Sokkal többet hozhat ki belőle, mint gondolná (Fotó: Pixabay)

recept

A világ az utóbbi időben megosztott azok között az emberek között, akik csatlakoztak a konyhai fellendüléshez, és azokhoz, akik még mindig nem nyúlnak házuk tüzéhez, miután 3 évig éltek benne. Az előbbiek nem tudják megállítani a gasztronómiai lázukat, és már nem elegendő tökéletes lencsét főzniük, de új dolgokat kell kipróbálniuk, hogy a leggyakoribb dolog, amit főznek, a zöldséges kuszkusz vagy a répa és az eper salmorejo, miközben szinte minden megér a levél; valójában telefonszámokat gyűjtenek az összes étteremből, amelyek kiszállítást kínálnak körülöttük.

Mint minden az életben, a középút is biztosan a legjobb, ezért meg kell próbálni kijutni az előkészítettből, és annyit hívni a kínaiaknak, hogy megtakarítson néhány kalóriát. Meg lehet csinálni sok erőfeszítés nélkül és anélkül, hogy sok időt pazarolnánk a konyhában. És ha nem hiszed, próbáld ki ezt az 5 mikrohullámú sütőben készített receptet, amelyekhez legfeljebb gőzre lesz szükséged:

1. Párolt hal zöldségekkel

Ideális vacsora azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni és lustálkodnak a konyhában. A párolt hal a legegészségesebb módja a főzésnek, és nem szükséges, hogy legyen óvatos, mint a sütő esetében. Tegye egy speciális edénybe a mikrohullámú sütéshez, és adjon hozzá köretként kedvenc zöldségeket, különösen azokat, amelyek kevesebbet kell főzni, hogy hamarabb elkészüljön.

2. Mikrohullámú gomba

10 éves kezdő, amikor a szüleid haza akarnak enni, és nem tudod, mit tegyél. Az évszak alapján válassza ki azt a gombát, amelyik a legjobban tetszik, bár ha nem szeretné vadul élni, manapság egész évben sokakat találhat a szupermarketben. Tegyen egy mérsékelt szivárgást az extra szűz olívaolajból egy aljú edénybe, egy csipet fekete borssal, egy csipet sóval, egy csipet szerecsendióval és végül egy csepegtető csirkehúslevessel (alacsony kalóriatartalommal) és mikróval. Ha jobban szereted a fokhagymát, mint ezek a fajok, akkor egy serpenyőben megdinsztelünk egy szegfűszeget, és hozzáadjuk, mielőtt a mikróba tennénk. Ha nem akarja, hogy ennyire könnyű legyen, tehet néhány sonkakockát kíséretében, és még több kegyelmet adhat neki.

3. Paradicsom könnyű friss sajttal

A tipikus caprese, amelyet általában hidegen vesznek, de ebben az esetben egy eredeti ponttal, amely megadja neki a mikro melegét és főzését. Ideális télre. Hámozzon meg egy nagy saláta paradicsomot, és vágja darabokra, hogy egy tányéron elossza. Fűszerezzük egy kis extra szűz olívaolajjal, ízlés szerint sóval (mindig kicsit egészségesebbé) és a legjobban, de ebben az esetben jobban száraz formában lévő fűszerekkel (például a bazsalikom fantasztikus vagy akár oregano), és Befejezzük a tányért könnyű friss sajttal, apróra vágva és elosztva. Tegye a mikroba és kevesebb, mint 5 perc múlva készen áll. Ha talál egy mozzarellát a piacon, akkor még gazdagabb lesz.

4. Paradicsom és petrezselyem omlett

Használjon két tojást, egy tojásfehérjét, egy paradicsomot, apróra vágott petrezselymet és egy kevés könnyű sajtot a reszeléshez (ideális lenne a mozzarella). Vágja a paradicsomot vékony szeletekre, és tegye a párolóba. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott petrezselymet és a sajtot. És a befejezéshez ízlés szerint sózzuk meg a két tojást és a fehéret, majd öntsük a tartályra. 3 perc 780 W teljesítmény mellett, és kész. Finom és nagyon egészséges!

5. Könnyű sajttorta mikro

A 10-es vacsora elkészítéséhez, amely a mikrón készült könnyű harapnivalók alapján készül (amelyet vendégei soha nem fognak észrevenni), 5 és 10 percet szánhat erre a desszertre. Ez egy könnyű sajttorta, amelyet mikrohullámú sütőben süteményalap nélkül készítenek, hogy elkerülje ezeket, cukor nélkül és könnyű termékekkel. Keverjen össze 3 tojást, 250 gramm alacsony kalóriatartalmú krémes natúr joghurtot, 200 gramm könnyű krémsajtot és 2 evőkanál kukoricakeményítőt. Verje fel a keveréket és tegye a gőz tartályába a mikrofonhoz. Legfeljebb 8 perc múlva nagyon gazdag könnyű sajttorta lesz, amelyet tölthet egy lekvárral, természetesen szintén könnyű.