Természetes módszer, amely nemcsak a holdfázisban segít a fogyásban, hanem segít a szervezet méregtelenítésében, a bőr tisztításában, az emésztőrendszer pihentetésében, az immunrendszer erősítésében.
oldalakat
2016. június 6., hétfő
Diéta a holdfázis előtt és után
Ha táplálkozási szakértője korábban diétát adott Önnek, ne változtasson rajta, ha sokat mozog, forduljon orvoshoz diéta követni, mivel az erős testmozgás által jelentett kalóriák elégetésével a megfelelő ételeket kell helyettesítenie.
Rendelés étkezési időkben
Figyelembe kell venni végezzen öt étkezési időt, a megfelelő adagok elfogyasztása mindenkor, lehetőleg három óránként, reggel 7-ig történő reggeli megkezdése, az optimális kezdési idő Kalóriát égetni, aztán a falatozás Reggel közepén délután 13 óra körül következik az ebéd, délután 4-kor egy újabb uzsonna, hogy 19 órakor vacsorát készítsünk, mivel nem tanácsos nagyon későn vacsorázni, mert a test a késői órákban nyugalomban marad és Kalóriát égetni.
Ha munka miatt nehéz ezekre menni étel idő, Javasolt fogyasztani, még ha granoláról is van szó, az a fontos, hogy a test megkapja az ételt, a anyagcsere és ezért ne használja a tartalékokat.
Kerülje az ételek fogyasztását 20:00 óra (20 óra) után. Éjszaka a test pihenésre készül, ezért a "motor" lassabban működik kevesebb kalóriát égetnek el hogy ha napközben megtörténik a test aktív. Ha a menetrend szerint nem szabad vacsoráznia ezen időpont előtt, akkor próbáljon legalább két órát emészteni, mielőtt aludna.
És ne veszítsen el napi 1500 kalóriát, ha ennél kevesebbet fogyaszt, akkor csökken az alapanyagcsere sebessége, és amit kap, az ellentétes hatás: inkább zsírt fog megtakarítani, tárolni fogja, még akkor is, ha egyre kevesebbet eszel, ez azért történik, mert a tested éber állapotba kerül és a megkapott keveset tartalékolja ahelyett, hogy elégetné.
Étkezési javaslatok:
Fenntartó étrend a fázis előtt és után
• Zöldségek: A zöldségek lehetnek frissek, grillezve, főzve vagy sütve, addig fogyasszák el a kívánt mennyiséget, valamint salátákat, amíg meg nem elégednek. Mind a zöldségeket, mind a salátákat, ha kevés olajjal, citrommal, ecettel vagy aromás gyógynövényekkel, például oregánóval szeretnénk öltöztetni őket. Ebben a témában megjegyezzük, hogy az ételnek fele zöldséget és salátát kell tartalmaznia.
Vigyázzon lisztes zöldségekkel, például burgonyával, yukával, édesburgonyával.
* Zöldségek: A hüvelyesek, más néven hüvelyesek, nagy mennyiségben és minőségben biztosítják a testünk számára nagyon fontos tápanyagokat, növényi eredetűek, ők biztosítják számunkra a legnagyobb mennyiségű fehérjét. A hüvelyesek aránya alacsony zsírtartalmú, tápláló, gazdag rost valamint a szív- és érrendszeri betegségek elleni hatékony védelemmel és elhízottság. 60–70 gramm nyersen kell fogyasztania, ami főzve 200–250 gramm között nő, bab, lencse, csicseriborsó, szójabab, mogyoró.
• Víz: Naponta legalább másfél-két liter fogyasztása ajánlott, ezen a számlán belül vannak az infúziók, amelyeket vízzel is készítenek.
• Tegyen valamennyit gyakorlat minimum 30 percig, séta, tánc, aerobic stb.