Hogy a jóga előnyös a feszültség enyhítésére, a stressz csökkentésére és a belső béke elérésére, erre a szakaszra több cikkünkben is utaltunk. A jóga segít abban, hogy cselekedeteink nagyobb tudatában éljünk, javítsuk másokkal való kapcsolatainkat és javítsuk testünk immunitását. Intuitív képességünk, rugalmasságunk és testtartási magatartásunk javítása érdekében is. Minderre - ismételjük - alkalmanként vagy máskor hivatkoztunk.
Ebben a cikkben ki kell emelnünk a jóga gyakorlásához kapcsolódó egyik talán legkevésbé értékelt előnyét: a fogyást. Végül is, egy jóga testtartás vagy egy ászana az izmok tónusát szolgálja, tónusosabb képet adva. Másrészt a jógához mindig kapcsolódó légzőgyakorlatok javítják a sejtek oxigénellátását és ezáltal optimalizálják testünk működését. A jóga gyakorlásának harmadik tényezője, amely pozitívan befolyásolja a fogyást, a pszichénk erősítése. Ezt megerősítve jobban kontrollálhatjuk (és kevesebb szorongással) az étkezési vágyunkat.
Figyelembe véve mindazt, ami a fentiekben elhangzott, ki kell emelnünk, hogy mindenki teheti fogyni gyakorló jóga. Ehhez azonban teljesülnie kell egy előfeltevésnek: tudja, milyen ászanákat vagy jóga testhelyzeteket kell végrehajtanunk e cél elérése érdekében.
Nézzük meg alább a legérdekesebb és leghatékonyabbakat Jóga testtartások a fogyáshoz.
Hal póz
Ennek a testtartásnak a gyakorlása Jóga fogyni kinyújtott lábakkal és lehajtott karokkal kell feküdnie a földön. Így elhelyezve tenyerével meg kell érintenie a fenekét.
Amikor kézzel nyomja a földet, megemeljük a vállakat, és a mellkasát felfelé íveljük. Ha így helyezkedünk el, akkor a nyakunkat és a fejünket hátranyújtjuk, amíg hozzá nem érünk a földhöz.
Ennek kulcsa Jóga testtartás fogyáshoz Ez a törzs felemeléséből és a szegycsont felfelé tolásából áll, amíg egy ív nem képződik, amely a szeméremtől a torkig megy. Gyakorlás közben a kinyújtott és együtt lévő lábakat egymásnak kell nyomni a lábak belső oldalán.
Cobra póz
Ez Jóga testtartás fogyáshoz Valószínűleg ez az egyik legnépszerűbb jóga testtartás. A gyakorláshoz arccal lefelé kell feküdnie, tenyérrel a váll alatt, az ujjakkal előre mutatva.
Miután párszor lazán elengedte a levegőt, nyújtsa ki a testét, és szeméremcsontjával és lábgolyóival a padlóhoz nyomva emelje fel a mellkasát, miközben levegőt vesz. A mellkas felemelésekor ne nyomja a tenyerét. Tegye ezt a mozgást több lélegzetvételig.
Miután elvégezte ezeket a mozdulatokat, a kezével hajlítsa meg a gerincet, és emelje fel a csomagtartót a földhöz nyomva. A testtartás elérése után vegyen néhány mély lélegzetet.
Ennek helyes végrehajtásához Jóga testtartás fogyáshoz a levegő felszabadulásakor a gerincet meg kell hosszabbítani (amennyire csak lehet).
Gyertya póz
Mielőtt részletezné a végrehajtásához szükséges lépéseket Jóga testtartás fogyáshoz ajánlást fogunk tenni mindazoknak az embereknek, akik kezdik a jóga gyakorlását. Ez az ajánlás a nyak alá párnázott valami elhelyezésére utal. Ezzel elkerüljük, hogy anatómiánk ilyen kényes területe a szükségesnél többet tölthessen.
Miután a párnát elhelyezték, azt képpel felfelé kell helyezni úgy, hogy a fejtámla és a vállak felső része a padlón nyugodjon. Ilyen helyzetben felfelé hajlítva kell emelnie a térdeit.
Ezután a hasat egyszerre kell összehúzni a hajlított térd emelésével, amíg a feje fölé nem kerülnek.
Ha ez megtörtént, akkor ki kell nyújtania a lábát, hogy azok megérintsék a földet a feje mögött. Ennek a mozdulatnak a végrehajtásához kiterjeszthetjük a karunkat a földre, hogy nagyobb egyensúlyt érjünk el.
A gyakorlat helyes elvégzéséhez Jóga a fogyáshoz két tényezőt kell figyelembe vennünk. Az első az, hogy az állunknak hozzá kell érnie a mellkasunkhoz, amikor pózolunk. A második az, hogy meg kell győződnie arról, hogy a súly a vállra esik, és nem a nyakra. Valójában a nyaknak nyugodtnak kell maradnia, amíg mi végrehajtjuk a pózolást.
Több lélegzetvétel után a lábaknak simán és szabályozottan kell leereszkedniük.
E három mellett Jóga testtartások a fogyáshoz találhatunk olyat, amelynek néhány hete már külön cikket szenteltünk. Ez a testtartás a jól ismert napköszöntő ászana. Ezt az ászanát a jóga gyakorlatában az egyik legteljesebb ászanának tartják.