Igen, tudjuk, hogy finomak, de nem tesznek jót az alakodnak. Kerülje őket, vagy fogyassza mértékkel! Getty Images

tudta

Táplálás

Napidíj

Sokszor anélkül, hogy észrevennénk, fogyasztunk ételek, amelyek szerintünk egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak de nem ilyen.

És ez a helyzet az öntetek, igen, finomak és a salátáink 100% -kal jobbak náluk, de a szomorú hír az, hogy sok ilyen öntet sok kalóriatartalmú, Ugyanazok, amelyek szabotálnák az étrendet (ha le akarsz fogyni néhány plusz kilót, mivel az alacsony kalóriatartalmú ételt hiperkalórikusvá alakítják, mindössze két evőkanállal).

A legmagasabb kalóriatartalmú öntetek, amelyeket kerülni kell

Jó lehetőség az megtanulni házi készítésű könnyű önteteket készíteni, hogy különleges ízelítőt adjon salátáinak, anélkül, hogy veszélybe sodorná egészségét és alakját!

Akkor elmondjuk mik azok a kötések, amelyek híznak és hogy (bár nem szükséges, hogy teljesen lemondj róluk), kezdd el mértékletesen fogyasztani (vagy amennyire csak lehet, kerüld).

Óvatos! Néhány feltöltés teljes kalóriabomba lehet. Getty Images

Majonézes öntetek

Ez az egyik olyan kötés, amelyet a legjobban használunk Ételek, például szendvicsek, hamburgerek, saláták stb. Elkészítésekor azonban egy evőkanál majonéz körülbelül 95 kalóriát tartalmaz. Ezért próbáld meg elkerülni, különösen, ha fogyókúrás kezelés alatt áll.

ALTERNATÍV: keresse meg a könnyű lehetőségeket, és adjon hozzá egy evőkanál kicsi az étkezéséhez, de csak egy.

Kék sajt öntetek

Az öntet összetevői krém, majonéz, kéksajt, bors, fokhagyma, fehérecet és só, ez egy kalóriabomba! Egy evőkanál 75 kalóriát ad hozzá kedvenc ételeihez.

ALTERNATÍV: Ne kísérje kenyérrel! Tudjuk, hogy az egyik kedvenc, amely kiegészít néhány harapnivalót, szárnyat vagy csont nélkül.

A kiegyensúlyozottabb fogyasztás érdekében cserélje ki a kenyeret zöldségfélékre, például zellerre vagy sárgarépára, és ennek hiányában a szárnyakkal keresse meg a lehetőségeket panírozás nélkül, édes szószok, például barbecue nélkül, így apránként kivonhatja a kalóriákat.

Helyettesítse a zellert és a sárgarépát a kenyér vagy a szárnyak számára, és mérsékelni fogja a kalóriabevitelt. Getty Images

Chipotle kötszerek

A legtöbb ízesített öntet majonézes és krém alapú, és ez különösen az egyik kedvencünk a sushi kíséretében, de ha ezt elmulasztja, akkor a derékvonala megköszöni.

ALTERNATÍV: ha csípős ízt keres, akkor a legjobb a chipotle ‘al natural’ -t enni, vagy ennek hiányában sushi esetén fogadjon szójaszószra toreado chilivel.

Ezer szigeti kötszer

Ez a világ egyik leghíresebb, általában húsokat és salátákat kísér, de majonézzel, ketchuppal, savanyúsággal, apróra vágott kemény tojással, hagymával, forró mártással, sóval, borssal és petrezselyemmel készül. Egy evőkanál 65 kalóriát tartalmaz.

ALTERNATÍV: egészséges, alacsony kalóriatartalmú öntet, amely tökéletesen illik a salátákhoz, a vinaigrette balzsamos. Csak 13 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és finom is.

Öltözködések Catsuppal

Elméletileg kevés kalóriát tartalmaz, de fő összetevője a cukor, amely zsírokká alakul, ezért ha diétázik, jobb elkerülni.

ALTERNATÍV: a mustár lesz az új legjobb barátod. Az organikus lehetőségek nagyszerűek az ízhez, de kalória hozzáadása nélkül.

Egy evőkanál három kalóriát tartalmaz, De vigyázz, a mézes mustáröntet akár 70 kalóriát is tartalmazhat, a legjobb prezentációk a sárga mustár vagy a Dijón.