Gyakran természetesnek vesszük a szabad mozgás képességét, amíg az ízületi fájdalom fellángol. Amikor a mindennapi életedet folyamatosan megszakítják a fájó csuklók és a nyikorgó térd, a gyors megkönnyebbülés megtalálása a legfontosabb. A fájdalomcsillapító eldöntése elviselhetővé teheti a fájdalmat, és a nap folyamán hatalmat nyújthat Önnek, de a rájuk támaszkodni nem nagy egészségre, és végül csak elfedi a gyökérproblémát. Szerencsére számos, gyógyszer nélküli lehetőség létezik az irritált ízületek fájdalmainak enyhítésére, és még annak meghatározására is, hogy mi lehet a problémájának kiváltó oka.

amit

1. Fogyasszon kiegészítőket

Ez nyilvánvaló lépésnek tűnik, de ha még nem próbáltál kiegészítést a krónikus ízületi fájdalmakra, akkor lépj be! A glükózamin és a kondroitin hihetetlenül népszerű az ízületi fájdalommal járó fájdalom és duzzanat kezelésében, és minden ismert kockázat nélkül járnak. Az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak az ízületi fájdalmak megelőzésében és enyhítésében, ezért sokan rendszeresen szednek halolaj-kiegészítőket. Függetlenül attól, hogy vegetáriánus vagy-e a halas utóízben, fontolja meg az olyan alternatívákat, mint a lenmag, a chia mag vagy a hínárból nyert kiegészítők.

két . Akupunktúra

Bár nem sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az akupunktúra közvetlenül javítja az ízületi fájdalmakat, egy 2013-as felülvizsgálat bizonyított néhány bizonyítékot arra, hogy ez az alternatív kezelés enyhítheti a fájdalmat, a duzzanatot és a merevséget. Az akupunktúra egy ősi kínai gyakorlat, amelynek célja a testben lévő energia kiegyensúlyozása számos rendellenesség kezelésében és a fájdalomcsillapítás ösztönzésében. Kiváló egészségügyi gyakorlat, amely sok mindent tehet az általános egészséged érdekében, még akkor is, ha ennek következtében az ízületeid közvetlenül nem javulnak.

3. Úszni menni!

Az úszás erősítő mozgásokat alkalmaz, és segíti a rugalmasság fejlesztését a nagy hatás nélkül, amely irritálhatja és súlyosbíthatja az ízületi fájdalmat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az úszás nemcsak megakadályozza az ízületek további károsodását, amelyet a nagy hatású gyakorlatok okozhatnak, hanem valóban javíthatja az ízületeket azáltal, hogy irritáció nélkül megerősíti őket.

Négy. Tegyen egy Tai Chi gyakorlatot

Az úszás logikájához hasonlóan a Tai Chi remek módja az izületek körüli izmok megerősítésének, egyéb fizikai tevékenységek nagy hatása nélkül. A Tai Chi gyakorlat valóban kiterjesztheti mozgáskörét az ízületek rugalmasságának javítása és a fájdalomcsillapítás elősegítése érdekében.

5. Gyulladáscsökkentő étrend

Az Omega-3-ban és gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrend fenntartása nagyszerű módja lehet a fájdalom enyhítésének. Bár ez nem azonnali megoldás a problémára, a gyulladáscsökkentő étrend elfogyasztása inkább a test gyulladásának kiváltó okát képes kezelni, mint inkább kötszer-segédként működni. Az olyan ételek, mint a hal, a zöld leveles zöldségek és a kurkuma tea, kiváló alapanyagok a gyulladáscsökkentő étrendhez.

6. Elmélkedés

A fájdalommal kapcsolatos gondolataival és érzéseivel való megbirkózás képessége kulcsfontosságú lépés annak megkönnyebbüléséhez, amelyet nem sokan hajlandók megtenni. A fájdalmával való megbirkózás ötlete megfélemlítő lehet, de a tudatos választás és az elfogadás gyakorlása megváltoztathatja a véleményünket. Ha növelni tudjuk a fájdalom iránti toleranciánkat, annál inkább hajlandóak lennénk további lépéseket tenni a gyógyulás felé. A meditáció használata a pihenéshez és a stressz csökkentéséhez csökkentő hatással lehet a gyulladásra és a duzzanatra is.

7. Kelj fel és mozogj a napon

A testmozgásnak nemcsak a fogyásnak van több előnye! A rendszeres mozgás elősegíti az ízületek megelőzésének rugalmasságát és enyhíti az ízületi fájdalmakat. Mint korábban említettem, próbálja ki az alacsony hatású gyakorlatokat, mint az úszás, vagy a gyengéd gyakorlatokat, mint a Tai Chi, hogy ízületei rugalmasak és erősek maradjanak. Ha irodában dolgozik, és nem tud beugrani a medence délébe, akkor jobb időt szánni arra, hogy felálljon és kicsit sétáljon, mint nyugodtan ülni!

A fájdalom megfogalmazásakor a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók elfedik a fájdalmat, de nem kezelik és nem segítik a kiváltó ok kezelését. Kipróbáltad ezeket a természetes gyógymódokat? Melyek a gyakori fájdalomcsillapító technikák?

Kiemelt Termék

Carlson Labs - norvég halolaj plusz folyékony omega-3 citromaroma 1600 mg. - 16,9 fl. oz.

A legjobb orvos - Magas felszívódású ízületi támogatás - 60 zöldségkapszula

MOST Ételek - Glükózamin és kondroitin-szulfát extra erősség - 60 tabletta

Carlson Labs - norvég halolaj plusz folyékony omega-3 citromaroma 1600 mg. - 16,9 fl. oz.

A legjobb orvos - Magas felszívódású ízületi támogatás - 60 zöldségkapszula

MOST Ételek - Glükózamin és kondroitin-szulfát extra erősség - 60 tabletta

Carlson Labs - norvég halolaj plusz folyékony omega-3 citromaroma 1600 mg. - 16,9 fl. oz.

A legjobb orvos - Magas felszívódású ízületi támogatás - 60 zöldségkapszula