Úgy tűnik, hogy mindig éhségből eszünk, mert órákig telünk étkezés nélkül, és sejtjeink ételt kérnek tőlünk, de ez mindig így van? Vagy vannak más tényezők, amelyek éhség nélkül étkeznek.

csak

Az étel megváltoztatja érzékszerveinket: egy olyan étel illata, amelyet ismerünk és szeretünk, amit egy ízletes ételtálról, egy finom sütemény vagy egy olvasztott sajttal készített pizza meglátogatásáról árulnak el, olyan elemek, amelyek elfogyasztásra késztethetnek minket., még mindig nem éhes. És akkor ott van a tudatalatti, a munkahelyi vita, amely elzárja a gyomrom, de amint hazaérek, kipihentenem magam és mindent felfalok, ami van, az a vasárnap délutáni unalom vagy egyszerűen az a találkozás a barátokkal, ahol eszem, mert a jön az étel és a többiek is.

Tudatában vagyok mindezeknek és még több körülménynek, amelyek étkeztetésre késztetnek, szabadságot ad, hogy tudjam, mit akarok, mit akarok enni és mennyit akarok enni. Ha úgy döntök, az elégedettség mindig garantált lesz, ha elengedem magam, a végén rosszul érzem magam és valószínűleg bűnös vagyok.

Honnan tudhatom, hogy éhes vagyok? Mielőtt elengedné magát az étkezési vágy, gondoljon egy olyan gyümölcsre vagy ételre, amelyik a legkevésbé tetszik, esetemben az alma az, és kérdezze meg magadtól: Most ennék-e almát? Ha a válasz nem, és egy konkrétabb ételt javasol, például csokoládét, aprósüteményt vagy sajtot, akkor ez nem éhség, és azt javaslom, hogy olvassa el az alábbi tippeket:

5 lépés az egyedüli étkezéshez éhes állapotban.

Ha már tudja, hogy nincs fiziológiai éhsége, és hogy az éhség egy másik típusa támad, abban a kritikus órában, amely általában reggel közepén van a munkahelyén, vagy amikor megérkezik az irodából, használhatja ezeket a trükköket:

  1. Kérdezd meg magadtól: mikor ettem utoljára? Eleget ettem vagy éhes voltam? Ha úgy találja, hogy 3 vagy 4 óránál többet nem evett, vagy keveset evett, akkor éhes vagy. Döntsd el, mit egyél, tedd egy tányérra, és ülj le enni, mást nem csinálva, csak enni.
  2. Ha nem látja, hogy ez nem éhség, vonja el a figyelmét valamivel, ami érdekli. Hívjon egy barátot, menjen sétálni, olvasson könyvet vagy nézzen meg egy sorozatot, ez elvonja a figyelmét. Igyon vizet vagy pihenjen, néha testünk hibája éhes vagy éhes. Ha hiányzik az energia, mert kiszáradtak vagy nagyon fáradtak vagyunk, a test társítja a kalóriák feltöltését.
  3. Tervezze meg menetrendjét és étkezését. Az elhízott és túlsúlyos emberek nem azért vannak, mert ennyivel többet esznek, hanem azért, mert rosszabbul csinálják. Alacsony tápértékű és nagyon rendetlen ételeket fogyasztanak, kihagyják az étkezéseket, böjtöléssel kompenzálják a nagy étkezéseket, és bizonyítottan nem működik.
  4. Kérdezd meg magadtól az érzelmeidet: Magányosnak érzem magam? Dühös vagyok? kezdek unatkozni?
  5. Kérdezd meg magadtól: 0-tól 10-ig mennyit akarok enni "ezt az ételt" jelenleg. Legyen értelmes magával és engedelmeskedjen kívánságának, mindaddig, amíg az valós.