5 kulcs az egészséges táplálkozáshoz nyaraláskor

kulcs

Utazunk ide élvezni igaz? Természetesen szeretnénk megkóstolni a helyi konyha helyi konyháját, ahová megyünk, és az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanunk, egyszerűen Ne élj vissza. Segítségül öt gyakorlati tippet javasolunk arra, hogyan táplálkozzunk egészségesen az ünnepek alatt.

1. Az előkészítés kulcsfontosságú.

Az ünnepek mindig a szállítás amellyel célba érünk. A repülőgép vagy a vonatok esetében, a fedélzeten történő étkezés nem a legegészségesebb (és általában nem is nagyon ízletes). Amit tehet, az előre megtervezi és elveszi a sajátját saját harapnivalók kézipoggyászban. Néhány ötlet lehet:

  • Friss gyümölcs
  • Sózatlan dió keveréke (dió, mandula, kesudió ...)
  • Szárított gyümölcs
  • Rizs vagy zab palacsinta

Az ilyen típusú előételek biztosan kielégítik az éhségedet! Ügyeljen arra is igyál sok vizet, kinyújtani rendszeresen, felkelni Y séta esetenként a keringés fokozása a lábakban.

Egyes járatokon előfordulhat, hogy nem engedheti meg, hogy saját snackeket vegyen fel a kézipoggyászába, ezért fontos, hogy először ellenőrizze a légitársasággal.

két. Napi három étkezés.

Reggeli ebéd és vacsora! Ügyeljen arra, hogy naponta háromszor étkezzen nyaralás közben. Ha a testednek öt étkezésre van szüksége, és meg tudod csinálni, annál jobb! de fontos, hogy legalább három legyen kerülje a büfé felfalását.

Az étel utáni vágyakozás elkerülése érdekében ajánlatos magával vinni néhány egészséges harapnivalót vagy rágcsálnivalót.

3. Még az apró változtatások is nagy hatással lehetnek.

tudsz megmenteni téged sok extra kalóriák Igen, amikor kint ebédel vagy vacsorázik, akkor inkább kombinálni tészta paradicsommártással és zöldségekkel tejszínes szósz helyett. Ezenkívül vegye figyelembe a étel amit főznek "párolt" vagy "grillezett" és kerülje a „sülteket”. Emellett egészségesebb, ha többet tölt fel saláták Y zöldségek mielőtt elérné a kenyérkosarat.

Célszerű, hogy megtegye saját öltözködés saláta olajjal, ecettel és kevés sóval.

4. Vigyázzon a folyadékokban lévő kalóriákkal

Bár nincs semmi baj, hacsak nincs olyan egészségügyi problémája, amely megakadályozza, legyen egy pohár bor, szóda vagy koktél, legyen óvatos az ilyen típusú kalóriákkal. Próbálja kielégíteni a napi folyadékigényét Víz vagy azzal cukrozatlan jeges tea, Csillapítsa szomját, és frissítsen is!

5. A lényeg az egyensúly

Az ünnepek szórakozásból és szórakozásból állnak. Ne te ülsz bűnös ha egy nap vagy éjszaka túlzásba viszi az étteremben. Próbáld csak megtenni következő egészségesebb étkezés. Az egyensúly számít!

Amint láthatja, nyaraláskor nem olyan nehéz egészségesen étkezni. Jó utazás!

Online táplálkozási szakember: Ha egy teljesen személyre szabott táplálkozási szolgáltatást szeretne a legjobb nyomon követéssel, kattintson rá, és fedezze fel itt.

Levelünk: Ha nem szeretnél főzni, de ízletes és egészséges ételeket akarsz fogyasztani, kattints rá egészséges ételeinkre itt.