Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

súlyokkal

Újságírást tanult az FCPyS-nél. Szereti a klasszikus irodalmat, és legnagyobb szenvedélye a kutyák.

A létező legteljesebb fizikai tevékenységnek tekinthető futás mára ideális eszköz lett a célok eléréséhez: sújt veszteni, hang- és alakizmok. Előnyei azonban növelhetők sporteszközök használatával; például súlyok.

A súlyokkal való futás egyre elterjedtebb gyakorlat, mivel az extra súly hordozása edzés közben nagyobb kalóriaégetést eredményez, ami sújt veszteni gyorsabban.

A súlyokat rendszeresen a bokára és a csuklóra helyezzük, és nem haladhatja meg a 3 és 5 kilogrammot. Ne feledje, hogy a bántalmazás vagy a túlsúly súlyosan károsíthatja az ízületeket.

A súlycsökkenés mellett a súlyokkal való futásnak más előnyei is vannak, és Salud180.com kínál néhányat:

1. Javítja a futó erejét, erejét, sebességét, állóképességét és rugalmasságát.

két. További ingerlést generálnak a lábak és a karok izmaiban, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban tónusítsa őket.

3. Ez lehetővé teszi, hogy rövidebb idő alatt jó eredményeket érjen el.

4. Lehetővé teszik, hogy sokkal jobban kihasználja a szív- és érrendszeri munkát.

5. A súlyokkal való futás a fizikai kereslet növekedését és a magasabb kalóriafogyasztást jelenti.

Mielőtt extra súlyt adna futási rutinjának, meg kell fontolnia néhány tippet:

1. Ne használja ezeket a súlyokat, ha ízületi problémái vannak.

két. Kezdje mérsékelt súllyal. Ennek a gyakorlatnak progresszívnek kell lennie. Ne feledje, hogy a teste nem szokott hozzá, ha véletlenül hozzáad egy súlyt, sérülést okozhat.

3. Ügyeljen arra, hogy tökéletesen tudjon járni ezekkel a súlyokkal.

Bármely gyakorlatban, bármilyen egyszerűnek tűnhet is a szeme, szakembernek kell tanácsolnia. Ezenkívül javasoljuk, hogy a rutin megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy megtudja, milyen egészségi állapota van, és hogy a sport tevékenység megfelel-e az Ön igényeinek.

A fogyáson túl az edzés célja az egészség megőrzése és javítása, próbáljon napi 30 percet megtenni, és vegye észre a fizikai és érzelmi különbségeket.