Ezek könnyű gyakorlatok, amelyeket otthon állva vagy ülve végezhet

  • AGUIRRE ADRIÁN
  • 2020.05.28
  • 15:55 óra.

A lebernyeg Az a bosszantó ránc képződik az arc és a nyak között. Ez egy általános állapot, amely akkor fordul elő, amikor egy réteg zsír alatt áll és hogy súlygyarapodással jár, bár nem szükséges túlsúly hogy legyen egy.

csökkentésére

Szakemberek szerint a testben egyes tényezők kombinálódnak a lebernyeg és rámutat a következőkre:

"Ha van egy lebernyeg nem vagy elégedett, nem vagy egyedül: Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Társaság adatai szerint az emberek akár 68 százaléka is ugyanabban a hajóban van "- mondja Dr. Lisa Ishii.

Mit tehet a megszüntetése érdekében? Itt hagyunk 5 lépést.

5 lépés a megszüntetéshez lebernyeg:

Szerencsére vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek az izmok és a bőr megerősítésében és tonizálásában a lebernyeg. Megpróbálhatja 10-15 alkalommal elvégezni őket. Kövesse ezeket a lépéseket, és megszabaduljon a bosszantóaktól lebernyeg:

1) Tartsa egyenesen az állát:

Forduljon a mennyezethez, és tolja előre az állát. Ha előre mozgatja a fogait, érezheti, hogy megnyúlik a áll. Tartsa az állkapcsát ebben a helyzetben 10-ig. Ha végzett, lazítsa meg az állkapcsát, és állítsa vissza a fejét a normális helyzetbe (ne nézzen már felfelé).

2) Adja meg a mennyezet csókjait: Nem azt akarjuk mondani, hogy szó szerint megcsókolod. Ez egy másik gyakorlat. Ehhez döntse hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetét. Ha már ebben a helyzetben van, mozgassa a száját, mintha puszikat adna neki, és érezni fogja a terület alatti területet áll. Tegye meg 10-15-ször, és tegye vissza a fejét a szokásos helyzetbe.

3) Gyakorlat labdával: Ha kéznél van egy olyan labda, amelyet könnyen összenyomhat (ez nem azt jelenti, hogy bántaná magát), helyezze a labda alá áll és szilárd mozdulattal nyomja le vele.

Tíz-30 alkalommal ismételheti meg munkamenetenként.

4) Alsó állkapocs munka: Emlékszel a fenti gyakorlatra, ahol arra kértük, hogy tolja előre az állát? Ezzel újra meg kell tennie, de most nézzen fel, forduljon jobbra, tolja előre az állát, tartsa 5-10 másodpercig és jöjjön vissza. Nézzen a másik irányba, és ismételje meg.

5) Az "oroszlán ásítás": Láttad, hogyan ásítanak az oroszlánok? Vegyen egy kényelmes helyzetet, és tágítsa ki a száját, miközben a nyelvét a lehető legnagyobb mértékben kinyújtja. Ha helyesen csinálod, érezni fogod, hogy a nyakad izma megfeszül, áll és állkapocs.

Tolja 10 másodpercig a nyelvét, és lazítson. Tízszer ismételje meg az "oroszlán ásítást", és ugorjon az említett említett gyakorlatok egyikére.

Ne feledje, hogy a kitartás az eredmény elérésének módja.