Ha a fogyáson gondolkodik, megteheti ezeket 5 jóga póz a fogyáshoz egyszerű módon a jóga gyakorlására vonatkozó tippjeink betartásával, amellyel nemcsak fogyni fog, hanem megszünteti a mindennapi rutin stresszét is. A jóga hasznos sport a fogyáshoz, segít tonizálni a lábakat, a feneket és a hasat, valamint a karokat.
A ... val jóga Meg tudjuk őrizni testünk formáját és egészségi állapotát, miközben karcsú és mozgékony alakot mutat. A következő jóga gyakorlatok segíteni fognak a hát izmainak megerősítésében is.
Jóga gyakorlatok a fogyáshoz
A következőkkel jóga gyakorlatok fogyáshoz karcsú alakot fogunk elérni a test és az elme egyesítésével. A ászanák a jógában figyelembe vesszük a kikapcsolódás testünk, a mozdulatlanság és a időtartama az egyes testtartásokból.
Kobra póz vagy bujanghasana
Ha meg akarjuk erősíteni a hát, a karok és a mellizmok izmait, akkor gyakorolni fogjuk a kobra póz. A bujanghasana a jógában Végezzük el az alább felsorolt lépéseket:
- Feküdjön hasra kinyújtott testével, és kezeivel a padlón nyugodjon a vállak közelében
- Lélegezzük be és emeljük fel a fejet, a mellkasot és a hasat.
- Tartsa a könyökét hajlítva és közel a test mindkét oldalához
- Tekintse egyenesen előre és vállát a fülektől távol
- Tartsa a Cobra Pose-t 6 lélegzetvételig
Háromszög póz vagy trikonasana a jógában
Köszönhetően a háromszög jelentenek a jógában, kiegyensúlyozottabb és karcsúbb testet fogunk elérni. Gyakorolni a trikonasana a következő lépéseket fogjuk gyakorolni:
- Álljon lábakra egymástól egy méterre, a jobb láb ujjaival jobbra mutatva
- Emelje keresztbe karjait és lélegezze ki
- Döntse a törzsét lassan jobbra, mellkasával és tekintetével egyenesen előre
- Támassza a jobb kezét a lábára, és a bal karját tartsa az ég felé nyújtva
- Tartsa a jóga pozíciót 1 percig
A hajó vagy a navasana a jógában
A ... val hajó vagy navasana póz nál nél jóga Megerősítjük a hát, a has izmait és meghatározzuk a derekát. Ha ezt szeretnénk gyakorolni karcsúsító helyzet Kövessük a következő utasításokat:
- Üljön hajlított lábakkal és lapos lábakkal a padlón
- Támassza meg kezét a csípő oldalán
- Dőljön hátra, amíg egyenes háttal és feszes hassal a keresztcsonton nyugszik
- Emelje fel az átlósan kinyújtott lábakat, V alakban
- Helyezze a karokat a talajjal párhuzamosan
A bilincs vagy paschimottanasana
A fogó póz vagy paschimottanasana eltávolítja a zsírlerakódást a hasból, karcsúbb derekat alkotva. Ezeket a pontokat követjük csináld a bilincset a jógában:
- Üljön egyenes lábakkal és egyenes háttal
- Kilégzés a csomagtartót a lábak felé hajlítva
- Kézenfogva a lábát vagy a bokáját