Folyadék visszatartás Ez nem betegség, de amikor a tested túlzottan vagy rendellenes módon tartja fenn őket, ez azt jelenti, hogy valami nem működik jól.
A folyadékretenció oka lehet alapbetegség, keringési problémák, pangásos szívelégtelenség, vese- vagy májbetegség, vagy egyszerűen sokkal egyszerűbb magyarázata lehet, például menstruáció vagy terhesség.
Az okoktól függetlenül, ha a folyadék felhalmozódása csekély, akkor csökkenthető az étrendben alkalmazott viselkedésmód megváltoztatásával és néhány tipp betartásával.
Tanuljuk meg most, hogyan csökkenthető a folyadékretenció 6 egyszerű otthoni gyógymód.
A folyadékretenció akkor fordul elő, amikor a teste túl nagy mennyiségű folyadékot halmoz fel a keringési rendszerben, az üregekben és a szövetekben.
Sokszor azt gondoljuk Miért duzzad a lábam vagy a bokám? és ennek a rendellenességnek a tünetei közé tartozik a láb, a kéz, a boka és a láb gyulladása, és okai nagyon változatosak lehetnek: menstruáció, terhesség, hosszú mozgásszegény életmód, szívelégtelenség tünetei stb.
Hogyan kell eljárni, ha folyadékretenciója van
Ha a folyadékretenció váratlanul vagy váratlanul bekövetkezik, és súlyos duzzanatot okoz a test több részén, akkor lehetséges, hogy súlyos betegségről van szó. Habozás nélkül keresse fel orvosát.
Ezzel szemben, ha a retenció fokozatosan történik, és a lábakon vagy a kezeken enyhe duzzanatot észlel, enyhítheti a tüneteket, ha megváltoztat bizonyos étkezési szokásokat.
1. Korlátozza a sóbevitelt
A só egyik összetevője a nátrium, és szervezetünknek szüksége van rá a sejtekben a folyadék stabil szintjének fenntartásához.
A túl sok só (nátrium) fogyasztása azonban vízfelhalmozódást okozhat a szervezetben.
A feldolgozott ételek sok sót tartalmaznak, ezért csökkentenie kell fogyasztásukat, és hamarosan észreveszi, hogyan javul a folyadékretenció.
2. Egyél több káliumban gazdag ételt
A kálium olyan ásványi anyag, amely olyan ételekben található meg, mint a banán, a paradicsom és az avokádó.
Fő funkciói közé tartozik a fehérje termelése, a szénhidrátok metabolizálása és a szív elektromos aktivitásának szabályozása.
De ez nem minden.
A kálium növeli a vizeletet és csökkenti a nátriumszintet, ez azt jelenti, hogy hozzájárul a felesleges folyadékok eltávolításához a szervezetben.
3. Növelje a magnézium bevitelét
A magnézium egy másik ásványi anyag, amely számos funkciót tartalmaz a szervezetben: garantálja a csontrendszer erejét és fenntartja a szívverés stabilitását, biztosítva az idegek és izmok működését, valamint szabályozza a vér glükózát.
Különböző kutatások szerint a napi 200 mg magnézium fogyasztása szintén hozzájárul a premenstruációs szindróma okozta folyadékretenció csökkenéséhez.
4. Csökkentse a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok olyan szénhidrátok, amelyeket feldolgoztak és elveszítették a tápanyagok nagy részét. Valójában üres kalóriának számítanak.
Ezek az ételek magas glikémiás indexet tartalmaznak, ami a vércukorszint emelkedését okozza és növeli az inzulin termelést.
Amikor pedig az inzulin emelkedik, a vesék visszanyelik a nátriumot, és növelik a folyadék szintjét a szervezetben.
Kerülje a finomított szemeket és cukrokat.
5. Szerezzen be több B6-vitamint
Tudományos bizonyíték van arra, hogy a B6-vitamin fogyasztását összeköti a premenstruációs szindrómához kapcsolódó folyadékretenció csökkenésével.
Milyen ételek gazdagok a B6-vitaminban?
Lenmag, tonhal, máj, fokhagyma és pisztácia.
6. Vegyünk pitypang kivonatot
A pitypang kivonat a természetes vízhajtó ami növeli a vizelet termelését és kiválasztását, segít csökkenteni a folyadékretenciót.
Kutatások szerint napi 3 adag pitypanglevél-kivonat jelentősen növeli a vizeletet a fogyasztást követő napokban.
Folyadék-visszatartásban szenved? Most ezt természetesen és egyszerűen meg tudja oldani, anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát, és anélkül, hogy gyógyszereket kellene használnia.