Nem minden, amit egészségesnek ismerünk, felesleges, és ez ezt bizonyítja ...

eszel

A fehérje jó kondícióban tartja-e az edzőteremben megszerzett izomzatot, az oxigén testen keresztül történő szállítását is szolgálja? De mint más igazán jó dolgok, a tonnánkénti extra fehérje fogyasztása sem mindig a legjobb.

Öt furcsa dolgot mondunk el, amelyek történnek a testeddel, amikor túlságosan belevágsz az ilyen típusú ételbe:

1. Rossz lehelet

Amikor a minimálisra csökkenti a szénhidrát-bevitelt (ami nagy valószínűséggel megtörténik, ha szuper magas fehérjetartalmú étrendet folytat), a teste ketózis nevű állapotba kerül, ahol a szokásos szénhidrátok helyett zsírégetést kezd el felhasználni energiára. Jessica Cording táplálkozási szakember szerint ez nagyszerű lehet a fogyáshoz, de nem olyan jó a légzéshez.

Ez azért van, mert amikor a test zsíréget, akkor keton nevű vegyszert is termel, amelynek rossz szaga van, és ezért rossz leheletet okoz. Legrosszabb rész? A rossz szag belülről származik, így az ecsetelés, a fogselyem vagy az öblítés nem sok különbséget jelent.

2. Hangulata megváltoztatható

Talán a testépítő Hulk srácok az edzőteremben morgolódnak, mert túl keményen dolgoznak? Vagy talán rossz kedvük van. Az agyadnak szénhidrátokra és cukorra is szüksége van, hogy stimulálja a hangulatot szabályozó szerotonin hormon termelését. Ha eltávolítja őket az étrendből, rosszkedvűnek, ingerlékenynek vagy egyszerűen bla-nak érzi magát!.

És igen, a tudomány alátámasztja ezt az állítást: Egy ausztrál, túlsúlyos felnőttekről szóló tanulmány kimutatta, hogy azok, akik egy évig szigorú szénhidráttartalmú étrendet követtek, annak ellenére rosszkedvűek voltak, mint azok, akik ennek ellenére több szénhidrátot követtek. nagyjából ugyanannyi súlyt fogyott.

3. Károsíthatja a veséjét

Amint a sejtek felhasználják a szükséges fehérjéket, a fennmaradó hulladékot karbamid, nitrogéntartalmú vegyület formájában juttatják vissza a vérbe. Ha normális mennyiségű fehérjét eszik, a vizelete nitrogént szabadít fel, és ez nem nagy baj.

De amikor izmot építesz, arra kényszeríti a veséjét, hogy a szokásosnál erősebben dolgozzon, hogy megszabaduljon az összes extra nitrogéntől. Ez idővel vesekárosodást okozhat - mondja Cording.

4. Nagyon sok emésztőrendszeri problémát okoz

A csirkemell és a túró jót tesz az izmoknak, de nincsenek olyan rostjaik, amelyeknek az emésztőrendszernek rendszeresnek kell maradnia.

Ami azt jelenti, hogy ha túl sok összetett szénhidrátot (például teljes kiőrlésű gabonát, babot, zöldséget és gyümölcsöt) állati eredetű fehérjére cserél, akkor nehezen tudja megszerezni az ajánlott napi 25-35 gramm rostot, és székrekedés és puffadás érzése lesz.

Érdekli az olvasás: Könnyű és gyors csirke receptek

5. Hízz

A magas fehérjetartalmú étrend rövid távon segíthet a kilók leadásában. De ha komolyan gondolja a tojásfehérjét és a fehérjét anélkül, hogy más dolgokat vágna, akkor hízni fog, nem pedig elveszíti.

Valójában egy több mint 7000 felnőtt hosszú távú vizsgálata azt találta, hogy azok, akik a legtöbb fehérjét ették, 90% -kal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik a legkevesebbet ették. Más szavakkal, még mindig nem létezik olyan csodaétel.

Ismerje meg az Easy Kitchen legjobb ételreceptjeit, hogy továbbra is gondoskodjon napi étrendjéről és kiegyensúlyozott étrenddel.