A túró vagy a túró gazdag fehérje, kalcium és egyéb tápanyagok; és alacsony a kalóriatartalma.
Ez egy friss sajt Sima íz amely nem érlelődött ízének fejlesztése érdekében. Ezért hozzáadható a végtelen ételek az íz megváltoztatása nélkül.
Pasztőrözött tehéntejből készült túróból készül. Megtalálhatja zsírmentes, alacsony zsírtartalmú vagy tele. Van még csökkentett nátrium-változatok.
Egy csésze túró:
- Fehérje: 23,6 gramm
- Kalcium: 251 mg
- Kálium: 282 mg.
- Magnézium: 20,3 mg.
- Szénhidrátok: 10,8 g
- Kalória: 183
- Zsír: 5,13 g
- Cukor: 9,04 g
Ez egy egészséges sajt, és 5 előnyt adunk Önnek:
Erősítsd a csontjaidat
A sajt jó forrása kalcium. Fontos ásványi anyag a test számára, mivel ez szükséges a csontok erősségének megőrzéséhez, az izmok mozgásához és az idegek továbbítják az üzeneteket az agyból a test különböző részeire. Ez is segíti a vér keringését és hormonok és enzimek felszabadítását, amelyek szinte minden funkciót befolyásolnak.
Segít felépíteni az izmokat
Magas tartalmának köszönhetően fehérje olyan étel, amely kedvez az izomtömeg fejlődésének.
Fehérjetartalmának 80% -a kazein. Testépítők és sportolók évtizedek óta használják ezt a kiegészítést.
A tejsavótól eltérően a kazein lassan szívódik fel. Növeli az izomnövekedést és az erőt, ha ellenállási edzéssel kombinálják. Ez is segíthet Zsírvesztés.
Segít a súly ellenőrzésében
A túró az egészséges táplálkozás része lehet tápérték és az ő alacsony kalóriatartalom.
A magas fehérjebevitel javítja az étvágy kontrollját, jóllakottság és csökkenti a későbbi táplálékfelvételt.
A tojás és a túró kielégítő hatása hasonló.
Energiát ad és megakadályozza a vérszegénységet
A sajt hozzájárul b12 vitamin, tápanyag, amely segít megőrizni az idegsejtek és a vérsejtek egészségét. Ennek a vitaminnak a hiánya megaloblasztos vérszegénység, milyen okok fáradtság és gyengeség az emberekben.
A B12-vitamin hiánya egyensúlyi problémákat is tartalmazhat, depresszió, zavartság, demencia, gyenge memória és a száj vagy a nyelv duzzanata.
Támogatja a bél egészségét
A túró egyes márkái közé tartoznak az erjesztett vagy az aktív kultúrák, amelyeket általánosan ismerünk probiotikumok.
A prebiotikumok támogatják a bél egészségét, és akár az immunrendszered erősítésében is segíthetnek.
- 5 ok, hogy a túrót beépítsék az étrendbe El Diario NY
- 7 jó ok arra, hogy az uborka beépüljön az alapvető étrendjébe - canjuanito
- 7 nagy ok a csírázott gabonakenyér hozzáadására étrendjére - egészséges életmód
- Öt jó ok arra, hogy a szedret bevegyük az étrendbe (és négy finom receptet)
- 10 ok, amiért fahéjat adhat az étrendhez Ételreceptek