Sok egészségügyi információ van ma, de nem mindegyik egyformán pontos. Még mindig sok mítosz él a legjobb étrendekről vagy a leginkább ajánlott ételekről, amelyek nem tesznek mást, mint ízesítik célunkat az egészség és a fitnesz javítása érdekében. A fogyásért felelős szakértő, Emily Lackhart az Active Beat segítségével cáfolja az ételekkel kapcsolatos egyes állításokat.

abba

1. Az ételekben található összes zsír ugyanolyan hízlal. Nem minden zsír egyforma, ezért nem egyforma hatással vannak a testünkre. A sült krumpli és a hamburger gyorsan hízik, de a Mayo Klinika szerint egyes zsírok jót tesznek szervezetünknek. A transz- és telített zsírok, amelyeket olyan ételekben találunk, mint a már említettek, rosszak. De más termékek, például olíva, hal vagy diófélék zsírjai meglepően jóak számunkra, kontroll mellett.

2. Az őrült szinonimája a túlsúly. Caron Garber, a Columbia Egyetem szerint lehetséges kissé túlsúlyos és teljesen egészséges. Egészségének mutatói legyenek az életmód, a testmozgás vagy az étrend, ne csak a testsúly.

3. Multivitamin-komponensekre van szükség. A vitaminok elengedhetetlenek, de a legtöbb embernek nincs szüksége vitamin-kiegészítõre, ha kiegyensúlyozott, egészséges, vitaminokban gazdag étrendet fogyaszt. Vagyis tökéletesen képesek vagyunk megszerezni a szervezetünk számára szükséges napi vitaminokat.

4. A testmozgás sokáig tart. Munka, család, barátok. És fentebb időre van szükséged a sportoláshoz. Nincs ok olyan intenzív testmozgásra, amely sok időt vesz igénybe a formában maradáshoz, ha jó étrenddel kísérjük. Mehet egy 10 perces sétára, felmehet a lépcsőn a lift helyett, vagy végezhet kevés olyan edzőtáblát, amely nem tart sokáig. Nincs mentség.

5. A súlyokkal nagyon izmosak leszünk. Ez különösen azoknak a nőknek szól, akik lemondanak a súlyemelésről, mert attól tartanak, hogy túl sok izomot építenek, vagy többet nyújtanak, mint szeretnének. Ez egy hiba. Bizonyos típusú súlyzós gyakorlatok csak a karok stilizálásában vagy a zsírok eltávolításában segítenek izomfejlődés nélkül, ami sokkal több erőfeszítéssel érhető el.