Ászanák, amelyek segítenek elveszíteni a hasi gyulladást és elősegítik az emésztést.

Ha meg akarja tisztítani önmagát belülről, hogy érezze az előnyeit a bőrében és az energiájában, akkor tisztító kúrára van szüksége. Megteheti gyümölcsleveken, zöld vagy méregtelenítő turmixokon keresztül, amelyek segítenek megtisztítani önmagunkat, és bizonyos módon jóga gyakorlatok. Megmutatjuk, milyen testhelyzeteket tehet egy kiránduláson távolítsa el a méreganyagokat és mellesleg állítsa le a hasi duzzanat ami a kiruccanásokon vagy a vakációkon jár.

utazáshoz

Tudta, hogy a méreganyagok testben való felhalmozódása növeli a stresszt és befolyásolja a hangulatunkat? Emellett puffadást, sőt bélproblémákat is okozhat. A jóga számos előnye között magában foglalja a jógi Lucía Liencres-t, amelyről sokszor elmondta nekünk, hogy javítsa lelkiállapotunkat. Ehhez azt is hozzátesszük, hogy bizonyos ászanákkal eltávolíthatjuk a méreganyagokat és elősegíthetjük emésztőrendszerünket, tökéletes csomagunk van.

De milyen előnyei vannak a csavarásnak?

Macarena Cutillas, a kaliforniai forró jóga és a Flow Vinyasa jóga igazgatója és a forró jóga tanára Madridban elmondta, hogy "a csavarásoknak vagy csavarásoknak érszorító hatása van a szervekre, megszorítva őket. Az alábbiakban felsorolva tanácsos eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, mindig kíséri őket a víz bevitelével, ami kulcsfontosságú a bél egészséges és boldog állapotában. ".

A toxinok eltávolítását elősegítő ászanák

Végezze el őket a legjobb eredmény elérése érdekében 2 órával étkezés után

1. A szelek vagy Pavanamuktasana megszüntetésének testtartása.

Kezdje a hátán fekve, háttal a padlón. Mélyen lélegezzen be, és az egyik térdét emelje fel a mellkasáig. Tekerje a karját a térd köré, és hozza össze az ujjait. Lélegezz ki, emeld fel a fejed, és vidd az állad a mellkasodhoz. Tartsa a hát alsó részét a padló felé. És próbáld megérinteni a homlokát a térddel, semmi sem történik, ha nem sikerül, de megvalósítod a szándékot, a nyújtás a testeden fog haladni, lábtól hátulig.

Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa ezt a helyzetet négy-nyolc lélegzetvételig. Kilégzéssel lassan tegye vissza a fejét a padlóra, és nyújtsa ki a lábát.

Előnyök: Tömöríti az emelkedő vastagbélt, majd az ereszkedő vastagbélt, hogy keresztirányban fejezze be, és az egész bélutat előnyben részesíti. Sokat segít a gázok kibocsátásában is.

2. Gerinccsavarás

Vegyen egy mély lélegzetet a gerinc csavarodó testtartásával, ha kezdő vagy, akkor ülve tegye, és ha előrehaladottabb a Félhold testtartásában, minden egyes lélegzetvételkor megmasszírozza a belső szerveket.

Hajlítsa meg a térdeit, és dőljön hátra a sarkára. Érezd, hogy a fenékeidet jól támasztod a padlón, a lábad bal oldalán, helyezd a kezeddel, hogy szükség esetén stabilabb alapot teremtsen. Ezután hajlítsa meg a jobbját, keresztezze a jobb lábát a bal lábán, és támassza meg a bal térdén kívül a földön. Tartsa a karját egyenesen, támassza a jobb kezét a földre a háta mögött. Végül tegye a jobb kezét a földre, és nyújtsa fel a bal karját. Elérkezett a csavarás pillanata, ehhez hajtsa le a bal karját, helyezze a hajlított térden kívülre, és fogja meg a jobb bokáját. Tartsa a pózt 30 másodpercig (mély lélegzetet, megtöltve a hasat levegővel). Ismételje meg a csavarást a másik oldalra.

Előnyök: Ezekben a fordulatokban összenyomjuk az összes hasi szervet, elárasztva őket vérrel és oxigénnel, így sikerül regenerálnunk és megtisztítanunk őket.

3. Malasana

Széttárja a lábát kissé szélesebbre, mint a csípője, helyezze kissé kifelé fordított lábát, hajlítsa meg térdeit, és guggolásba ereszkedjen. Széttárja a térdeit, hogy a lábujjai felett legyenek. Próbálja meg a sarkát laposan tartani a földön. Ha nem érkeznek meg, tegyen egy törülközőt alá. Tegye imádsággal a kezét a mellkas közepére, és nagyon aktív könyökkel igyekszünk finoman kinyomni a térdeket, kinyitva a csípőt és kitágítva a mellkasát. Még akkor is, ha feszült, távolítsa el a vállát a fülétől, és hosszabbítsa meg a gerincét. Nő. Vegyen egy mély, gyengéd lélegzetet.

Előnyök: Ez a testtartás elősegíti a mély csípőnyílást, segíthet enyhíteni az alsó hátfájást és elősegíti a béltranzitust is. Biztosítsa testének a szükséges ingereket, hogy a fürdőszobába menjen. A guggolás igazítja a végbelet, és lehetővé teszi a környező izmok ellazulását a gyors, egyszerű és teljes eltávolítás érdekében.