt az edzésprogram előírásait az egyénre kell szabni. Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a nem megfelelő rutin akár egészségünkre is veszélyes lehet.
Kövesse a változatos edzést. Mindig ugyanazt csinálni unalmas és a tevékenység elhagyásához vezet. Emellett testünk gyorsan alkalmazkodik az ismétlődő ingerekhez. Az ajánlás: először tedd meg a tennivalót, majd építs be valamit, ami számunkra szórakoztató.
Jó pihenést. Elengedhetetlen a növekedési hormon felszabadulásának stimulálása, amely kedvez az izomtömeg növekedésének, a csontépítésnek és a zsír eltávolításának.
Légy erős. Az erőnléti edzés lehetővé teszi az izom minőségének javítását és javítását, valamint egészséges leszállást. Ezenkívül megakadályozza a sérülés lehetőségét, nagyobb stabilitást és nagyobb biztonságot nyújt mozgás közben.
Gondoljon a láthatatlan edzésre. Az ütemezett edzésen túl elengedhetetlen a nap nagy részében mozgások hozzáadása. A kihívás az, hogy mentségeket találjon a mozgásra. A lépcsőn való haladás, néhány háztömb gyaloglás a munkába és a munkába menet néhány ilyen.