Ha energiával telve szeretné elérni az év utolsó napját, ki kell próbálnia ezt az 5 napos méregtelenítő étrendet.
Ha energiával telve el akarsz jutni az év utolsó napjára, próbáld ki ezt az 5 napos méregtelenítő étrendet.
A karácsonyt már leteltük, és van egy olyan érzés, amelyet sok ember megoszt: túl sok túlzás érzése.
Még ha megpróbáltál egészséges életet élni ezen a hétvégén, az kudarcot vallhat; ez normális, és többnél is előfordult, ne aggódj.
A lényeg az, hogy öt nap múlva megint fontos ünnepünk van, és az év eleje. Ha nem sikerül megtisztítani a testet, akkor biztosan sok kellemetlen érzéssel érjük el az év utolsó napját.
Ezért egy méregtelenítő étrendet javasolunk Önnek, hogy ezt az öt napot végezze el, hogy az évet minden eddiginél jobban kezdje.
Amit érdemes szem előtt tartani
Ha méregtelenítő étrendre gondolunk nem valami szigorú dologról beszélünk, nem feltétlenül hipokalorikus.
Bár esetleg egy méregtelenítő diéta segít a fogyásban (vagy inkább elveszítjük, amit megszereztünk), nem erről van szó, hanem a vfelejtsd el szabályozni a testet, és segíteni abban, hogy a napokban felhalmozódott összes toxin kiürüljön.
A túlzások valódi problémája, hogy a test megszokja a túlzottan magas kalóriabevitelt, ami szorongást és állandó éhségérzetet okoz.
Az ideális az a lassú, de tudatos és hatékony visszatérés a rutinhoz. Olyan egyszerű, mint egyes ételek beépítése és mások elhagyása, de ha nehezen tudja magát megszervezni, a cikk végén napról napra talál egy menüt, amelyet természetesen az Ön igényei szerint módosíthat.
1. Alapvető ételek
- Ami nem hiányozhat a méregtelenítő étrendből, az a zöldség és gyümölcs, így manapság ezek lesznek az étrend alapja.
A zöld leveles zöldségek, például saláta és spenót nélkülözhetetlenek. Továbbá, a zöldségek, mint a cékla, brokkoli, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller szintén jelen kell lennie.
Felvehet más növényeket is a zöldségvilágból és a funghiból, mint pl gomba, borsó, olajbogyó vagy tengeri moszat hogy a diéta színesebb legyen.
Ezenkívül meg kell adnia gyümölcsök, különösen avokádó, málna, áfonya, szőlő, körte, kivi, dinnye, és minden citrusfélét.
Hozzáadhatja alacsony zsírtartalmú fehérje, és kisebb mértékben finomítatlan szénhidrátok.
A víz és tea (főleg zöld) lesz a fő folyadék, a gyümölcslevek mellett.
2. Búcsúzó ételek
A méregtelenítő diéta napjain vannak olyan ételek, amelyeket ki kell választani az oltóból.
A finomított szénhidrátoknak határozott neme van. Nincs fehér kenyér, tészta, süti vagy fehér cukor.
A fő ital a víz. Nincs üdítő vagy szénsavas ital. Ne feledje, hogy mindig helyettesítheti őket természetes gyümölcslevekkel.
Kerülje is vörös hús, felvágottak, feldolgozott ételek és koffein.
Méregtelenítő étrend menük
Ha ma el akarja kezdeni a méregtelenítő étrendet, két menüt adunk Önnek, amelyeket referenciaként használhat. Kövesse őket, ahogy van, közbeiktatva.
Vagy módosíthatja tetszése szerint a javasolt logika szerint, és mindig az alapvető és nem ajánlott ételek alapján, amelyeket korábban említettünk.
Méregtelenítő menü: 1., 3. és 5. nap
Reggeli: 3 szelet ananász. 2 pirítós rozskenyér paradicsommal és extra szűz olívaolajjal. Zöld tea.
Délelőtt: Narancs, zeller és sárgarépalé. 50 g mandula.
Ebéd: lencsesaláta koktélparadicsommal, természetes tonhal, pisztácia, sárgarépa, zeller. 30 g teljes kiőrlésű kenyér 0% félig fölözött joghurt.
Falatozás: Narancslé gránátalmával.
Vacsora: Julienne zöldségleves. Rántotta gombával, tojással és gombával (1 tojás).
1 pohár félzsíros tej.
Méregtelenítő menü: 2. és 4. nap
Reggeli: 1 csésze zöld tea fél citrom levével. 1 pohár narancslé. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal.
Délelőtt: 1 tisztító gyümölcslé 1 almával, 1 sárgarépával és 1 evőkanál gyömbérrel.
Ebéd: Zöldséges sütés káposztával, piros és zöld kaliforniai paprikával, zöld olajbogyóval, ricottával és 2 kemény tojással keverve.
Falatozás: Természetes joghurt és két teljes kiőrlésű pirítós
Vacsora: zöldséglé 2 sárgarépával, 2 paradicsommal, 1 marék spenóttal, 2 zellerszár, 1/2 uborka, 1/2 pirospaprika, 1 evőkanál rost
Ha éhes, fogyasszon több gyümölcsöt vagy zöldséget harapnivalóként, vagy növelje az adagokat, ne maradjon az étkezési vágy mellett!