Kezdőlap/Táplálkozás/Receptek/Desszertek/5 magas fehérjetartalmú desszert recept

A cikk tartalma

Néha el akarjuk kényeztetni magunkat, és mi a jobb módszer erre, mint valami csodálatos, innovatív és egészséges emberrel magas fehérjetartalmú desszertek.

A legtöbb ember úgy véli, hogy az édesség és a fehérje soha nem keveredik, de szerencsére manapság több lehetőség is létezik magas fehérjetartalmú desszertek ez sokkal hosszabb ideig segít abban, hogy teljes és elégedett legyen. Ezen receptek is elég változatosak ahhoz, hogy a szájíz eldöntse, milyen ízlést szeretne felfedezni.

recept

5 magas fehérjetartalmú desszert recept

1. Csokoládé süti

Ezek a sütik vizuálisan nem túl vonzóak; azonban finomak és nem tartalmaznak glutént és cukrot. Alacsony zsírtartalmúak és nagyon könnyen elkészíthetők, a csokoládé és a banán kombinációja révén tökéletes desszert.

Hozzávalók

  • 1 csésze zabpehely.
  • 3 kanál fehérjepor.
  • ¼ csésze mogyoróvaj.
  • 4 tojásfehérje.
  • Félérett banán.
  • 1 teáskanál méz.
  • 1 teáskanál vanília.
  • ¼ csésze csokoládé chips.

Az előkészítésre vonatkozó utasítások.

  1. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra, és az összes hozzávalót keverjük össze egy nagy tálban.
  2. Nagy kanállal vegye be a keverék egy részét, és tegye egy tálcára, mintha sütik lennének.
  3. Tegye a tálcát a sütőbe, és hagyja 10 percig sütni. Ezután vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni.

2. Sajttorta

Ez a recept nagyon könnyen elkészíthető, nagyon egészséges és magas fehérjetartalmú. Ennek a desszertnek az összetevői nagyon hasznosak a test számára is.

Hozzávalók a kéreghez

  • 3-4 kis csomag sütemény.
  • 2 evőkanál kókuszolaj.
  • 1 evőkanál mandulatej.

Hozzávalók a sajttorta töltelékhez

  • 220 g könnyű krémsajt.
  • 340 g görög joghurt.
  • 2 tojás.
  • 2 tojásfehérje.
  • 2 evőkanál tejsavó.
  • 1-3 evőkanál édesítőszer.

Készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 250 ° C-ra.
  2. Keverje össze a töltelék összes hozzávalóját, és hagyja, hogy a krémsajt szobahőmérsékletre megpuhuljon.
  3. Keverje össze a kéreg összes hozzávalóját egy külön tálban.
  4. Keverje össze a sütiket (attól függően, hogy milyen vastagra kívánja a kérget, adjon hozzá további sütiket!)
  5. Ezután keverje össze a lisztet a kókuszolajjal, a mandulatejjel.
  6. Tegye az alufóliát a sütőbe, és helyezze a kéreget az alufóliára, majd a kezével simítsa le a sütit.
  7. Adja hozzá a tölteléket a kéreghez.
  8. 30 percig sütjük 250 ° C-on, majd csökkentjük a hőmérsékletet 220 ° -ra, és 45 percig sütjük.
  9. Végül hagyjuk kihűlni, és tegyük a hűtőbe.

3. Squash puding

Ez a egészségesebb puding, ízletes, krémes és könnyen elkészíthető. Egy finomított cukrot nem tartalmazó desszert, alacsony a szénhidráttartalma, magas a rost- és fehérjetartalma, és gluténmentes.

A recept elkészítéséhez nem lesz szüksége főzésre, és mindössze 10 perc alatt elkészíti.

Hozzávalók

  • 2 csésze tökpüré.
  • 1/4 csésze mandulatej.
  • 2 evőkanál mandulavaj.
  • 2 teáskanál stevia kivonat.
  • 2 teáskanál őrölt fahéj.
  • 1 teáskanál sütőtökös fűszer.
  • 1/4 teáskanál só.

Készítmény

  1. Helyezze az összetevőket egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg teljesen sima és egyenletes lesz.
  2. Tálalásig tálaljuk, amíg teljesen be nem fedi, és hűtőszekrényben tartjuk kb.

4. Squash palacsinta

Ezek tök palacsinta teljesen innovatív receptek. Sokan bármilyen típusú liszttel készítik őket, azonban a legjobb egészségügyi előnyök elérése érdekében ajánlott elkészíteni mandulaliszt mivel nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Másrészt a tök ismert az immunrendszert serkentõ nagy tulajdonságairól és a magas rosttartalmáról.

Hozzávalók

  • ½ csésze tökpüré.
  • 2 nagy tojás.
  • 1 evőkanál kókuszolaj.
  • ¼ csésze mandulatej.
  • ½ teáskanál almaecet.
  • 1 csésze mandulaliszt.
  • ¼ csésze őrölt lenmag.
  • ½ teáskanál sütőtökös fűszer.
  • ¼ teáskanál szódabikarbóna.
  • ¼ teáskanál tengeri só.

Készítmény

  1. Helyezzen egy serpenyőt közepes hőfokon, 150 ° C-on
  2. Kombinálja a tököt, a tojást, a kókuszolajat, a mandulatejet és az ecetet (vagy citromlevet) egy nagy tálba.
  3. Hozzáadjuk a mandulalisztet, a len, a fahéjat, a tökfűszert, a hidrogén-karbonátot és a sót, és jól összekeverjük.
  4. Adjunk hozzá egy kevés kókuszolajat a serpenyő felületére, egy evőkanál segítségével.
  5. Öntsük a keveréket a serpenyőbe, hagyjuk főni.
  6. Ismételje meg a palacsinta másik oldalán aranybarnára.

5. Vegán tiramisu

Ez egy desszert, amely azonnal aktiválja az ízlelőbimbóit, és robbanást okoz az ízében. Ez egy olyan sütemény, amelyet gyorsan elkészíthet, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, valamint fehérje tartalmú.